5 Levinumat Jooksuprobleemi Ja Kuidas Neid Parandada

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Jooksmine on inimestele üks paremaid harjutusi. Oleme sõna otseses mõttes ehitatud jooksma. Ja see on lihtne. Pange lihtsalt üks jalg teise ette. Kuid seal on saaki või pigem vähe potentsiaalseid saake.

Kogu selle sörkjooksu teostamise käigus tekib päevast päeva nii palju probleeme, et enamik inimesi loobub sellest. Me ei taha, et te seda teeksite. Parandage need levinumad jooksuprobleemid ja saate masinat kiiresti töötada.

Villid

Villi torkiv valu võib teie jooksu kiiresti peatada. Villid on põhjustatud kinga hõõrdumisest, mis ei sobi päris hästi. Eemaldage hõõrdumine ja saate villidest lahti.

Meie soovitused

TecnicOrigin Heat vormitavad kingad: Tecnic päritolu Origin XT kinga saab kuumusvormida nagu suusasaabast, nii et see sobib ideaalselt teie jalgadega. Origins sobib suurepäraselt kitsastest kuni standardsete laiustega jalgadele otse karbist välja, kuid kui soovite kanna ja kaare täiuslikuks sobivaks muuta, hankige see kuumvalatud. Igas poes, mis müüb Origini, on soojusmõõtur, mis surub jalanõud jalga umbes 25 minutiga. See on kindlasti kummaline tunne, kuid lõpuks on teie ideaalselt sobivad kingad jooksmiseks valmis. Parima sobivuse saavutamiseks soovitame jagada pooles suuruses.

Nike Flyknit Joyride Run kerged võrkjalatsid: Niiskus ja hõõrdumine on teie kingavaenlased. Suured õhutusega kerged kingad hoiavad teie jalad jahedad ja õnnelikud. Nike FlyKnit Joyride Run paaritab õhulise võrkkattega ülemise osa metsiku vahetalliga, mis on täis pisikesi vahthelmeid, mis moodustuvad teie sammule astudes. Pimendatud versioon näeb lihtsalt neetult hea välja.

Liigne pahkluu rullimine

Kui teie pahkluud veerevad liiga palju teise jala poole, nimetatakse seda üleproneerimiseks. Meie jalad teevad seda loomulikult umbes 15 kraadini, kuid mis tahes suurem nurk kui see võib probleeme tekitada. Lamedad jalad põhjustavad sageli liiga palju sisselükkamist. Üleproneerimise üks lahendus on pakkuda jalatsi seestpoolt rohkem tuge, vähendades rulli. Sageli nimetatakse stabiilsusjalatsiteks, neil on kinga siseküljel jäigem vahetald.

Meie soovitused

New Balance 860v10 jooksujalatsid: New Balance'i kingad 860v10 kasutavad selle üleproneerimise vältimiseks TruFuse vahetalda, mille sisekülg on veidi tihedam. Paigaldatud UltraHeel tagaküljel hoiab teie kanna lukus, hoides ära kardetud kanna libisemise. Võrgusilm ülemine osa hoiab teie jalad jahedamal ka kõige soojematel jooksudel. Sobivuse tagamiseks pakub New Balance kitsaid, standardseid, laiaid ja eriti laiaid laiuseid, nii et saate valida täpselt selle, mida vajate, et varbad oleksid rahul.

Brooks Adrenaline GTS 20: Brooksi soovitatav stabiilsuslahendus on kaubamärgi Adrenaline GTS 20. Uusimal versioonil on moodne insenervõrk, mis hoiab teie jalgu mähituna, kuid suudab venitada. Kontsas olev DNLoft Crash Pad pehmendab iga sammu ja annab järgmise kevade jaoks vähe kevadet. Mõlemal küljel kesktalda sisse ehitatud GuideRails Holistic tugisüsteem hoiab üleproneerimist kontrolli all. Adrenaline GTS sai just 20-aastaseks, nii et võite teada, et Brooksil on kõik valitud, kui jooksjad armastavad seda üle 20 aasta.

Higised jalad

Kas peate pärast jooksmist oma higised sokid ja jalanõud õhukindlas hoidmisruumis puhastama? Higistavad jalad võivad riietusruumi pärast jooksu puhastada, kuid niiskus võib jooksu ajal probleeme tekitada. Niiske nahk on villide ja muu ärrituse suhtes altim. Siit saate teada, kuidas võidelda higiste jalgade probleemidega.

