Parimad Näomaskid Treeninguteks Aastal 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Eeldades, et te pole agentuuri "Vabadus hingata" kaardikandja, nagu ka meie teised, teete kõik endast oleneva, et järgida CDC juhiseid: Sotsiaalse distantsi säilitamine, sageli käte pesemine ja maski kandmine. Muidugi on ühe asja kandmine pargipingil istudes või rahulikult jalutades. Hoopis teine on see, kui intensiivse kõrge intensiivsusega treeningu ajal tuiskad ja punnid.

Kui olete jooksja, siis loodetavasti pääsete väljapoole kohta, kus saate hoida teistest teatud kaugust ja tõmmata oma maski alles siis, kui leiate end tihedamalt asustatud ruumidest (eeldades, et teie kohalik jurisdiktsioon seda ei nõua). Spordisaalide avanedes on aga igas vastutavas asutuses kohustuseks maski kandmine siseruumides. Rääkisime mitme sobivus- ja meditsiiniprofiiliga, et saada juhiseid maskide kandmise kohta treeningute ajal, mida maskist otsida ja mida, kui üldse, saate teha, et oma keha selleks esimeseks päevaks tagasi jõusaalis ette valmistada.

Võib-olla olete näinud hiljutist Wisconsini ülikooli uuringut, milles analüüsiti maskide tõhusust. Hinnangute tipus oli loomulikult kummituslik meditsiiniline N95-mask, millest me kõik teised peaksime kõrvale hoidma, võimaldades varustust meditsiinilistele, esmaabi andvatele töötajatele ja hädavajalikele teenindajatele. Loendis oli teine klassikaline kirurgiline või tolmumask, mida paljud meist on regulaarselt kasutanud. Nagu te võib-olla olete avastanud, on nende probleemiks see, et nad võivad higist ja meie hingeõhu niiskusest märjaks saada ja lohakalt hävitada nende tõhususe.

Matthew Whalen on Massachuseti Bostoni Tuftsi ülikooli spordimeditsiini direktor ja sporditreener. Ta ütleb: „Väljakutse seisneb selles, et kirurgilised maskid pole treenimiseks head. Need jäävad märjana näole. On maske, mille õhuvoolu hõlbustamiseks on õhk avanenud, alistades põhimõtteliselt selle, milleks mask on mõeldud."

"Isegi kui me kasutame meditsiinilise kvaliteediga maske, siis kui me oleme teadlikud, et meie maskid muutuvad hingamisest või higistamisest liiga niiskeks, võtame hetke, et uueks värskendada," ütleb nakkushaiguste arst ja haigla Tufts Medicali epidemioloog dr GabrielAndujar Vasquez Keskuses, samuti Bostonis. "Üldiselt, kui te treenite, kui olete higine või hingate raskelt, tunnevad teie maskid end ebamugavalt ja võivad lõpuks näole ringi sõita. Kui see liigub ringi ja ei sobi hästi, ei ole see efektiivne."

New Yorkis asuva WillSpace'i koolitaja ja ettevõtja Will Torres nõustub. „Probleem on selles, et kui mask teeb oma tööd, peab ta kõik kinni püüdma. Te ei hakka kergelt hingama. Siinkohal väldiksin igasuguse intensiivse kardiotreeningu tegemist maskis. Torres kasutab HEPfiltrite näiteid, mida on vaja spordisaalidest, et aeglustada viiruse edasikandumist kliimaseadme kaudu. „Filtrid on üsna tihedad, kuid mida kõrgem on filtreerimine, seda rohkem maksustab see seadme võimsust. See on täpselt nagu meie keha! Aeroobne aktiivsus nõuab hapnikku.”

Whalen juhib tähelepanu sellele, et Tuftsi ülikool järgib oma üliõpilassportlaste treeningutel Massachusettsi osariigi suuniseid, säilitades kõrge aktiivsusega välitreeningute jaoks 14 jala pikkuse vahemaa. "Need on juhised, kuid ausalt öeldes olen ma suur poiss. Mul ei ole teaduslikke andmeid selle kohta, kuid kui ma jookseksin, ei oleks ma üllatunud, kui mu hingamine läheks kaugemale kui 14 jalga."

"Kas olete kunagi kedagi vaatamas käinud," küsib Torres? “Vaata, kui kaugele see läheb! Kujutage nüüd ette, kui kaugele viirus võib liikuda."

