10 Tervislikumat Toodet, Mida Saab Osta Kiirtoidurestoranidest

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Kui küsite paljude inimeste arvamust kiirtoidu kohta, ütlevad nad teile, et osa nende roogade atraktiivsusest tuleneb nende järeleandlikkusest. Need on täiuslikud näited rämpstoidust, nii maitsekad kui ka tuttavad. "Kas see on tervislik?" võib tunduda kui kõrvalt küsimus, kus need sõiduvõimalused puudutavad …

… tervislikku argumenti on aga raske välja tuua, kui arvestada kiirtoidurestoranide mugavustegurit ja eelarvesõbralikkust, mis teevad paljudest ameeriklastest regulaarsed peatused. Kui kiirtoidul on teie dieedil oluline roll, siis on teie huvides otsida võimalusi, mis pakuvad toiteväärtust ilma maitset kahjustamata. Seda silmas pidades küsisime toitumisspetsialistidelt, dieediarstidelt ja terviseekspertidelt oma lemmik tervislikke kiirtoite ja see 10 rooga sisaldav nimekiri esindab seal kõige paremini ostetavaid toite nii toitumise kui ka maitse osas.

Chipotle: Burrito kauss pruuni riisi, kana ja Pinto oadega

Kui Chipotle esimest korda üle kümne aasta tagasi turule tuli, tugines ta suuresti tervisepõhisele lähenemisviisile, väites, et selle värsked koostisosad ja mudel "ehitage ise" andsid toitumisharjumustega toite liikvel olles. Muidugi on Chipotle'is hoolikate valikute tegemine lihtsam kui teha, arvestades, et tohutute jahutortiljadesse mähitud käsivarre suurused burritod on brändi lipulaev. Kuid Truism Fitnessi sertifitseeritud toitumisspetsialistil ja personaaltreeneril Jamie Hickey'l on teie jaoks tervislik Chipotle'i tellimuse soovitus: "Chipotle võib olla tervislik valik nii kaua, kui te hapukoort ja juustu nišite. guacamole'i kott on hea, kuna see on täis tervislikke rasvu. burrito kauss pruuni riisi, kana ja pintoubadega on nende burritode dekonstrueeritud versioon, milles on ainult 500 kalorit, 42 grammi valku, 11 grammi rasva, 57 grammi süsivesikuid ja 705 milligrammi naatriumi."

Starbucks: spinati-, feta- ja puurivaba munavalge mähis

Starbucks on viimastel aastatel astunud suuri samme oma toidumenüü arendamiseks ja paljude tervislike valikute pakkumiseks ning paljud meie allikad mainisid Starbucksit eriti hea kohana kiirete ja toitvate toitude leidmiseks. Registreeritud dieediarst Jordan Lynn Higgins of Turning Tables Nashville andis Starbucksi spinati-, feta- ja munavalgemähisele erilise hüüatuse, öeldes, et „vähem kui 300 kalorit sisaldav sooja teraviljapakend annab ilmatu 20 grammi valku ja 3 grammi kiudaineid. Võrrelge seda nende 590 kalorit sisaldava Edela-Veggie Wrapiga ja näete, miks see on hea ja tervislik hommikusöögivalik."

Starbucks: kõhn VanillLatte

Starbucksi jookide nimekirjas pole puudust kaloririkastest, rasvarikastest ja suhkrurikastest valikutest, kuid on ka lihtne leida jooke, mis jõuavad kohale ilma tervisealaseid eesmärke rööpast välja laskmata. Üks peamine näide? Skinny VanillLatte, mis sisaldab espressot, aurutatud rasvavaba piima ja suhkruvaba vanillisiirupit. See on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja QuickQuotese elukindlustuse konsultandi MelissMorrise lemmik, kes ütleb meile, et „Skinny VanillLatte'il on suhkruvaba siirup, lõssipulber ja kohv. Kui teile meeldib tavaline latte ilma siirupita, on see veelgi parem. Lõssipulber annab minimaalselt kaloreid vähese valgu, kaltsiumi ja D-vitamiiniga.

Metroo: ahjus röstitud kanafilee 9-teralise nisu- või meekaeraleivaga

Muidugi pakub Subway salateid, mis võib olla otstarbekas võimalus neile, kes soovivad leivatoodetest üldse kõrvale hoiduda. Kuid olgem tõelised: enamik inimesi ei tule metroosse muud peale võileiva. Seda tõde silmas pidades soovitab registreeritud dieediarst Megan Wong ettevõttest AlgaeCal järgmist: „Kana on tervislikum valik kui delikaatsed lihad, mida on seostatud teatud tüüpi vähi suurenenud riskiga. Suurema kiudainesisaldusega ja madalama naatriumisisaldusega leiva jaoks valige 9-teraline nisu või mesikaer. Täidiste valimisel täitke nii palju köögivilju kui võimalik, kuid pidage meeles, et banaanipipar, oliivid ja hapukurgid lisavad palju naatriumi. Minge kergelt kastmetesse, mis sisaldavad palju naatriumi, suhkrut ja rasva."

