Ekspertide Juhend Meeste Toidulisandite Ja Vitamiinide Kohta

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Vitamiinikäigu tähestikusupis navigeerimine võib tunduda uskumatult segane. Üldine meeste toidulisandipudel on liiga üldine ja lõputuna näivad pudelid pudelites on nii ebamäärased ja kirjeldamatud, et on võimatu teada, milline neist teile kõige rohkem kasu tooks. Ja siis on teie peas taga see püsiv küsimus: kas toidulisandid üldse midagi teevad?

Vitamiinid ja toidulisand vastavalt Jules Millerile

Vitamiinide maailm pole eriti algajale sõbralik, nii et otsides vastuseid kõigile toidulisanditele, istusime maha luksuslisanditootja The Nue Co. asutaja Jules Milleriga, müüdid ja väärarusaamad vitamiinide taga ning meie õnneks on ta oma tarkusega helde.

Vitamiinid on Milleri jaoks pereettevõtted, kuna tema vanaisa oli osa uurimisrühmast, kes avastas vitamiini B12 Cambridge'i ülikoolist. Nüüd tõstab Miller koos ravimiga The Nue Co terviseprobleeme bioloogilise kunsti staatusesse, kasutades pikaajaliselt tervise parandamiseks bioloogiliselt kättesaadavaid, hästi imenduvaid orgaanilisi toite.

"Toidulisandite turg on segane koht, kus on üha raskem orienteeruda, nii et meie tooted on funktsionaalsed, lihtsad ja hõlpsasti mõistetavad," räägib Miller The Manualile."

Kui palju toidulisandeid peaksid mehed võtma?

Miller jõuab oma esimese teadmisega otse asja juurde: Lisandid ei ole buffet laud. Rohkem pole alati parem, eriti sel juhul. Toidulisandifirma asutajana on tema võtmine värskendavalt aus.

"Kui te sööte hästi ja teil pole suuri terviseprobleeme, siis ma väidaksin, et te ei pea tõenäoliselt tarvitama tonni toidulisandeid," ütleb ta. "Kohtun pidevalt inimestega, kes võtavad päevas 6–8 erinevat toidulisandit, mis on täiesti kahjulik, kuna nad võivad hakata üksteist tühistama.

Te ei pea iga päev võtma kogu ravimikapi toidulisandeid. Tegelikult usub Miller, et see on toidulisandite suurim eksiarvamus. vähesed sihtotstarbelised toidulisandid pakuvad teile pikas perspektiivis paremat teenust.

Mis on parim täiendus, mida võtta?

Kui ta pidi valima ainult ühe toidulisandi, mida ta soovitab meestel võtta, on see soolestiku tervise jaoks probiootiline või prebiootiline segu. Kui teil on tundlik kõht, võib see üks täiendus teie igapäevases režiimis muuta mängu. Nue Co. Prebiotic + Probiotic kapslid, 85 dollarit, väljastavad 15 miljardit eoseid annuse kohta ja on välja töötatud spetsiaalselt IBS + pikaajaliste seedeprobleemide vastu võitlemiseks.

"Meie soolestik on sama ainulaadne kui sõrmejälg ning hea ja halva bakteri tasakaalustamatusel on tohutu mõju üldisele tervisele," ütleb Miller. "Pange see nii: umbes 85 protsenti keha serotoniinist tekib soolestikus. Kui seal on midagi tasakaalust väljas, tunnete seda kogu kehas."

õnnelik soolestik viib ilmselt õnneliku eluni.

Pood The Nue Co-s

Kas kõik toidulisandid on võrdsed?

Kuigi Miller soovitab toidulisanditele lähenemist "vähem on rohkem", on kvaliteet siiski oluline. Mõned vitamiinitööstuse mängijad teevad nurki, täites oma tooteid kahjulike lisandite ja täiteainetega. Ta soovitab pudelit tagant pikalt vaadata, enne kui sööb sisse midagi, millest te ei pruugi täielikult aru saada.

