Luupuljongi Dieet: Kõik, Mida Peate Teadma

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Keskendumine puhtama toitumise eluviisidele kasvab koos uute ja erinevate trendikate dieetide väljatöötamisega. Kõik need dieedid väidavad, et neil on elu muutev kasu, alates kaalulangusest kuni võõrutuseni ja kõigeni, mis selle vahel on.

Kui olete Paleo eluviisiga tuttav, siis tunnete ka luupuljongit ja vahelduvat paastu. Hiljuti on ilmnenud dieet, mis ühendab need kaks populaarset elementi plaanis, mis väidab, et kaalulangus viiakse uuele tasemele.

Seotud juhendid

• Kondipuljongi smuuti retsept
• Kuidas valmistada täiuslikku kanasuppi

Luu puljongit võib leida paljudest toodetest, sealhulgas valgupulbritest ja kollageenist suupistetest. Kuid kas tõesti on võimalik parema tervise juurde rüübata? Siinkohal süveneme kondipuljongi dieedi taga asuvatesse faktidesse, et saaksite ise otsustada, kas see on teie tervisereisi jaoks õige valik.

Mis on kondipuljongi dieet?

Luupuljongi dieet on 21-päevane kaalulangetamise kava, mis ühendab vähese süsivesikusisaldusega paleodieedi ja naturopaatiarst Kellyann Petrucci loodud vahelduva paastumisega.

Lisades paleosöömise soolestiku kasu tervisele koos vahelduva tühja kõhuga ainevahetust soodustava toimega ja luupuljongi kollageenirikaste toitainetega erinevasse süsteemi, väidab dr Petrucci, et dieet aitab teil kaotada kuni 15 naela, 4 tolli, ja teie kortsud - vaid 21 päevaga."

Kuidas see töötab?

Kondipuljongi dieet on 21-päevane kava, mis koosneb viiest päevast ainult Paleo toitude söömisest, millele järgneb kaks päeva paastu ja iga päev suures koguses kondipuljongi tarbimine.

Viie paleopäeva söögikava koosneb süsivesikutevaestest paleotoitudest - lihast, kalast, linnulihast, munadest, tärkliseta köögiviljadest ja tervislikest rasvadest - ning ühest kuni kolmest tassi kondipuljongist.

Kahel paastupäeval peate tarbima ainult kolm kuni kuus tassi kondipuljongit.

Mis on luupuljong ja millised on selle eelised?

Luu puljong valmistatakse loomaluude hautamisel mineraalide, kollageeni ja aminohapete vabastamiseks.

Luupuljong annab täistoidul põhinevat II tüüpi kollageeni ja želatiini, mis on tuntud naha väljanägemise parandamise poolest ja toetavad ka seedetrakti tervist.

Kollageen sisaldab ka aminohappeid glükoosamiini, proliini ja glütsiini, mis soodustavad liigeste tervist, säilitades samas lihasmassi. Luu puljong on ka valgu ning asendamatute aminohapete ja mineraalide allikas, mida tänapäeval paljudes dieetides napib.

Luu puljongi dieedi tulemused

Kuigi kondipuljongi dieediga seotud väidete toetamiseks pole avaldatud uurimistulemusi, on elustiili muutuste, näiteks madala süsivesikusisaldusega dieet, paleodieet ja vahelduv paastumine, seostatud positiivsete tervisemuutustega.

Nagu iga dieedi muutmise puhul, on enne dieedi muutmist oluline oma arsti või litsentseeritud tervishoiutöötajaga ühendust võtta.