Päevik: Algajate Juhend Meestele

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Härra, käes on uus aasta ja me seame oma vaimse, füüsilise ja vaimse tervise häälestamiseks esikohale enesehoolduse; või võib-olla otsite lihtsalt uut head harjumust, mida 2021. aastal üles leida.

Päevikute pidamine on nii suurepärane harjumus kui ka suur enesehooldustegevus, mida saab lisada teie igapäevarutiini (või iganädalaselt, see sõltub täielikult sinust). Kuid võite küsida endalt: "mis täpselt on päevik ja miks ma peaksin seda proovima?" Ärge muretsege, oleme siin selleks, et pakkuda teile kasulikku teavet ja näpunäiteid, et päevikutest maksimumi võtta.

Mis on päevik?

Kas teadsite, et päevikus ja päevikus on tegelikult erinevus? Paljude jaoks on see erinevus ilma erinevusteta, kuid definitsiooni järgi on päevik sündmuste salvestamiseks nende toimumise ajal. Teisest küljest on ajakiri veidi isikupärasem ja on kuju piiritlemata piiramatu. ajakiri on lihtsalt raamat, märkmik või digitaalne platvorm, milles ideed ja eesmärgid kujunevad.

Päevikute pidamine võimaldab teil korrastada oma mõtteid, dokumenteerida eesmärke, teha eluotsuseid ja isegi paraneda varasematest traumadest. See on tõeliselt võimas tööriist, mis tavapärasesse töösse kaasatuna võib pakkuda mitmeid eeliseid.

Miks peaks Men Journal olema?

Ehkki paljud mehed võivad ajakirja pidamise mõtte üle mõnitada, olid ajakirjad paljudel ajaloo suurimatel visionääridel: Leonardo DVinci, Albert Einstein, NikolTesla ja Ernest Hemingway. Rääkimata ajakirjanduse arvukatest eelistest on hästi dokumenteeritud.

Üks päeviku pidamise parimaid eeliseid on see, et see aitab teil vastutada. Eesmärkide ja püüdluste kirjapanek on vahend edusammude (või nende puudumise) jälgimiseks. Kujutage ette, et vaatate tagasi vanematele ajakirjade kirjetele varasemate eesmärkide kohta ja saate tähistada, kui kaugele olete jõudnud ja millised eesmärgid olete oma loendist välja märkinud. Lisaks aruandekohustusele on siin regulaarselt ajakirjade koostamisel veel mõned eelised:

• Maandab stressi
• Annab teile surematuse
• Võimaldab sisekaemust ja peegeldust
• Suurendage oma meeleolu
• Parandab mälu
• Vähendab ärevuse ja depressiooni sümptomeid

Valige oma keskmine

Kui proovite harjuda regulaarselt päevikuid pidama, peate kõigepealt otsustama, kus soovite oma mõtteid hoida. Selles digitaalse ajastu eripära näib ajakirjandus hoopis teistsugune kui kunagi varem. Ja see on ajakirjade tõeline ilu: saate seda kohandada vastavalt oma igapäevaelule ja vajadustele. Mõnel mehel on lihtsam oma mõtteid pliiatsi ja paberiga üles märkida, kuid teie võimalused on piiramatud (ja võivad sisaldada isegi meediumite kombinatsiooni). Kui eelistate digitaalset andmekandjat. Evernote, Notepad, WordPress ja tekstitöötlusprogrammid on suurepärased võimalused alustamiseks, kui paberpäevik pole teie asi.

Teisel poolel oletame, et teile meeldib hea ole-moodi pliiats paberraamatute koostamisel. Lisaks sellele, et teil on oma mõtete korrastamiseks palju digitaalseid meediumeid, võite kaaluda järgmist tüüpi ajakirjanduse stiile:

• Bullet Journaling: Digitaalse toote disaineri Ryder Carrolli leiutatud variant sobib suurepäraselt eesmärgile orienteeritud inimesele, kes soovib ideedest tulvil korrastada konkreetsed saavutused.
• Hommikused lehed: See režiim on vähem jäik kui täppide ajakirjade koostamine - see hõlmab lihtsalt pliiatsi ja märkmikuga maha istumist, kirjutamise alustamist ja peatumist enne, kui olete kolm lehte täitnud. Idee on võõrutada ennast toimetamise impulsist, mis nii sageli takistab autentset eneseväljendust.
• Ühe lausega päevik: Ühe lausega päevik sobib suurepäraselt inimesele, kellel pole aega päevikute pidamiseks (või kellel on lihtsalt raske rutiini säilitada). See formaat on nii lihtne kui saab - vaja on ainult ühe lause märkimine, mis võtab kokku kõik, mis teie päeva puhul märkimisväärsena silma paistab.
• Scrapbooki päevik: Kui olete tüüp, kes ei saa piletimänge, matširaamatuid ega kontsertlehti ära visata, on külalisteraamatute stiilis ajakiri tõenäoliselt teie ideaalne vorm.

