7 Parimat Jooksuraamatut, Mida Lugeda Igat Liiki Jooksja Jaoks 2021. Aastal

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Mis vahe on kellelgi, kes on suurepärases vormis ja kes suudab kiirusel rajal spurtida, kiirusel teelt välja sõita või tagamaal radu üles-alla rebida, ja inimesel, kes ei saa? Mis eristab kedagi, kellel on motivatsiooni peaaegu igal nädalapäeval joosta, kellestki, kes suundub hoopis diivani poole? See pole keha, mitte see üldse - see on mõistus.

Jooksmine, kas radadel, radadel või linnatänavatel, on sport avatud kõigile olenemata vanusest, sobivusest või kogemustest, sest erinevalt enamikust teistest sporditegevustest on see peamiselt üksikisik. Ükskõik, kas olete algaja joostes või treenite veel poolmaratoniks, on jooksmise kohta kõik vajalik. Hoidke sellest kinni ja järgneb sobivus, kaugus ja kiirus. Kuid kuidas saavutada see pühendumus jooksmisele, eriti kui olete seda pikka aega (või alati) vältinud?

Selle saavutamiseks on kaks võimalust: kõigepealt alustage aeglaselt. Võtke päevi, nädalaid, ükskõik mida vajate, et kõndida, ja kõndige, seejärel sörkige, seejärel jookse. Seejärel korrake. Teiseks, loe raamatut. Või kaks või kolm. Allpool toodud jooksja ja / või kirjanikud aitavad inspireerida praegust mittejooksjat lõpuks omale parimad jooksujalatsid jalga panema ja on praeguste jooksjate püüdlikud näitajad, et nad saaksid rohkem, kiiremini, kauem edasi lükata ja oma jooksumängu järgmisse viia tasemel.

Seotud juhendid

• Näpunäited ja varustus öiseks jooksmiseks
• Parim spordivarustus jooksjatele

Sündinud jooksma Christopher McDougall

Teate, miks inimesed saavutasid umbes 200 000 aastat tagasi edu, eks? Suuresti just jooksmise pärast. Me ei olnud kiiremad kui saak, mis suutis tõepoolest lennata üle Aafrika savanni, kuid suutsime kilomeetreid edasi kulgeda, väsides lõpuks iidseid gaselle, impalasid või mida iganes muud menüüs oli. Mõni inimrühm ei lakanud kunagi jooksmast, näiteks selle enimmüüdud raamatu keskmes olev Tarahumartribe. McDougall uuris (ja jooksis koos) Mehhiko Vaskkanjonitest pärinevat hõimu, et näha, mis neist nii head jooksjad tegi, ja selgitada välja, miks nad nii harva vigastada saavad, samas kui Lääne jooksjad, nagu ka autor ise, nii tihti haavata saavad seal. Raamat inspireerib teid jooksma, reisima ja austama neid harva nähtud põliselanikke. See on suurepärane jutustuse lugemise ja motivaatorina.

Pehmekaanelised lehed: 304

Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet treenivad ülesmäge sportlast

Kui olete alles jooksma hakanud, ärge muutke seda oma esimeseks lugemiseks. Kui olete juba mõnevõrra saavutanud jooksja, kes tunneb end hästi sujuvalt radadel ja segatud maastikul, ja soovite selle üles võtta kümme, siis saavad selle raamatu kirjutanud meestest teie uued iidolid, eriti Killian Jornet, keda peetakse laialdaselt parimaks rajajooksjaks (ja taevajooksja ja suusamägi (kogu aeg). Koos lugematute võidetud võistlustega on Jornetil mägede, sealhulgas Denali, Matterhorni, Mont Blanci ja Mount Everesti kiireimad tõusu ja laskumise ajad, mille ta kokku võttis kaks korda ühe nädala jooksul ja mille ajal püstitas rekord tippu jõudmise 26 tunniga - enamik mägironijaid võtab neli päeva. Raamat segab esseesid ja mõtisklusi toimivate juhiste ja illustratsioonidega. See on käsiraamat mehele, kes on valmis tõsiseks jooksmiseks.

