Kuidas Tom Brady Vaimselt Superkausiks Valmistub

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

TB12 kehatreener Sean Walsh võib olla igas muus osas professionaalne, kuid ta ei saa jätta tegemata seda, mida Super Bowl läheneb, Tampa, Fl. "See on uskumatu, põnevus linna, staadioni ümbruses," ütleb ta. "Linn on elus. See on sumisev. " See, et TampBay Buccaneers pääseb NFL-i playoffidesse, oli kaugelt tulistatud, kuid teine on see, kui nad pääseksid finaali oma tagamängija Tom Brady käe läbi esimesel aastal meeskonnas. Lisage need mõlemad Brady nimekaimu TB12 keskuse veejahuti jutule vaid mõne minuti kaugusele, kus mängu mängitakse, ja see tõuseb täiesti uuele tasemele.

Kuid Walsh, täiuslik professionaalne ja füsioterapeut koolituse kaudu, saab jälle rahu. Lõppude lõpuks keskendub TB12 lisaks isiklikele jõutreeningutele ka toitumisele, niisutamisele ja mis kõige tähtsam - vaimsele treeningule. "Stress näib kõigi jaoks midagi erinevat," ütleb ta. Ükskõik, kas see on loomuliku nägemise või üldiste pandeemiliste muredega kaitsev selg, on tulemuslikkus selle stressi maandamine ja vaimne ettevalmistus algab palju enne, kui võtate sõna otseses või kujundlikus valdkonnas.

Seotud juhendid

• Miks vaimne tervis on oluline
• Meeste enesehooldus
• Parimad vaimse tervise rakendused meestele
• Tom Brady kinnitatud treeningud

Walsh on lagundanud seitse põhimõtet, mida Tom Brady kasutab enne oma mängu, mängu ajal ja pärast seda, sama, mida TB12 rajab oma vaimse ettevalmistuse sambale. Sõltumata sellest, kas kannate linna fännibaasi lootusi oma õlgadel või soovite lihtsalt oma järgmist esitlust naelutada, aitavad need näpunäited lõpptsooni jõuda.

Alusta positiivset

Esimene asi hommikul, enne kui kontrollite e-kirju või sirvite Twitterit, lugege oma õnnistusi ükshaaval. "Kui suudate oma vaba päeva alustada lihtsalt positiivse mõtlemisega, siis tulevad head asjad läbi, tavaliselt näitate ise oma saatust," ütleb Walsh. Mis su elus sujub? Mida sa ootad? See kõlab lihtsalt. See kõlab peaaegu liiga lihtsalt. Kuid nagu tasakaalustatud hommikusöök nendest noorpõlve reklaamklippidest, on ka teie päevale tooni andmine positiivsete mõtetega edu kriitiline osa.

Võtke vaimsed esindajad

Korduvad kordused või kordused on kindlaim viis füüsikaliste tehnikate valdamiseks, olgu selleks siis usaldusväärne vabavise, kuri kurvikuul või tihe spiraal. Kuid enda mõtlemisse sattumine kõrge stressiga olukordadesse ja nende läbitöötamine, isegi kui keha on sündmusest kaugel, võib aidata teil esineda, kui keha lõpuks sinna jõuab. "Tom ei kavatse treenida nii, et linebacker jookseb otse tema näo ees," ütleb Walsh. Kuid visualiseerimise kaudu näeb Brady ennast haaravatest kätest hoidumas. Teie jaoks on see võib-olla lihtsalt valuvaba golfiklubi kiikumine. "Kui suudame mõnda neist vaimsetest kordustest teha, oleme valmis neid olukordi lahendama," ütleb ta.

Andke endast parim

Liivakott. Poolenisti tagumine. Ükskõik, kuidas seda nimetate, on probleem, mis annab antud olukorrast vähem kui parim, see, et see võib levida ka siis, kui teil on tegelikult vaja sada. Nii et minge igasse ülesandesse täieliku pühendumuse ja vaevaga. "Kui ründate asju alati tasakaalukalt, kirglikult ja uhkelt," ütleb Walsh, "vaadake, kuhu see teid viib."

Nõustu piiranguteta

Ükskõik, kas keegi ütleb teile, et te ei uputa 5K-s alla 18 minuti ega jookse alla 18 minuti, on piirangute aktsepteerimine, uskumine ja isegi tunnistamine ebakindel koht alustamiseks. Sõbrad võivad mõnitada, partner võib armastavalt kahtlustada ja isegi meditsiinitöötajad võivad seda valesti eksitada. "Kuid me võime alati midagi proovida," ütleb Walsh. "Kui me ei pannud ennast sellisesse olukorda ja üritasime järele tulla asjadele, mida tahame saada, oleme ennast lühikeseks müünud." Võite lihtsalt üllatada ennast sellel teel.

Õppige ebaõnnestumisest

Ebaõnnestumisi, nagu jama, juhtub. Te kukute esitlusest välja või jooksete oma esimese miili liiga kiiresti, aeglustades finišisse jõudmise ajal segamini. Isegi kõrge valmimisastmega kukutab Tom Brady vastuvõtjad endiselt. Parim viis selle juhtumiga toime tulla on võtta vastutus vea eest, hinnata teid selle juurde viinud samme ja seejärel muuta. "Me ei taha kindlasti samu vigu uuesti ja uuesti teha," ütleb Walsh. "See pole halb, kui me sellest õpime."

Arendada kasvu mõtteviisi

Kuidas saaksid parem olla iga päev, iga kuu, aasta? Brady on kuulus selle poolest, et on mängu lõpetanud ja siis küsinud: "Mis edasi?" Tähistage kindlasti oma saavutusi; pole midagi nii magusat kui edu. Kuid siis on aeg keskenduda järgmisele eelseisvale väljakutsele. "Me ei määra piire ja ootame tulevikku," ütleb Walsh. Halvim asi, mida saate teha, on leppida sellega, kus olete praegu. Jääge teadmiste ja enesetäiendamise järele näljaseks ja jätkate edusamme.

Jää kindlaks

Ärge kaotage kirge selle vastu, mida teete, ja ärge kunagi unustage, miks te seda teete. Laske oma pikaajalistel eesmärkidel oma igapäevast tööd teha. “Mõnikord läheb tee kiviseks. Mõnikord ei lähe kõik nii, nagu soovite,”ütleb Walsh. "Kuid peate jääma kindlaks. Sihikindlus on see, mis seob kõik omavahel."