"Üldiselt on teie riiulil olev toidulisand umbes 50 protsenti toimeaineid ja 50 protsenti sünteetilisi täiteaineid, täidisena kasutatavaid aineid ja töödeldud koostisosi," hoiatab ta. "Põhimõtteliselt pole midagi, mida teie keha vajab. Enne mis tahes toidulisandi või vitamiini võtmist vaadake kõiki koostisosi ja küsige endalt: "Kas ma söön seda?" Kui vastus on eitav, ära võta seda vastu."

Kuidas toidulisandid sobivad minu dieediga?

Miller teeb ka selgeks: toidulisandid ei asenda tervet tervislikku toitu. Parim viis varustada oma keha ellujäämiseks ja arenemiseks vajalike toitainetega on tervislikud valikud ning palju erinevaid puu- ja köögivilju oma dieedis. Vitamiinid pole hõbekuul.

"Sünteetilised ja isoleeritud vitamiinid läbivad jõulisi protsesse, jättes meile koostisosa, mida meie keha ära tunneb, rääkimata sellest kasu saamisest," ütleb Miller. "Seetõttu valmistame oma segud täielikult toidupõhiseks. Võtame proovitud vitamiinipreparaate, kuid eemaldame kõik tarbetud säilitusained, täidisena kasutatavad ained, täiteained ja asendame sünteetilised toimeained võimsate orgaaniliste toitudega."

Nue Co protsessi tulemuseks on toidulisand, mille teie keha tunneb ära ja mis on kergesti seeditav ja imenduv, nii et see võib tegelikult teie kehas töötada, tehes seda, mida ta peaks tegema.

Kui palju peaksin võtma?

Annuse osas võib osutuda keeruliseks õige koguse leidmine, millel on sisukas erinevus, kaldumata liiga kaugele spektri ohtliku otsa poole. Miller soovitab isikupärastatud lähenemist.

"Ühest lahendust, mis sobib kõigile, pole olemas, seega peaksite toidulisandeid võtma vastavalt oma eluviisile - võttes arvesse dieeti, üldist heaolu ja aktiivsuse taset," ütleb ta. "Näiteks kui teete iga päev trenni ja soovite lihaseid kasvatada, peaksite suurendama valkude tarbimist."

Mis juhtub, kui jätan päeva vahele?

Kui soovite tõesti toidulisandite võtmise tulemusi näha, on järjepidevus võti. Milleri sõnul on see eriti oluline prebiootikumide ja probiootikumide osas, kuna neil on kumulatiivne toime.

Kas toidulisandid on teile kasulikud?

Nagu kõik, mida alla neelate, peaksite tegema uurimistööd ja veenduma, et need on ohutud ja tõhusad. Isegi kui arvate, et sööte tervislikult, võivad teie toidulisandid sisaldada asju, mida te muidu ei tarbiks. Milleril on isiklik kogemus vitamiinide ja toidulisandite tööstuse petmise pärast.

"Kui mul tekkis kahekümnendate aastate keskel [ärritunud kausi sündroom], püüdsin olla ettevaatlik selle suhtes, mida sõin, ja hakkasin sümptomite raviks võtma riiulil olevaid toidulisandeid," ütleb ta. "Üsna kiiresti võtsin päeval viis kuni kaheksa erinevat asja ja tundsin end kohutavalt ära. See oli minu vanaisa, kes juhtis tähelepanu sellele, et kuigi ma hoidsin dieedis töödeldud toite ja suhkrut, tarbisin neid siiski oma toidulisandite kokteilis."

Ta lõi The Nue Co, et olla "traditsioonilise toidulisandi vastandiks". Nue Co tunneb uhkust selle üle, et loob tooteid, mis on hästi omastatavad, toitaineterikkad, looduslikud ja mis kõige tähtsam - lihtsad.

"Me ei näe välja ega käitu nagu toidulisand, mis on inimestega tegelikult seotud," ütleb ta. "Peame tõestama, et looduslik võib olla tõhus, jätkusuutlik ja luksuslik ning et toidulisandid võivad olla püüdlikud."