Pehmekaanelised lehed: 368

Uuesti sündinud CatrCorbetti juhtimisel (koos Dan Inglismaaga)

Kui arvate, et jooksma hakkamine on lihtsalt liiga suur väljakutse, pange end CatrCorbetti kingadesse. Enne kui ta oma esimese kümne tuhande jooksu jooksis, oli ta metisõltlane, arreteeritud ja vangistatud. Õnneks õnnestus tal narkootikume raputada ja koos sõbraga selleks esimeseks 10-kilomeetriseks võistluseks treenida. 10 kilomeetrit on 6,21 miili. Pole just eepiline jooks. Nüüd vilgutage paar aastat edasi ja Corbett naelutab sada miili pluss ultraid ja purustab rekordeid kõikjal, sealhulgas kõige kiiremini teadaolev topelt-aeg John Muir Trailile, mis nägi tema loosimist marsruudil üles ja alla 425 miili (mis ületab 14 505 jalga Mount Whitney (FYI) tippkohtumine 12 päeva ja viie tunni jooksul. See on meeletu. See ei ole tehnika, dieedi või muu sellise käsiraamat; pigem on see selgituskõne kõigile, kes peavad oma elus muutusi tegema.

Kõvas köites lehed: 240

Söö ja jookse autor Scott Jurek

Scott Jurek on jooksva maailma rokkstaar ning teda on kajastatud lugematutes artiklites, intervjuudes ja raamatutes, sealhulgas tegelikult ka Born to Run. See raamat on osa mälestusteraamatust ja mõtisklusest tema enda väljakutsetest, kasvust ja paljudest õnnestumistest, kuid see on ka väga informatiivne ja pakitud praktilist teavet, kuni retseptideni, mida ta optimaalseks esitamiseks soovitab. Jurek kasvas üles liha- ja kartulipoisina, kuid läks üle veganlusele ja usub kirglikult taimset dieeti. Sõltumata sellest, kas te hoidute lihast kõrvale, on Jurekilt palju õppida ja siin on palju, mis inspireeriks teid välja minema ja jooksma. Sadade miilide kaugusel.

Pehmekaanelised lehed: 288

Meb Keflezighi 26 maratoni (koos Scott Douglasega)

Kui Meb Keflezighi jooksis oma esimese maratoni, veenis ta end kiiresti, et see jääb tema viimaseks. Ja paljude inimeste jaoks on esimene viimane - nad märkivad kasti ja ei tee enam kunagi distantsi. Nagu selle raamatu pealkiri selgitab, ei kavatsenud Meb sellesse veergu jääda. Selle asemel läbis ta 26 maratoni elukutselisena ja selle käigus sai ta ainsa jooksjana Bostoni maratoni, New Yorgi maratoni ja olümpiamaratoni. 26 maratoni teeb nii veenvaks, et vaatamata kogu edule jooksjana teeb Meb selgeks, kui hämmastavalt raske oli seda edu saavutada. Ta kannatas, valutas, kahtles ja kaalus mitu korda loobumist. Kuid ta ei teinud seda. Ja nii teete seda, härrad.

Pehmekaanelised lehed: 256

Mida ma räägin, kui räägin jooksmisest Haruki Murakami

Kindlasti teate, et Haruki Murakami on üks suurimaid elavaid kirjanikke, lugematute auhindade võitja ja trükitud raamatuid enam kui neljas tosinas keeles. Kuid kas teadsite, et ta on ka tubli maratoonar, triatleet ja ultramaratoni jooksja? Ja selle mitte üllatavalt hästi kirjutatud mälestusteraamatu kohaselt ei pruugi tema kirjutamine ilma jooksuta kunagi tabanud selle tippu. See raamat annab intiimse ülevaate hiilgavast mõistusest, mis annab endast parima, kui selle all olevad jalad raiuvad miile miili järel. Võib olla võimalus raputada omaenda kirjaniku blokki, jah?

Pehmekaanelised lehed: 192

Pete Pfitzingeri ja Scott Douglase edasijõudnud maratonijooks

Kui distantsijooks on teile juba mugav, kuid nüüd soovite oma kiiruse ja vastupidavuse viia võistlustasemele, siis on see teie juhend. Nüüd on oma kolmandas väljaandes Advanced Marathoning teile sõna otseses mõttes päev-päevalt treeningpartner, et jõuda tippvormi võistluspäeval esinemiseks. See hõlmab nii 12- kui 18-nädalaseid treeningtsükleid, sisaldab näpunäiteid vanematele jooksjatele, arutleb toitumise üle ja muu. Te ei loe seda raamatut naljalt, vaid loete, sest soovite joosta kaugemale ja kiiremini kui kunagi varem.