Kas COVID-19 Ajal On Jõusaalis Treenimine Ohutu?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Diehardi jõusaalikülastajad hingasid suve alguses kergendatult, kui nägime (või panime) sotsiaalseid mediposte tähistama pärast COVID-19 seiskamist jõusaalis viibimist. Olgu see siis raske töö sügava kükitamise täiustamisel või lihtsalt kindla pingipressi ootamine, olime valmis naasma oma klubide täieliku varustuse ja sõbraliku - kui sotsiaalselt distantseeritud - kamraadia juurde. Kui juhtumid hakkasid juuli keskel taas hüppama, oli näiteks California osariigi kuberner Gavin Newsom sunnitud Golden State'i taasavamise tagasi võtma. Taas olid spordisaalid suletud; ja kodus või õues treenimine oli taas seansil.

Kas selle tempoga tahame kindlasti jõusaali tagasi minna? Juba enne COVID-i olid spordisaalid tuntud kui haiguste petri-nõud. levitades kõike alates sportlase jalamist kuni MRSA-ni. Võib-olla tasub need kuutasud suunata kodutehnika poole. Noh, et asju vähe selgeks teha, jõudsime järele Dr. William Greenough'ile Johns Hopkinsi meditsiiniülikoolist ja kontrollisime ka juhtiva spordiklubide keti Equinoxi taasavamise standardit.

See on lihtsalt tavaline mõistus

Dr Greenough rõhutab, et ettevaatusabinõud, mida saate tagasi jõusaali minna, pole niivõrd meditsiiniline probleem, vaid pigem mõistuse kasutamine.

"Kuna meil pole selles küsimuses selget föderaalset juhtkonda, on iga osariik üksinda. Peate teadma, kust saada kohalikku teavet. See on kriitiline."

Hea lähtepunktina soovitab Greenhough Johns Hopkinsi koroonaviiruse ressursikeskuse veebisaiti. Saidi COVID-19 juhtpaneel pakub rohkesti kohapeal teatatud ülemaailmset andmebaasi haiguse leviku kohta ja võimaldab täpsemalt reguleerida maakonna taset.

Kui olete juhtpaneeli kasutanud oma piirkonna kontrollimiseks, kui elate kõrge riskiga paigas - üldiselt on see kümme või enam uut COVID-juhtumit 100 000 inimese kohta päevas - peaksite tõenäoliselt lihtsalt kodus olema, kuni kõik on vaikne alla. Nagu Greenough ütleb, ei taha te riskida haigestumisega osariikides nagu Texas, Florida, Georgia jne, "kus ICU voodid pole alles". Ta loodab, et riigi suur haru on selline veel viis või kuus nädalat.

Isiklik kontroll

Kui te ei kuulu nendesse piirkondadesse, peaksite ikkagi jälgima, mis kohapeal toimub, ja vaatama, kuidas teie jõusaal olukorda lahendab. Kas nad näitavad selget teadlikkust sellest, kuidas viirus levib?

"Käisime abikaasaga enne jõusaalis treenimist," ütleb Greenough. "Rääkisime vastuvõtu inimestega nende strateegiast ja vaatasime, mida nad teevad. Nad pakkusid kätepesu ja alkoholilappe. Neil olid eraldi sisse- ja väljapääsuuksed, võeti kõigi sissetulijate temperatuur ja kõik pidid kandma maski. Masinad ei olnud üksteisest lähemal kui kaheksa jalga. Nad pakkusid isegi mõnda klassi väljaspool. Treenin basseinis, kus on praegu enamasti rajal ujumine ja raja jagamine on kaotatud.”

Greenough ütleb, et jälgige, kas teie jõusaal kasutab tervet mõistust, ja näitab teadmisi, kuidas viirus levib. "See levib õhus ja igaüks võib olla vedaja," tuletab ta meile meelde. Jälgige plastist tõkkeid ja kontaktivaba registreerimist."

Equinox on COVID-19 vastu võitlemiseks oma hoolduskava pikendanud, alustades kolm korda päevas ja üks kord üle jõusaali meditsiinipuhaste desinfektsioonivahenditega süvapuhastust. Selle puhastamiseks on klubi sektsioonid kogu päeva jooksul suletud. Kappe ja rühma treeningvarustust pritsitakse iga kasutamise vahel maha, iga klassi vahel on 30-minutiline paus, et võimaldada põhjalikku puhastust.

Levimine on see sõna

Ettevaatust silmas pidades juhib Greenough tähelepanu sellele, et 40% levikust on inimestel, kellel pole sümptomeid. "See on väga nakkav viirus ja on ellujäänu. Tõenäoliselt peame sellega mõnda aega elama. Meil on sügisepideemia, kuid oleme endiselt esimeses laines, sest me pole viiruse haldamisel head tööd teinud."

Leviku vastu võitlemiseks nõuab Equinox nii liikmetelt kui ka töötajatelt iga külastuse korral klubi rakenduses kohustusliku tervisedeklaratsiooni täitmist. Iga inimene peaks kinnitama, et tal ei esine COVID-19 sümptomeid ega ole kokku puutunud kellegagi, kellel on sümptomeid. Loodetavasti töötab au süsteem: kui liikmel on 14 päeva jooksul pärast visiiti positiivne viirus, palutakse neil võtta ühendust klubi juhiga, kes teavitab potentsiaalselt kokku puutunud inimesi viemailist.

Enda huvides soovitab Greenough tõepoolest kanda vähemalt 76% alkoholisisaldusega käterätte, kuid juhib tähelepanu vähenevale murele haiguse pinnalt püüdmise pärast. Equinoxil palutakse liikmetel ruumidesse sisenemisel kasutada käte desinfitseerimisvahendeid ning kogu klubis on saadaval puutetundlikud desinfitseerimisjaamad. (Toimetaja märkus. Täielik avalikustamine, olen Equinoxi liige. Käte desinfitseerimisvahendid ja alkoholiga puhastatud salvrätid olid kogu klubis saadaval ka enne pandeemiat.) Klubi teeb teie telefoni või isiklike seadmete desinfitseerimiseks kättesaadavaks ka UV-C desinfitseerimismasinad.

Puhas südametunnistus

Küsimuse peale duššide ja muude rajatiste kasutamise kohta mainis Greenough, et ta ei näinud kedagi, kes neid spordisaali või basseini juures kasutaks. Kui suundute tagasi, võiksite kaaluda mõne treeningulapi puhastamist ja värskendamist.

Kas duši all käimine on ohutu? Kas HVAC-seadmed suudavad kogu seda kuuma ja higist õhku korralikult „nühkida“? Kas viirus muteerib või ründab nooremaid täiskasvanuid? Tundmatuid on endiselt nii palju, et võib-olla tasub seda veel paar kuud turvaliselt mängida; minge veel paarile välijooksule, vaadake süsteemi nagu Equinox's Variis või hoidke Sweatin ’(väga) vanade inimeste juurde, et hoida ennast tervena ja targana. Vastasel juhul võib olla kõige parem investeerida kodusaali.