Kõik kolm spetsialisti nõustuvad, et maski sobivus on võtmetähtsusega. Whalen soovitab, et kui te jooksmise ajal ühte ei kanna, siis panege see vähemalt selga, kui keegi lähedale tuleb, siis ehk harjute seda kandma. Dr Vasquezile meeldivad pea taga pitsitavad maskid, kuna need võimaldavad tavaliselt paremini kohaneda, hoides maski paigal. Samuti soovitab ta otsida maske, mille kangad oleksid kangad, mis hoiavad treeningu ajal vähemalt teie näolt niiskust. "Võite proovida erinevate treeningute jaoks erinevaid maske," soovitab ta.

Kuigi Torres arvab tegelikult, et võite maske kanda ainult madalama intensiivsusega treeningutel, näiteks aktiivsel venitamisel või raskuste tõstmisel, kui ta töötab oma klientidega (õues ainult Manhattani spordisaalide taasavamiseni), kannab ta maski ja näokaitset ning seisab kuue jala kaugusel.

"Minu mure on see, et inimesed lähevad liiga mugavaks ja ei tee sobivaid samme," ütleb Torres. "Kindlasti, kui teete midagi sellist nagu pingipressid, ärge märkige oma sõpra, sest ta hingab teile otse näkku!"

Ettevalmistus massi kandmiseks seansi ajal tundub olevat sama lihtne kui lihtsalt selle kandmine ja sellega harjumine. Dr Vasquez soovitab, et kui teil hakkab higine või ebamugav tunne olema, siis võtke mask inimestelt lahti ja minge kuhugi, kust saaksite maski eemaldada, vett juua ja hingata. Kiht turvameetmetes ja loomulikult sotsiaalse distantseerumise ja kätepesu säilitamine.

Equinoxi spordiklubid saatsid oma liikmetele meili, milles öeldi, et maskide kandmine ei vähenda oluliselt vere hapnikutaset. Te ei hinga vähem hapnikku; kuid kudedes on hapniku tarnimine veidi vähenenud. Sarnaselt viitas Türgis läbi viidud kirurgiliste maskide 2008. aasta uuring, et maskid ei vähenda toidu küllastumist ega vere hapnikutarbimist, kuid ebatervisliku kardiovaskulaarse süsteemiga. Tundub, et see tähendab, et kui olete mures oma südame-veresoonkonna tervise pärast, siis enne sisejõusaalis treenimiseks naasmist vormi kõigepealt kodus või õues.

Pööripäev soovitas liikmetel proovida diafragma hingamist, et muuta maski kandmine mugavamaks. „Asetage käed ümber rinnakorvi ja laiendage oma kopse, hingates seda kaheksa sekundit. Hoidke viis sekundit ja siis hingake kaheksa suust välja, justkui udustaksite peeglit. Korrake seda tsüklit viis kuni kaheksa korda."

Kuigi me ei saa tagada täielikku kaitset COVID-19 eest, on siin mõned maskid, mis võivad teie treeningu jaoks hästi toimida, kui peaksite otsustama tagasi jõusaalitreeningutele naasta.

Parimad näomaskid treeningutele

Wicked Sheets pestav mitmekihiline näomask

Ehkki meile ei meeldi, et te ei saa valida saadavat värvi, on toonid vähemalt neutraalsed ja solvavad, valged, beežid, hallid ja sinised. Wicked Sheets mask pakub niiskust imavaid omadusi koos astmandiga allergiasõbraliku kangaga, mis on pestav ja mitmekihiline. See pakub täielikku katvust ja sidemeid pea taga.

DewAmor neopreenist mask

Selle maski neopreenikiht pakub veekindlust, täpselt nagu hea märg kostüüm, samas kui puuvillane kiht pakub filtreerimist ja mugavust koos mugava sobivusega.

Boomer Naturals nano-hõbedased maskid

Neid mitmekihilisi maske töödeldakse bakterite hävitamiseks nano-hõbe kattega ja need sobivad hästi kolmekümne pesukorra jaoks. Pehme kangas on 65/35 puuvilla / polüestri segu. Kuigi ettevõte pakub palju väljatrükke, eelistame treeningul paremaks istumiseks silmkoekangast mudeleid.