Sisukord:
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39
See, et olete puhkusel (või reisite tööle), ei tähenda, et teie treeningrežiim peaks rööbastelt täielikult libisema. Treeningu ja toitumiskava säilitamine on vaimselt ja füüsiliselt keeruline, kuid veidi ette planeerides võib heaolu teel olla (peaaegu) sama lihtne kui kodus. Siin on kolm lihtsat näpunäidet selle kohta, kuidas reisides terveks jääda, olgu siis töö või lõbu.
Seotud:
- Kuidas planeerida maantee reisi
- Parimad autoreisid Ameerikas
Kui soovite reisil olles vormis ja tervislik olla, siis siin on mõned näpunäited, mida oleme aastate jooksul õppinud. Nagu kõik elus, on ka ootamatusteks valmisolek prioriteet number üks.
Kas teil on suurte piltide plaan
Teel hea püsimise võti on täpselt sama, mis kodus: koostage üldine plaan. Teadke oma eesmärke ja seda, millised võimalused (sealhulgas toit, jook ja sobivus) reisides teie käsutuses on, et aidata teil neid saavutada. Sõltuvalt sihtkohast ei pea te võib-olla oma päevakava nii palju muutma.
Kui otsite reisijatele praktilist kava, meeldib meile Linden Schafferi teos Elamine hästi. See on teaduse toetatud spetsiaalselt loodud mängukiri tervise ja heaolu elustiili säilitamiseks isegi reisimise ajal.
Kõigepealt keskenduge oma dieedile
Tünnisuurused margariidid, rannaäärsed grillipeod ja hilisõhtused baarid - kõik tõelise puhkuse sihtkoha piinad. Kuid teie keha ei tea ega hooli sellest, et olete puhkusel. Jällegi kehtivad kodus heaolu reeglid sama hästi kui maanteel. Toitumisspetsialistid ja kõik soola väärt sportlased nõustuvad, et see, mida te oma kehasse panete, on kõige olulisem tegur teie üldise tervise säilitamisel. Kui te lihtsalt ei suuda oma sihtkohas pakutavale toidule vastu panna, varastage moehulluse dieediraamatust mäng ja kinkige endale iganädalane "cheat day" või kaks.
Veel kolm olulist asja, mida meeles pidada, on:
- Joo palju vett.
- Söö palju valke.
- Söö väiksemaid, sagedamini sööke.
Teadke oma treeninguvõimalusi
Enamik USA ja Euroopa keskklassi ja kõrgekvaliteedilisi hotelle pakub prognoositavat mugavuste nimekirja, mis sisaldab suhteliselt korralikku spordikeskust. Aasias, Ladina-Ameerikas ja arengumaades (kus “viietärniline” on sujuv mõiste) võivad olla väga erinevad. Ehkki oleme oodanud, et enamikus osariikides asuvates hotellides on basseinid ja moodsad spordisaalid, võivad need väljaspool riiki puududa või puuduvad. Võimaluste kinnitamiseks pöörduge eelnevalt hotelli poole, eriti kui teie jaoks on oluline korralik treeningruum. Ärge kartke helistada - hotellide veebisaidid pole alati ajakohased.
Või võite jätta jõusaali täielikult lihtsate kehakaalu harjutuste kasuks ja joosta rannas. Oleme teid läbinud reisijatele mõeldud parimate harjutuste täieliku ülevaatuse - kaalu pole vaja. Võimlemisrakendusest saate ka vähe abi.
Soovitan:
Peanaha Tervis: Kuidas Peanahka Tervena Hoida
Õigete toodete ja ekspertide näpunäidetega hoidke oma peanahk ja juuksed terved
Parim Kaasaskantav Spordivarustus, Et Reisil Olles Vormis Püsida
Hotellide "spordikeskused" imevad sageli. Kui hindate treeningurutiini, isegi kodust kilomeetrite kaugusel, tasub end ette valmistada kompaktse, kuid mitmekülgse treeningukomplektiga. Siin on parim kaasaskantav spordivarustus, mis aitab end vormis hoida, isegi mugavalt hotellituppa reisides
Kuidas Telkida Tasuta, Kui Olete Teel
Maandumine on kõike seda, kui kogeda suurt õues, kuid vaiksete ja kaugemate telkimiskohtade leidmine võib mõnikord olla keeruline. Siiski saate minimaalse planeerimise ja vaevaga ületada kõik lääneriigid ja tasuta telkida kõige kaunimates ja kaugemates kohtades
Kuidas Ravida Ussihammustust, Kui Olete Sattunud Halvimasse Stsenaariumi
Ussihammustus võib olla hirmuäratav, kuid seni, kuni püsite rahulik ja järgite neid esmaabi näpunäiteid, elate veel ühe päeva matkamiseks
Kuidas Toetada Oma Rasedat Naist, Kui Laps On Teel
Siit saate teada, kuidas kõige paremini oma rasedat naist toetada kelleltki, kes teab, mis on, tegelikult rasedalt naiselt. Nende kindlate näpunäidete abil saab teie naine rahustust