McDonald’s: Peekonita muna ja juustu McMuffin

Aeg-ajalt teeb Mickey D’s jõupingutusi, et tutvustada oma burgerite ja friikartulite menüüsse "vooruslikke" esemeid ning neid ei võeta tavaliselt avasüli vastu (McSalad Shakerit mäletavad kõik 90ndate lapsed seal?). Kuid üks usaldusväärsemalt tervislik McDonald’s roog on pikaajaline klassika. Registreeritud dietoloog Kristen Carli Camelbacki toitumisest ja heaolust Scottsdale'is Arizontas muna ja juustu McMuffini kasulikkusele tervisele selgitades, et „[kui eemaldate] Kanada peekoni, eemaldate palju naatriumi ja küllastunud rasva, mis võib olla kahjulik südame tervis. Nad kasutavad tõelisi mune [McMuffinide jaoks], mis on tervislikud valguallikad."

Taco Bell: “Power Menu” kauss köögiviljade või kanalihaga

Taco Bell püüdis oma "Power Menu" kaussidega korrata Chipotle edukat vormi, lastes külalistel oma tellimusi kohandada. LiveinspiRD-st registreeritud dietoloog Kasey Hagemani sõnul on need kausid nutikad sammud kõigile, kes soovivad Taco Bellis tervislikku toitu. „Taco Belli tervislik variant on nende Power Menu Bowl (Veggie or Chicken), millest on lahutatud avokaadokaste kerge juustuga. Taco Belli menüüst "fresko" saate tellida mis tahes üksuse ja need asendavad juustu, kreemjad kastmed, hapukoore ja / või guacamole pico de gallo'ga. Guacamole on suurepärane võimalus lisada mõningaid tervislikke rasvu. Juustu, kreemiste kastmete ja hapukoore vahele jätmine või piiramine vähendab ebatervislikke rasvu ja alandab kalorite sisaldust,”selgitab Hageman.

Domino’s: õhukese koorega köögiviljapizza

Pizzini tervisliku toitumise kava on väga võimalik lisada ja paljud kiirtoidu kohaletoimetamise kohad pakuvad nende valikute lihtsustamiseks selliseid valikuid nagu gluteenivabad koorikud ja köögiviljade lisandid. Näiteks Domino's tellides soovitab tervishoiuspetsialist ja tegevjuht Vinay Amin ettevõttest Eu Natural looduslikke koore- ja köögiviljalisandeid, mis võimaldavad teil oma pizzafixi tervislikult kätte saada. Võite selle veelgi tervislikumaks muuta, kui küsite puhta veganina vähem juustu või üldse mitte juustu. Õhuke koor vähendab ka kaloreid ja süsivesikuid.”

PandExpress: Brokkoli kana

PandExpress võib olla kõige kuulsam oma praetud apelsinikana poolest, kuid menüüs on mitu tervislikumat valikut grillitud liha ja aurutatud köögiviljadega. Aminile meeldib eriti Brokkoli kana roog, öeldes meile, et "see tervislik ja vitamiinirikas roog aurutatud riisist brokkoli ja lahja kanalihaga" osutub nii rahuldavaks kui ka energiat andvaks.

Wendy’s: Edela-avokaado kana salat

Toitumisspetsialistid heidavad sageli ettevaatust kiirtoidukohtades pakutavatele salatitele, väites, et need väidetavalt "tervislikumad" toidud pakivad sageli rohkem rasva ja kaloreid kui burgerid ja friikartulid (tänu rikkalikele, kõrge suhkrusisaldusega kastmetele ja lisanditele). Kuid Las Vegase LiveWell Nutritioni registreeritud dieediarst Shannon Leininger toob välja ühe kiirsöögisalati, mida tasub tervislikust vaatepunktist tellida: „Mulle meeldib soovitada Wendy's Southwest Avocado kana salatit. Võite valida pool- või täissuuruses [portsjon], sõltuvalt sellest, kui näljane te olete. Sellel [salatil] on kõik tasakaalustatud söögikordade omadused: köögiviljad, südamele kasulikud rasvad ja valk. Rasv ja valk aitavad teil olla täisväärtuslikud ning pooles suuruses (sh kaste!) On ainult 300 kalorit, see on hea ka neile, kes on mures ka kaalukontrolli pärast."

PanerBread: Kombo “Valid kaks”

Nagu Chipotle, satub PanerBread sellesse udusesse ruumi kiirtoidu ja kiirtoidu vahel, nii et ettevõttel on olnud huvi tervislike esemete lisamiseks oma menüüsse. Sertifitseeritud toitumistreener Elliot Reimers of Rave Reviews vaatab Panera kombineeritud tehingut “Valid kaks” - mis võimaldab külalistel valida kaks valikut poolvõileibade, poolsalatite ja poolpsuppide hulgast koos laastude, baguette või õun - võimalus luua tasakaalustatud ja hästi ümardatud eine. „Valgu- ja kiudainerikka supi nagu soolase musta oasupi ja hooajalise rohelise salati vähendatud rasvasisaldusega balsamivinaigretiga valimine koormab teid toitaineterikaste koostisosadega ja hoiab kaloreid madalal. Vähe sellest, ka see söögikord ei jäta teid unisesse toidukooma,”räägib Reimers.