Hoidke seda lihtsana ja alustage aeglaselt

Olgem ausad, me teame, et uute harjumuste kujunemine võib olla keeruline, kuna meil on nii lühike tähelepanu (eriti sotsiaalmeedias). Seetõttu on oluline alustada aeglaselt ja ajakava ajastada päevast välja. Kui arvate, et ei saa pühenduda päevikute koostamise ajakavale, alustage aeglaselt. Viis minutit siin, seitse minutit seal; idees selle aeglaselt oma igapäevarutiini kaasata. Pole tähtis, kust või kuidas alustate; võite kirjutada ühe lehekülje või isegi ühe lause. Oluline on selle harjumuse kujunemine.

Kui teil on probleeme päevikute koostamise ajakava järgimisega, proovige seda teha erinevatel kellaaegadel. Võite isegi proovida kirjutamist uues keskkonnas. Ümbruse ümberlülitamine võib tekitada loovust, haarata meeli ja anda teile erinevaid inspiratsioone. Ükskõik, kas otsustate kirjutada kohviku ees, koerapargis või isegi oma rõdul, proovige kirjutada uues keskkonnas, et argipäev sisse lülitada.

Loo uus harjumus

Kui teil on raskusi uute heade harjumuste loomisega, proovige meetodit 21/90. See on üsna lihtne: pühenduge eesmärgile 21 päeva järjest ja pärast kolme nädalat olete edukalt uue harjumuse loonud. Palju õnne! Kuid ärge piirduge sellega, jätkake selle uue harjumusega veel 90 päeva ja teil on nüüd oma elustiili püsiv kinnitus. Nagu eespool mainitud, on ajakirjade koostamise eelised arvukad, nii et kui otsite uut produktiivset harjumust 2021. aastal kujundada, võiksite selle muuta ajakirjanduseks!

Pole kindel, millest kirjutada?

Kui olete alles ajakirjade hoos või olete kogenud kirjaniku blokeeringut, saate nende loomemahlade voolamiseks aidata paar asja.

Kirjutage tänulikkusest. Tänutunde leidmiseks on palju eeliseid, sealhulgas unekvaliteedi paranemine, stressihormoonide vähendamine ja öeldakse, et see paneb isegi kauem elama. Kui teil on raske leida teemat, millest kirjutada, kasutage lihtsalt seda aega kirjutamiseks selle eest, mille eest olete tänulik. Öeldakse isegi, et tänulikkuse näitamine iga päev on kõigi edukate inimeste ühine joon; lihtsalt mõttetoit.

Lisaks tänutundele proovige kasutada ka igapäevast viipimist. Paljud ajakirjad on juba varustatud viipadega, kuid neid võiksite otsida ka veebist. Selle abil ei saa te enam kunagi kirjutajate blokeerimist.

Määra taimer

Uute rutiinide loomine võib olla keeruline ja seetõttu soovitaksime taimeri seadistada. Taimeri lisamine segusse mitte ainult ei paranda distsipliini ja tähelepanelikkust, vaid mis kõige tähtsam, paneb paika ka kavatsuse. Määratud aja jooksul on teie kavatsus selge: kirjutada oma mõte x aja jooksul. Kavatsusega kaasneb keskendumine ja keskendumine. Konkreetse aja jooksul keskendumine väga konkreetsele ülesandele aitab muuta asjad paremini hallatavaks.

Lihtsalt kirjuta

See on üsna iseenesestmõistetav; lihtsalt kirjuta ja lase oma teadvuse voolul voolata. Kui teie mõtetes on läbi käimas lugematu arv mõtteid, sageli üheaegselt, on teadliku kirjutamise voog suurepärane viis lihtsalt meelt puhastada. Kuid miks peaksite lisama teadvusevoo kirjutamisstiili? Mõelge sellele hästi: kas olete kunagi takerdunud kogu päeva mõtetes hõljuvate murede, küsimuste ja ülesannetega? Mõni võib seda tunda hommikul, mõni tunneb neid mõtteid vahetult enne magamaminekut ja need võivad muutuda valdavaks.

Südametunnistuse kirjutamine on lihtsalt see, mis sulle pähe tuleb. Selle jaoks pole konkreetseid reegleid; võta lihtsalt pastakas paberile ja pane kõik oma mõtted kirja. Idee protsessi mitte sundida. Sageli toob selline ajakirjade kirjutamise aeg pinnale palju teie alateadvusse mattunud mõtteid. See pole mitte ainult tervendamine, vaid aitab teil saada teadmisi asjadest, mida te võib-olla isegi ei teadnud, et te vajate.