Caryn Lubetsky Jooksis Oma Esimest Maratoni Alles 40-aastasena

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Kas arvate, et enese vormi taastamine on keeruline? Noh, see võib olla kindel, kuid saate hakkama.

Kas arvate, et nüüd on end maailmatasemel ultramaratoni võitnud vormi viimine keeruline? Jah sul on õigus. Kuid ka sellega saab hakkama. Ja maailmarekordilise ultrajooksja Caryn Lubetsky puhul jooksis ta 40. sünnipäeva puhul esimese paljudest, paljudest võistlustest. See oli tema elu teiste aspektide tasakaalustamine, sealhulgas jurist, õigusteaduste professor, keskkooliülene treener, vanemate ühenduse president ja abivajajate eluaegne kaitsja, mida ta teeb peamiselt lapsepõlvevähi projekti jaoks ja tema enda sihtasutus HELP, HIV hariduse ja õiguse projekt.

Arvestades tema hilist starti jooksmises ja tõsiasja, et kaheksa aasta jooksul pärast Caryni võistlemist on ta kogunud peaaegu naeruväärse arvu esinemisi poodiumil (tänaseks on numbrid: 31 maratoni, 5 100 miili ultramaratoni, 4 Raudmehed, 3 50k ultramaratoni, 2 50 miili ultramaratoni, 2 12-tunnist ultramaratoni ja 2 6-tunnist ultramaratoni) arvasime, et ta võib lihtsalt olla hea inimene, kellega vestelda, kuidas ennast lõpuks saada kuju ja kuidas sellesse suurepärasesse vormi jõuda.

Käsiraamat: Kuidas te esimest korda kestvusspordiga tegelesite? Kas sa olid alati sportlik ja kas sa kasvasid üles joostes või muud sporti harrastades? Caryn Lubetsky: Kasvasin üles võistlusujujaks, kes vihkas jooksmist! Läksin ülikooli ja siis otse õigusteaduskonda. Harrastasin aastaid õigusteadust, siis oli mul kolm last. Tundus, et pilgutasin pilku ja sain 40-aastaseks. Otsustasin, et pean endale tõestama, et kontrollin endiselt oma keha ja otsustasin joosta maratoninädal enne 40-aastast^th sünnipäev. Mind haakis kohe. Mulle meeldis selle füüsilisus, kogukond ja ideo püstitamine ning selle nimel kõvasti tööd teha.

TM: Kuidas sa end võistluskujule viisid? Ja millised on teie näpunäited inimesele, kes soovib ennast või ennast tippvormi viia: kuidas alustada? Kuidas jätkata järgmisele tasemele jõudmist? Kuidas jääda motiveerituks?

CL: Kasvasin üles võistlusujujana, nii et treenimine ja treenimine oli alati osa minu elustiilist, kuid tegelikult vihkasin joosta alles palju hiljem. Ma arvan, et parim viis vormi muutmiseks on helistada sõbrale, paluda neil minna koos teiega pikale jalutuskäigule, lühikesele jooksule või klassile. Alustage alati väikselt, üks klass või 2-3 miili. Kui lähete esimesel päeval 5 miili välja jooksma, on teil oht vigastada ja teil on nii valus, et lõpetate [suurema tõenäosusega]. Tehke seda samm-sammult. Paludes sõbral teiega kohtuda, muutke treening sotsiaalseks tegevuseks ja kui teate, et keegi kohtub teiega, on teil palju väiksem tõenäosus taganeda, magada või lihtsalt trenni puhuda.

TM: Mida soovitate vormi hoidmiseks, eriti nendel perioodidel, kui keegi konkreetsel üritusel aktiivselt ei treeni?

CL: Minge välja ja kõndige! Pärast õhtusööki jalutage 10-15 minutit. See aitab teil seedida, aitab paremini magada ja annab võimaluse lihtsalt tuule alla saada. Registreeruge ka klassi või kahte, mis keskendub millelegi väljaspool teie mugavustsooni. Kui olete jooksja, registreeruge joogiklassi või spinni sessioonile. Tehtava treeningu tüübi muutmine aitab võidelda igavusega, mis viib enamiku treeningrutiinide juurest välja!

TM: Millised on mõned teie soovitused dieedi ja muude elustiili mõjutavate tegurite jaoks väljaspool treeningut ennast?

CL: See kõlab klišeena, kuid kõike mõõdukalt. Olen väga puhas sööja, kuid peate lubama endale natuke mänguruumi laiutamiseks ja uute asjade proovimiseks. Ma arvan, et iga liiga regimenteeritud ajakava viib läbipõlemiseni, nii et nautige treeningpäevi, magage iga kord ja andke lihtsalt endale puhkust, ärge pingutage ühe vahelejäänud treeningu või ühe magustoidu pärast, lihtsalt keskenduge ja jätkake uuesti jälgi ja naudi sama palju distsipliini ja sellest kõrvalekaldumist.

TM: Mis on kõige raskem võistlus või muu võistlus, mille olete veel läbinud ja mis tegi selle selliseks väljakutseks?

CL: Käed alla on Badwater135. Olen ühe nädalaga läbinud inimese 400 miili triatloni ja miski pole võrreldav Badwateri jõhkruse ja majesteetlikkusega. Suur kaugus, 135 miili, koos kuumusega - päeval 125 kraadi, öösel 110 kraadi -, 3 mäeahelikut ja 20 000 jalga ronimist koos kõrvalise asukohaga muudavad selle tõeliselt planeedi kõige raskemaks jalgsijooksuks.

TM: Mis on teie arvates olnud teie suurim konkurentsivõime seni? Ja milline võistlus või muu võistlus oli lihtsalt kõige lõbusam?

CL: Neljarattalise kergejõustiklase Kerry Grusoni 400 miili triatloni tõmbamise Guinnessi maailmarekordi püstitamine oli kindlasti väga lõbus ja põnev - saime kogeda kõike alates pakasest külmast kuni kuuma niiske ilmani, igat tüüpi maastikku, teed, liiva, rada, ja ookean, järvejõgi ja laht ujuvad ning suletud ja avatud maanteerattarajad kogu meie eepilise matka jooksul Floridcoastist rannikuni. See oli kurnav ja rõõmustav kogemus.

TM: Rääkige meile rohkem oma lapsepõlvevähi projektist

CL: Kui mu hea sõbra pojal diagnoositi 2016. aastal osteosarkoom, teadsin, et mul on rohkem tööd. Haige lapse saamise piinarikka teekonna kaudu asutas mu sõber JoannSegal The Childhood Cancer Project, et koguda raha lapsevähi uurimiseks. Olin šokeeritud, kui sain teada, et ainult 4% riiklikest vahenditest eraldatakse lapsevähi uuringutele ja et 40 aasta jooksul pole laste jaoks välja töötatud uusi vähiravi. 40 aastat! Me ei juhtiks kunagi 40-aastaseid autosid ega kasutaks isegi 4-aastaseid mobiiltelefone, kuid siiski ravime lapsi vanade ravimeetoditega. Teadsin, et tahan aidata ja viis, kuidas seda teha, oli minu jooksmine. Kaks aastat tagasi jooksin võtmetega 100, 100 miili läbi FloridKeys'i. Minu eesmärk oli koguda 1000 dollarit miili kohta ja tegin seda iga lapsepõlvevähi projekti minnes. Sel aastal jooksin selle uuesti läbi ja ületasin eesmärgi.