Michael Phelpsi Kaalulangetamise Saladus: Treeningud Oma Naisega

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Michael Phelps õpib kõndima. Kõige kaunistatud olümpia on seda kunagi öelnud ja naerab, kuid siis väidab ta sirgjooneliselt, et ilmselt on ta basseinis teinud rohkem lööke kui tegelikke samme ja kuna enam kui kaks kolmandikku elust veetis ujumine, siis ilmselt on. Ta on hakanud golfi mängima (11-st händikäpi ja kukutamist) ning mängib oma naise Nicole Johnsoni ja nende kolme poisi peakokka ning valmistab kõiki õhtusööke ja enamiku hommikusööke. "Võttes pärast pensionile jäämist kuus kuud puhkust ja hakkan uuesti liikuma, hakkan ma tundma, et ma olen tavaline mina maal," räägib 35-aastane Phelps The Manualile.

Pärast Phelpsi pensionile jäämist 2016. aastal kulus tal lõõgastumiseks pool aastat ja üllatuslikult kogunes 30 naela. See oli dieedi ja treeningu kombinatsioon (esimesel suurem, teisel puudus) ja kui ta end peeglist kokku pani, pehmelt ja endiselt õlgadel valutades, andis ta lubaduse: ta tuleks uuesti hobuse selga enne kui oli liiga hilja. Koostöös oma kauaaegse ujumistreeneriga nihutas ta treeningu radikaalselt pikemaks ajaks basseinist välja ja kuivale maale. "Minu sobivus pole kunagi olnud ega saa kunagi olema ainult hobi," ütleb ta. "Ma üritan seal iga päev väljas olla."

Phelps on kilod heitnud, muutudes nii lahjaks, et kuulujutud keerlesid ta kaaludes Tokyo olümpiamängude tagasitulekut. (Selguse huvides pole ta seda.) Kuid see pole teda takistanud treenimast nagu ta oli, ehkki mitte vees. "Ma olen alati intensiivne," ütleb ta. "Ainult nii suutsin teha seda, mida tegin."

Oma kodust Phoenixis veedab ta kolm korda nädalas jõusaalis raskusi tõstes 60–90 minutit. Vabadel päevadel teeb ta mingisugust kardiotrenni, mis võib hõlmata ujumist. "See on minu jaoks vaimne paus, teraapiaseanss, sest see on ainus kord, kui saan rahu ja vaikust," ütleb ta. "See on keeruline, kui sul on kolm poissi."

Hilja on ta treeninud koos oma naise, endise Miss CaliforniUSNicole Phelpsiga nende koduses jõusaalis. Pandeemia on esitanud väljakutseid - "Me ootame endiselt tooteid," ütleb ta, nagu kogu ülejäänud riik, kuid Phelps on sellest rõõmu tundnud, nähes, kuidas ta asju õpib ja tugevneb. Pole üllatav, et just nende suhe on näinud kõige suuremat kasu. "Kui oleme jõusaalis, on see meie aeg ja me hindame seda."

Isegi ühise sooviga treenida pole Phelps ja tema naine libisenud sujuvalt vahelduvateks kordusteks. "Mulle meeldib motiveerida ja minu motivatsioon on karjuda," ütleb ta. Ütlematagi selge, et Nicole ei reageeri samale stiimulile. Ja siis on tema mõtteviis. Skannige tema Instagrami ja näete vähe varjatud fotosid, kui Phelps on mängunägemisega ja pärast seda saab. Ometi on nende partnerlus kaalukambris olnud imeline. "See on hämmastav, see on tõesti nii. Näete, kui palju teie suhe kasvab ja muutub,”ütleb ta. "Olen tänulik, et mu parim sõber, mu naine, on kogu aeg kaasas. Sõna otseses mõttes oleme terve päeva puusas ühendatud."

Ilma reservatsioonita soovitab Phelps trenni teha koos teistega. Need ajad pakuvad ainulaadset läheduse viisi, parandades samas ka teie lühi- ja pikaajalist tervist. Siiski on vähe punkte, mida ta soovitab. Kõigepealt alustage kergelt: "Sa ei taha midagi varakult üle pingutada," ütleb ta. Nii et võib-olla jätke vahele surmtõsted ja kurnavad CrossFiti treeningud ning kaaluge selle asemel ainult kehakaaluga seotud protseduure nagu HIIT-treening, mille ta hiljuti välja andis viYouTube. Järgmisena jäta oma silmad punnitav nurin teiseks korraks. Selle asemel tehke see lõbusaks ja hoidke seda kergena. Võib-olla ei näe te selle lõpus eredaid tulesid, kuid see ei tähenda, et teie ja teie partner sellest kasu oleks saanud. "Seal on midagi öelda, kui lihtsalt oma keha liikuma panete," ütleb ta.

Lõpuks, pärast kahekesi lõpetamist on dieet sama oluline kui treening ise. "Kui soovite lihaseid kasvatada, peate kalorid tagasi panema," ütleb ta. Hiljem on Phelps ja tema perekond olnud suur smuuti valmistamise fänn, mis sisaldab spinatit, avokaadot, banaani, kakaonokke, viigimarju ja taimset proteiinijooki Silk Ultra. Ta katab selle värske piparmündiga ja lisab kõik segistisse. "See on palju parem kui šokolaadipiim," ütleb ta. "Vananedes pööran rohkem tähelepanu sellele, mis mu kehasse toimub."

Isegi olümpiakulla hiilguse seljataga on Phelpsi tulevik sihikindlalt täis. Tema samanimeline mittetulunduslik sihtasutus, mis töötab veeohutuse ja tervisliku eluviisi saavutamiseks alaealistele kogukondadele, kasvab jätkuvalt ja tema golfimäng paraneb iga ringiga. "Minu jaoks on suurim asi lihtsalt selle mehaanika õppimine," ütleb ta. Tema puude langetamine viiele saab olema tema arvates lihtne. "Nullini jõudmine on aga eksponentsiaalselt raskem." Tal on vaatamata sportlikule edule veel vähe sobivuse eesmärke, mida mööda teed pügada.

"Hankige kõhulihaseid," ütleb ta, "ja hankige relvi. Ma tahan proovida saada suuri lihaseid.” Tema keha hakkab juba reageerima ja kes teab? Arnold Schwarzenegger tuli viieaastasest pensionipõlvest välja, et võita 1980. aasta hr Olympia, nii et Phelps võis kindlasti saavutada varrukatega hüppava esise topelt-biitsepose. "Mu triitseps hakkab tagasi saama ja kui nad tagasi saavad, on mul vabadus minna."

Kuid tema suurimad eesmärgid on nüüd sama palju naise eesmärke ja kui ta jälgib, kuidas naine päev-päevalt tugevamaks muutub, keskendudes oma vormile, on ta üllatunud. Ta mäletab just nädal varem, olles tunnistajaks tema naela koormamisele 135 naelaga ja 20 täiusliku puusaliigutuse sooritamisele, "uskumatult palju kaalu sealt, kust naine alustas," ütleb ta. "See on kõige lahedam vaadata, kuidas ta neid liikumisi õpib, neid kasvab ja täiustab."