Tervislik Omatehtud Rada: 4 Lihtsat Retsepti

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Kuna sügis läheneb ja silmapiiril on jahedamad temperatuurid, on aeg hakata kavandama eelseisvat matkamishooaega. Enamik matkajaid tunneb lühendit GORP (head ol ’rosinad ja maapähklid ning sageli ka M & Ms). Ja isegi kui nad seda ei ole, mõistavad nad, kui oluline on suures valgusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega, magus ja soolane suupiste.

Mõiste tegeliku päritolu kohta on palju teooriaid. Kuid üks asi, mille üle ei saa vaielda, on selle tähtsus energiatõstjana, olgu selleks päevane matk, pikem tagamaareis või lihtsalt tervisliku pärastlõunase suupiste otsimine kodus.

Kõigist kohalikus toidupoes pakutavatest pakendatud võimalustest on lihtne üle ujutada. Sama lihtne on luua oma rada, mis sisaldab just soovitud koostisosi. Koduse segu valmistamine võib samuti kõrvaldada soovimatud säilitusained.

Põhitõed

• Pähklid: Maapähklid, mandlid, pekanipähklid, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid või india pähklid (röstitud või toored)
• Seemned: Suurepärane lisand on päevalille-, kõrvitsa- või kanepiseemned
• Kuivatatud puuvili: Valige päikesekuivatatud puuvili, kuna see sisaldab vähem lisatud suhkruid. Head valikud on rosinad, jõhvikad, aprikoosid, virsikud, kirsid, datlid jne.
• “HEA” kraam: See kategooria võimaldab magusaid lisandeid šokolaadilaastude, M & M-de, bananšipiipide, kringlite, maapähklivõi laastude või muu magusa maiuse kujul.

Siin on 4 meie lemmik segu allpool. Kuid võite "segada" ja "sobitada" ja kohandada rada, mis sobib teie individuaalse suulae jaoks.

Troopiline

Koostis:

• 1/2 tassi banantsi
• 1/4 tassi parapähklit
• 1/4 tassi kookoshelbeid
• 1/2 tassi makadaminut
• 1 tass india pähkleid
• 1/2 tassi kuivatatud mango

Maapähklivõi tass BananSplit

Koostis:

• 1/2 tassi röstitud mandleid
• 1/2 tassi banantsi
• 1/3 tassi tumeda šokolaadi laaste
• 1/3 tassi valget šokolaadi laaste
• 1/3 tassi maapähklivõi laaste
• 1/2 tassi röstitud maapähkleid

Mine hulluks

Koostis:

• 1/3 tassi pekaanipähkleid
• 1/3 tassi mandleid
• 1/3 tassi pistaatsiapähkleid
• 1/3 tassi maapähkleid
• 1/3 tassi sarapuupähkleid
• 1/3 tassi rosinaid või kuivatatud jõhvikaid
• 1/3 tassi tumeda šokolaadi laaste

Vürtsikas ja magus

See nõuab vähe ettevalmistust, kuid kasu on nii vaeva väärt.

Koostis:

• 2 supilusikatäit sriracha
• 2 spl orgaanilist mett
• 2 spl oliiviõli
• maitse järgi sesalt
• 1/2 tassi maapähkleid
• 1/2 tassi pekaanipähkleid
• 1/2 tassi india pähkleid
• 1/4 tassi päevalilleseemneid
• 1/2 tassi tumeda šokolaadi laaste (valikuline)

Meetod:

1. Kuumutage ahi temperatuurini 300 kraadi Fahrenheiti
2. Enne pähklite ja seemnete lisamist ühendage sriracha, mesi ja oliiviõli ning segage hästi. Sega korralikult, nii et kõik oleksid seguga kaetud.
3. Määri ühtlaselt pärgamendiga vooderdatud küpsisekihile, puista peale soola ja küpseta umbes 10 minutit või kuni see on kergelt kuldpruun.
4. Enne hoiukonteinerisse asetamist lase jahtuda. Lisa tumeda šokolaadi laastud ja sega korralikult läbi (valikuline).

See on tühi kiltkivi

Isikliku eelistusena hoian eemale sellistest asjadest nagu kringel, Chexi teravili, seesamise pulgad ja muud sarnased esemed, mida saab purustada või kergesti väiksemateks tükkideks murda. Need "jälje" maiustuste kotid on sageli seljakoti või käekoti kotti paigutatud ja enne nende esimese kalorikoguse saamist peksavad nad hästi.

Ole loominguline! Ülaltoodud soovitused on alles lähtepunkt ja neid saab oma uue lemmikrajaloo loomiseks katsetada ning täiustada või täiendada.