Meie soovitused

Meriinovillased sokid: Puuvillased sokid võivad tekitada igasuguseid jooksuprobleeme. Nad võivad tunda kohutavat lõhna ja neelata liiga palju higi. Meriinovill on otse loodusest pärit imekangas. See on hingav ja eemaldav, saades selle niiskuse nahalt. Mis kõige parem teie jooksupartnerite või kontorikaaslaste jaoks, need ei lõhna isegi pärast higist läbi kastmist. Kuna meriinovill võib olla üksi natuke habras, on Smartwool välja töötanud Ph. D. Käivitage UltrLight Merino villased sokid Indestructawool protsessiga, ühendades need nailonist, elastaanist ja polüestrist, et muuta see palju tugevamaks ja hingavamaks. Ettevõte teeb selle ühe sammu edasi ja lisab varvastele ExtrShred Shieldi, nii et kõik need numbrid jäävad soki sisse, kuhu nad kuuluvad.

Varba sokid: Jooksja varbad võtavad peksa. Nad purustatakse kitsasteks kingadeks, surutakse nahalt nahale ja lüüakse igal sammul kõnniteele. Injinji püüab varbaelu natuke paremaks muuta oma Injinji Run kergekaaluliste No-Show sokkide, aktoes sokkide, iga varba jaoks taskuga aksockidega. Iga varba eraldi sokiga ümbritsemine välistab igasuguse varba otsas toimuva tegevuse ja sellega kaasnevad villid. Samuti lükkavad nad varbad laiali, kasutades jooksmisel oma evolutsioonilist jalavormi. Kaare peal ja ümbruses olevad Coolmaxi kiud imevad niiskust nahalt eemale, hoides seda kuiva ja villivaba. 200 nailonist vardakangast kangast muudab need tugevaks ja vastupidavaks.

Hõõrdumine

Hõõrumine pole lõbus. Alates kergest ebamugavusest seal kuni veritsevate nibudeni pikematel jooksudel on hõõrdumine suur takistus kuni pikema jooksuni. Selleks, et näha, mis teie probleemikohale kõige paremini sobib, on vaja veidi katsetada, kuid siin on alustamiseks vähe.

Meie soovitus

Jooksmiseks mõeldud riided: Kõik riided pole võrdsed. Ainult oma lemmik puuvillase triiksärgi ja spordipükste selga viskamine toob kaasa liiga palju niiskust ja liiga palju hõõrdumist mööda teed. Sellised ettevõtted nagu Path Projects valmistavad jooksmisele omaseid rõivaid. Need on lõigatud liikumiseks, õmblused ei hõõru ja nad valivad kangaid tahma ja hingamiseks. Tenceli segust, säästvast puitkiust valmistatud Cascade SS T-särk juhib ja hingab naha niiskust kiiresti. Tahoe CL 8-tolline alusvooder on valmistatud nii, et see sobiks hästi ja hoiaks hõõrdumist reiedelt. Teised alusvoodrid on 5 tolli või 3 tolli pikad, nii et segate lühikeste pükstega voodritega.

Töötav määrde: Hõõrdumise põhjustab hõõrdumine - võtke hõõrdumine ära ja lahendate probleemi. Sageli ei ole võimalik hõõrdumist täielikult peatada, kuid nii nagu mootor vajab hõõrdumise vähendamiseks õli, võivad ka reied, kaenlaalused ja kontsad kasutada vähe abi. Assos seemisnaha kreem läheb otse teie nahale ja loob rahustava tõkke hõõrdumise vastu. See hoiab ära ka bakteriaalsed ja seenhaigused. Igapäevaseks treenimiseks on vajalik jooksmine ja sõitmine.

Ahvivastane pepupulber: Keegi ei taha ahvipeppi - rasket seisundit, mille põhjustab hõõrdumine, mis võib drastiliselt vähendada naudingut jooksmisel või jalgrattaga sõitmisel. Enne tugevat tegevust ja kella hõõrdumise kadumist kandke vajadusel anti-Monkey Butt pulbrit suure hõõrdumisega piirkondadele. Kombineeritud talk ja kalamiin imavad higi üles ja pakuvad teie nahale kaitsvat barjääri.

Pitsid ei püsi seotud

Pitsidel on miilil üle 2000 sammu, kuid neil on raske jääda seotuks. Nad peavad hoidma teie jalgu jalanõudes, kuid mitte liiga pingul, et see valus oleks. Vana vanaema sõlm, mida paljud meist lihtsalt kasutavad, pole selle ülesanne.

Meie soovitus

abi võib olla väikesest variatsiooniks nimetatavast variatsioonist. REI ülaltoodud video näitab, kuidas oma jalanõud teistmoodi nöörida, et saada täpselt sobiv sobivus, samuti kuidas siduda rifisõlm. Siin on põhisisu:

1. Alustage oma tavalist sõlme, ühe pitsiga üle teise.
2. Tehke oma esimene silmus.
3. Nüüd tehke teine silmus vastupidises suunas kui tavaliselt. Silmus teise silmuse alla, selle asemel, et loopida.
4. Testimiseks tõmmake jalatsi küljed lahku. Kui sõlme otsad keerduvad, olete teinud vanaema sõlme, mis muutub jooksmisel lõdvemaks. Kui nad jäävad külgedele osutama, on teil karisõlm.