Kuidas Ehitada Oma Kodu Jõusaal Alla 350 Dollari Eest

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Meie uus sotsiaalselt distantseeritud ühiskond on mõjutanud meie igapäevaelu, alates sellest, kus me töötame, kuni vormis püsimiseni. Kuna kohalike ja föderaalvalitsuste mandaadid on sunnitud põhjalikult sulgema, üritavad paljud meist oma jõusaalirutiini kodutreeninguteks ümber panna. Kui näete vaeva oma vormisoleku eesmärkidega kursis hoidmisega, tasub investeerida kodustesse jõusaalivarustustesse.

Kui olete kodus harjunud, on võimlemine lihtne. Teie varustus on alati olemas, kui seda vajate, see pole kellegi teise higi kaetud ja saate treeningut hõlpsasti kohandada. On isegi rakendusi, mis kavandavad teie jaoks treeninguid, pakkudes teile näpunäiteid ja motivatsiooni, et hoida oma sobivuse eesmärke õigel kursil.

ka kodune jõusaal ei pea võtma palju ruumi. Valides multifunktsionaalsed seadmed, mida saate konfigureerida paljude erinevate treeningute jaoks ja mis on seansi lõpus hõlpsasti eemal, saavad isegi korterielanikud nautida oma vormisoleku eesmärkide saavutamise eeliseid kodus.

Pange tähele, et kõik need on Amazonis saadaval, kuid veebipõhine turg on peatanud vähemoluliste esemete saatmise, seega pole kogu varustus kohe saadaval.

Kaalupink

kaalupink on iga koduse jõusaali oluline osa, sest see on teie treeningute keskne keskus. Kaalupink on kaugeltki mitte pingil töötamise koht, vaid ka koht, kus teha ridu, vertikaalseid hüppeid ja aeroobseid harjutusi, näiteks samm-sammud. See AmazonBasicsi pink on disainitud vastupidava terasest toruraami ja mugava PVC pealispinnaga. See kaalub 24 naela ja on vaid 41 tolli pikk, mis muudab selle kasutamise ajal hõlpsasti hoiustatavaks.

Hantlid, 20 naela

Selleks, et teil oleks erinevaid treeninguvõimalusi, ei pea te oma kodus seatud täiskaalu säilitama. See 20-naelaste raskuste komplekt sobib ideaalselt tugevuse ehitamiseks aja jooksul, lisades rohkem kordusi või suure intensiivsusega elemente, näiteks mulgustamiseks.

Kettlebell. 30 naela

Selliste jalgade harjutuste jaoks nagu kükitamine (ja vähesed käte harjutused) vajate kettlebelli. Te ei taha välja näha, nagu jätaksite jõusaalis jalapäeva vahele, isegi kui see “jõusaal” on tegelikult teie kodu.

Meditsiinipall, 15 naela

Ravimipallid on populaarsed tänu mitmekesistele harjutustele, mida saate nendega teha. Need on ka partneri rutiini suurepärane täiendus, kui töötate kellegi teisega. See 10-naelane pall on ideaalne suurus nii ülemise kui ka alakeha harjutuste jaoks, kuigi Amazon müüb ka ravimipalle 4 kuni 20 naela.

Pull-up baar

Pull-up on üks parimaid kogu keha treeninguid, mida saate oma kodus teha. Selle Sagleri taskukohase treeningribaga saate mõne sekundi jooksul hetkeks muuta iga ukse isiklikuks jõusaaliks. Sõltumata sellest, kas teete tagasitõmbamist, surumist, lõuatõmmet, langetamist või krõmpsutamist, aitab pull-up riba selle hõlbustada.

Resistentsusribad

Fitnessi saavutamine ei tähenda ainult suurema kaalu tõstmist või kiirema miili jooksmist - see on paindlikkuse parandamine, et saaksite end rohkem vigastada vigastamata. Need Tribe'i vastupanu ribad aitavad teil sinna jõuda, erinevat tüüpi värvilised ribad erineva takistuse tasemega. Kasutage neid venitades või kombineerige neid täiendava väljakutse jaoks sellise harjutusega nagu külgmised külgmised sammud.

Hüppenöör

Hüppenöör on uskumatu kardiotreening, mis sobib ideaalselt kuudeks, kui õues jooksma minekuks on liiga külm. Survival and Cross Jump Rope on reklaamitud suurepärase tööriistana poksijatele ja MMfightersile tänu oma reguleeritava pikkuse ja puntrateta köiele. Pole tähtis, kui pikk või lühike, asjatundlik või algaja sa oled, on see suurepärane varustus kõigile, kes soovivad vormi saada.

Sammplatvorm

Võimalik, et tunnete treeningplatvormi 80ndate treeningvideotest, kuid see kasutab kaugelt neoon-spandexi ja pilatese. Kasutage treenimisplatvormi kiirete jalgade harjutuste ja spetsiifiliste liikumiste jaoks, näiteks vasikatõsted. See on ka hea varustus kõigile, kellel on vaja põlvi õrnalt tugevdada, näiteks neile, kes on saanud spordivigastusi.

Võimlemismatt

Kui te ei ela fantaasias vaipkattega, ei taha te tõenäoliselt kogu treeningu ajal põrandal lamada. poole tolline treeningmatt sobib suurepäraselt nii venitamiseks kui ka joogapraktikaks. Kuigi see ei ole teie kodu jõusaali kõige glamuursem objekt, on see tõenäoliselt see, mille üle teil on kõige tänulikum.

Vahtrull

Trenni alustades märkate peagi, et teie lihased hakkavad järgmisel päeval krampi minema ja tunnevad end valusana. Selleks, et aidata teil treeninguplaanist kinni pidada, kasutage vahtrulli, et ületada kõik valud, kui need tekivad. selline pikk rull on ideaalne, sest saate seda kasutada nii jalgadel kui ka seljal, hoolimata sellest, kui pikk olete. Siit saate teada, kuidas kasutada vahtrulli.

Kas soovite oma vormi veelgi uuendada? Oleme leidnud parimad söögivalmistamise mahutid, mis aitavad teil oma eesmärke täita.