Kuidas Oma Rühti Parandada (ja Mitte Välja Näha Nagu Gollum)

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Kui kaasaegne kutt ei hakka oma kehahoiakut tugevdama, näeb ta 40-aastaseks saades välja 80-aastane. Kuna me näeme pigem Don Draper kui Gollum, siis alustame oma joonduse parandamist.

Me kõik teame, et hea kehahoiak on oluline, kuid nagu tervislik toitumine ja regulaarne treenimine, on see praktika vähem kui seksikas. Otse istumine on kahekordselt keeruline, sest meid lubatakse lörtsida.

Rahvusvaheliselt tuntud kehahoiaekspert dr Steven Weiniger ütleb The Manualile “tehnoloogia, mida me täna kasutame, mõjutab inimeste keha, eriti arengus. Varem ei veetnud me tunde päevas telefonide ja arvutite küljes ja see põlvkond on jäämäe tipp."

Kas teil on halb rüht?

Tekstikael, arvuti taga - me kõik oleme valu läbi kannatanud (ja enamik meist said mobiiltelefonid alles kesk- või keskkooli ajal). "Täna õpetame oma keha - eriti nooremaid põlvkondi - kokku laskma," ütleb Weiniger. "See on hullem kui söekaevuritel, kes töötasid nädala jooksul, kuna veedame nädalavahetustel veel rohkem aega küürutades."

Põhisisu: Inimesed treenivad end vanale kehahoiakule, ütleb Weiniger, kes naasis just Orlando paneelilt ja nägi painutatud kehaga lapsi vanematest halvemini. "See muutub hullemaks, kui nad vananevad," lisab ta. "Kui nad on isa vanad, näevad nad välja nagu vanaisa. Tuleb kriis.”

Kuidas telefonid teie *** poos üles tõstavad

Weiniger selgitab, et meie kehahoiak on tingitud sellest, et me (inimesed) tasakaalustame kahte jalga ja kasutame selle tasakaalu hoidmiseks lihaseid. Rüht on see, kuidas me oma keha tasakaalustame. Lagunedes laguneb ka tasakaal, mistõttu vanemad inimesed kipuvad rohkem kukkuma.

Rüht ja tasakaal on üles ehitatud vähestest olulistest kehafunktsioonidest, mis tänu meie nutitelefonidele tungivad üles. Miks?

1. Peate nägema, mida te vaatate, ja liikuma selle poole, suunates pea nii. Spordis hoiate silma peal, kuhu soovite oma keha minna (see on sama põhimõte igapäevaelus). Telefoni kasutades on pea maas, nägu maapinnaga horisontaalselt, mitte ettepoole vaadates.
2. Liikumiseks peate kasutama oma käsi. Silmad ekraanil peate tippima, pühkima ja meeldima. See tähendab, et peate oma käed kokku panema, sirutades kere. Väikeste klahvide sisestamine piirab ka mootori juhtimist ning lukustab küünarnukid ja õlad.
3. Lihasjõud. Kehahoiak dikteerib, millised lihased muutuvad tugevamaks või nõrgemaks, et hoida keha tasakaalus. Tehke tonni voltimist ja vormite pehmete kudede lihaste vahel, et venitada ja vormida painutatud asendisse.

"See on kuri spiraal, sest nõrga kehahoiakuga saate paremini liikuda," ütleb Weiniger.

Kuidas oma rühti parandada

Meid kõiki on programmeeritud tavapärasest Tinderi pühkimisest, e-posti kontrollimisest ja kommide purustamisest, nii et meie arusaamad sirgelt püsti seistes tegelikult välja on moonutatud.

"Tõenäoliselt ei istu te nii pikalt, kui arvate, kui mäletate head rühti harjutada, sest teie keha tegevatele sensoorsetele närvidele on uus ettekujutus" pikkadest ", ütleb Weiniger.

Alustage oma kehahoiaku kujundamist, mõeldes välja, mis on tegelikult hea kehahoiak. See on lihtne.

Selleks on olemas rakendus

Laadige alla rakendus PostureZone ja pildistage end pikalt püsti. Vajutage nuppu „Paranda” ja rakendus paljastab teie pingeid ja valusid põhjustava struktuurse tasakaalustamatuse ja asümmeetria. Kuue kuu jooksul (pärast allolevate igapäevaste näpunäidete harjutamist) tehke veel üks foto ja jälgige oma edusamme. (Tehke sellest oma uue aasta lubadus!)

Igapäevased näpunäited rühi tugevdamiseks

Muud võimalused oma kehahoia tugevdamiseks iga päev on:

1. Pange post-it sülearvuti või arvuti ülaosale, kus on kirjas: "Istuge pikemaks, härra."
2. Hankige igal õhtul enne magamaminekut hea poosiraamat ja otsige üks või kaks lehte.
3. Vahetage oma kontoritool treeningpalli või ettepoole kallutatava tooliga.
4. Haara üks nendest poosirihmadest.
5. Saatke sõnumite saatmisel oma neetud telefon üles!
6. Tegelikult tõstke kõik, mida näete või teete, oma silmade kõrgusele ja vormindage oma maailm ja kogemused vastavalt oma väärtuslikule kehahoiakule. (Mu kallis.)