Kas Ternespiim On Uus Kollageen? Küsisime Eksperdilt

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Samal ajal kui oleme kollageenist suupisteid nuusutades saanud inimese sära, puges mängu uus supertoit, mida nimetatakse ternespiimaks ja millel võib olla kollageenilöök.

Kummalisel kombel on ternespiim esimene toit, mida ema oma järglastele loob, mis aitab neil väljaspool emakat areneda. Kuid me ei räägi inimese ternespiima võtmise potentsiaalist. Selle asemel on veiste ternespiim olnud uute uuringute objekt, mis usub, et see supertoit võib parandada naha tervist, sportlikku taastumist ja isegi immuunsust. Mõned inimesed kutsuvad seda "vedelaks kullaks".

Et selgitada välja, mis on ternespiim, lahkus käsiraamat üksikasjade saamiseks Clevelandi kliiniku terviseametniku dr Michael Roizeniga.

Kollageen vs ternespiim

Esiteks, kuna ternespiima võrreldakse sageli kollageeniga, vaatame üle, mis on kollageen.

Kollageen on inimkeha valk, mida leidub looduslikult luudes, lihastes, hammastes ja juustes. Kollageenpeptiidid on muutunud populaarseks toidulisandiks, mis inimeste arvates võib parandada naha tervist ja - eriti meeste jaoks - aidata kaasa lihasmassi ja tugevuse paranemisele.

Tarbime üldiselt kollageenilisandeid tablettide või pulbrina, segatuna toitude, jookide või smuutide sisse.

Mis viib meid ternespiima …

Lehma ternespiim

Dr Roizen ütleb: "Ternespiima nimetatakse" looduse supertoiduks "ja seda on ajalooliselt seostatud inimese rinnaga toitmisega, kuna esimene toiduvorm, mida ema oma vastsündinule pakub. See on täis toitaineid ja on vastsündinutele hädavajalik immuunsüsteemi ülesehitamisel ja toetamisel. Ehkki see on varajase elu toitumise vajalikkus, on põhjalikud uuringud näidanud, et selle komponentidel on jätkuvalt oluline roll tervise säilitamisel kõigis eluetappides."

Ilmselt ei hakka me täiskasvanute tarbitud ternespiima saama rinnaga toitvatelt inimestelt, küll aga lüpsilehmadelt.

Kas see protsess on endiselt ebameeldiv? Räägime eelistest.

Kasu

"Lehmade ternespiima uuringud näitavad, et veiste ternespiim soodustab ja aitab säilitada tervislikku immuunsust ja seedetrakti süsteemi, mida MSPVA-de (mittesteroidsed ravimid, näiteks aspiriin ja ibuprofeen) tavalised kahjulikud mõjud seedetraktile ei mõjuta," ütleb dr Roizen. Teisisõnu, sellel on pigem probiootiline toime kui kollageen.

Ta lisab, et „Ternespiim sisaldab loomulikult olulisi ja mitmekesiseid soolestiku tervise seisukohalt olulisi probiootikume ning sisaldab immuunsust ja kasvufaktoreid. Tarbijatel on ohutu kombineerida nii ternespiima kui ka probiootikumid oma igapäevasesse dieeti, et aidata bakterit koloniseerida ja stimuleerida soolestiku tugevat tervist."

Veiste ternespiim, millest oleme rääkinud, võib aidata seedetrakti tervist, sealhulgas sooletõkke terviklikkust ja toimida näiteks lekkiva soolestiku korral. Kas pole kindel, kas teil neid on? Kontrollige selliseid sümptomeid nagu puhitus, gaasid, seedeprobleemid ja toidu tundlikkus, seejärel libistage kontrollimiseks arsti kabinetti.

Samuti on näidatud, et lehma ternespiim toetab organismi bakterite ja teiste vastikute sissetungijate vastu võitlemisel, olles samal ajal kasulik hingamisteede tervisele. "Paljud uuringud on leidnud, et see vähendas märkimisväärselt ülemiste hingamisteede infektsioonide riski," ütleb Roizen.

Sportlik rakendus

Jah, me mainisime, et ternespiim võib aidata teil saada ka suureks ja tugevaks. Poisid võivad soovida hakata võtma ternespiima sportliku lisana. Roizen osutab uuringutele, mis näitavad, et veiste ternespiim toetab tugevamat ja kiiremat sportlikku taastumist.

Treeninguga raskeks minek võib põhjustada ka lekkivaid sooleprobleeme ja muid soolestiku tekitajaid, kuid ternespiim võib sellest abi olla.

Euroopa ajakirja Journal of Nutrition uuringus näitasid professionaalsed jalgpallurid, kes treenisid raviskeemi ja kes tarbisid kuue nädala jooksul 3,2 g veiste ternespiima päeva, dramaatilist atleetlikkuse suurenemist, sealhulgas kükitamise hüppe kõrgenemist, suurenenud vastuliikumise hüppekõrgust ja vere lihaskahjustused.

Annustamine

Dr Roizen ütleb, et pidage nõu oma arstiga, kuid enamik brände soovitab 2 kapslit päevas (1000 mg) või 3-5oz. ühe annusega hommikul ja teisel pärastlõunal, et keha saaks toitaineid omastada.

Maitse

Tänaval on öeldud, et ternespiimal pole sellega otseselt seotud maitset (erinevalt paljudest kollageenidest). Maitse suhtes tundlikele inimestele võib-olla haarake see pulbrina, mida saate segada smuutidesse, jogurtisse, guacamole või hummusesse.

Kuidas seda osta

See võib kõlada futuristlikult, kuid ternespiima saab nüüd osta toidulisandina nii lastele kui täiskasvanutele. Eeldage, et leiate selle pulbri, kapsli või näritava kujul nii veebis kui ka toidulisandites / tervisepoodides.

Maksumus

Brändid erinevad, kuid toidulisandid pole üldiselt odavad. Dr Roizen ütleb, et sellistelt turgudelt nagu Amazon võib leida head ternespiima vahemikus 20–50 dollarit. Ole hea samaarlane ja kirjuta arvustus, kui leiad ühe, mida armastad või vihkad.

Kas teil on kõrvaltoimeid?

Ternespiima esineb loomulikult toidus, nii et mõiste "kõrvaltoimed" on vale. (st kas jäätisel on kõrvaltoimeid?). Dr Roizen ütleb: „Ternespiima ohutust on kliiniliselt tõestatud täiskasvanutel ja lastel, kes on nooremad kui üks aasta. Kuna see on piimatoode, ei soovitata ternespiima piimaallergiaga inimestele.”

Kas soovite rohkem meeste toidulisandite kohta? Kontrollige seda juhendit.