Öösel Jooksmine: Näpunäited Ja Püügivahendite Soovitused Aastaks 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Kui teil on võimalus treenida ajal, mil päike veel paistab, siis palju õnne, olete ajajuhtimise professionaal. Kui jääte kontorisse hiljaks või veedate vähese aja, mis teil väljaspool tööd on, isiklike ja sotsiaalsete kohustuste täitmiseks sõprade ja pere ees, pole te siiski üksi. Paljud inimesed on öise jooksu võtnud kas või ainult puhtast vajadusest, sest meil on päevas nii palju tunde ja öine treening on parem kui üldse mitte. Muidugi, võite võtta löögi oma rahakotti ja võtta jooksurada jooksmiseks, kuid teine võimalus on silmitsi pimedusega.

Öösel jooksmine pole sugugi halb ja tegelikult võivad jahedamad temperatuurid teie jõudlust tegelikult parandada. Ööjooksjad peaksid aga olema teadlikud asjaolust, et pimedus raskendab autode või jalgrataste nägemist. Need on meie peamised näpunäited ja varustus, kuidas varahommikused või õhtused jooksud ühes tükis läbi saada.

Tee see lihtsaks

Kui päike loojub, on kodus lihtne end mugavalt tunda ja soovite treeningu vahele jätta. Seadistage kõik, mida vajate, enne kui vajate, nii et jooksus käimine muutub vältimatuks.

• Hankige USB-ga laaditavad tuled.
• Jookse marsruuti, mida hästi tunned.
• Alustage ühe miiliga ja minge sealt. Alustades millegi tuttavaga ja lihtsaga, on sellest laiskusest raskem hoiduda.

Ole valgustatud

Esilaternaga töötamine võib tunduda mahukas ja isegi valus. Nad kas põrkavad liiga palju ringi või on nii pingul, et jätavad pärast teie pähe, kuid võivad öösel jooksuil olla tõelised elupäästjad, et valgustada teie teed ja hoiatada autosid, kui olete nende teel.

BioLite esilatern 200

BioLite esilaternal 200 on lai niiskust imavast materjalist riba, mis jaotab kerget 50-grammist koormust ühtlaselt, hoides ära otsmiku mõlgid. 200 luumenit on palju valgust, et saaksid teed näha ja autojuhid sind näha. Madalal ajal kestab valgus 40 tundi. Kõrge režiim ei kesta terve öö, kuid kolme tunni möödudes viib see läbi raske rajalõigu või jube tagasirada. Kui on aeg laadida, ühendage lihtsalt mikro-USB-kaabel.

SlapLit laetav LED-salvrätik

Parima mugavuse huvides pöördume laste tööriista poole. Nite Ize'i laetav LED-salvrätik TheSlapLit on suutäis öelda, kuid seda on lihtne kasutada. Inspireerituna käevõrudest, klõpsa SlapLit lihtsalt randmele, käsivarrele või pahkluule. Sees olev USB-laetav aku annab viis tundi pidevat või vilkuvat valgust. Peegeldav muster süttib esilaternates välklambi jaoks.

Nathan Light Benderi LED-riba

Natuke suurema valguse saamiseks on Nathan Lightbenderi LED-riba nagu (stiilne ja ohutu) jõulupuu. See on veekindel, higikindel ja kestab kaheksa tundi pidevalt valgustades või 16 tundi vilkudes. Lightbender võib nupuvajutusega muutuda punaseks, roheliseks või siniseks ning mikro-USB-pordiga saab seda kiiresti laadida. Asetage käsi või jalga, et teised saaksid liikumist näha, et teaksite, et olete jooksja.

Jälgige oma edusamme

Kui see pole võrgus, siis seda ei juhtunud. Kui naljad kõrvale jätta, võib jooksude jälgimine aidata aruandekohustuses ja anda sõpradele teada, kus te olete.

Garmin 245 muusika jooksukell

Garmin 245 Music Running Watch sünkroonitakse, kui töötate rakendusega Connect, et jagada oma asukohta valitud kontaktidega ja saata hoiatusi juhuks, kui see avarii tuvastab. Kell mahutab 500 lugu Deezerilt, Amazon Musicult või Spotifyst (kuid olge öösel kõrvaklappidega ettevaatlik). GPS jälgib teie jooksu, tempot ja muud statistikat koos pulsikellaga.

Jätke kõrvaklapid vahele

Muusika takt võib olla suur motivaator. See võib katta ka 2000-naelase ratastel haamri heli, mis sõidab otse teie poole. Öösel jooksmine nõuab suuremat tähelepanu, nii et jätke kõrvaklapid vahele või hankige paar, mis võimaldab teil paremini kuulda.

AfterShokz Aeropex

AfterShokz Aeropex kõrvaklapid (pildil ülal) vibreerivad muusikat peas olevate luude kaudu, nii et kõrvad jäävad lahti. Kui soovite traditsioonilisemaid kõrvaklappe, kandke oma traadita kõrvaklappidest ühte kõrvaklappi, näiteks tulevast JabrElite Active 75t.

Riietu ilma järgi

Ilm võib talvel drastiliselt muutuda päikeselisest päevast hämaras pakaseni. Veenduge, et teil on olemas kõik, mida vajate, et saada läbi ükskõik milline tuul või vihm on ette nähtud. Ärge tõmmake säärelihast kodust 5 miili kaugusel ilma jakita.

Brooksi ööelu jope

Jakkidest rääkides, on Brooks suurepärane öösel jooksmiseks. Brooksi ööelu jakil on õlgadel erksad mustrid ning kätel ja kehal on ülipeegeldav torustik. Sõltumata sellest, mis suunas juht jope näeb, süttib midagi. Ööelu on vee- ja tuulekindel, nii et olenemata sellest, millist ilma te jooksu ajal tabate, on teil mugav. Kogu asi pakitakse väikesesse rinnatasku, kui peate selle viskama väikesesse pakki või kohvrisse.

Salomoni helkur

Mütsid võivad olla halva ilma korral ülim kaitsja, hoides vihma või päikest silmadest eemal. Need võivad olla ka ülim nähtavuse tööriist. Salomoni peegeldav kork näeb päeval välja nagu iga teine jooksumüts, kuid süttib öösel nagu prožektor. Pehme, imav riba on mugav isegi higistades. Kangas AdvancedSkin Shield murrab tuule alla ideaalsete olude korral.

Võta aeglasemalt

Kui veri pumpab õhtust jooksu, võib olla raske aeglustada ja magada. Aeg lüüa yogandi meditatsiooni, et rahustada seda ahvi aju ja saada mõned z-id.

Jooga jaoks alustage sellistest poosidest nagu Downward Dog, Tuvi ja Low Lunge või teie lemmik YouTube'i jooga. Meditatsiooni jaoks vaadake meie juhendit meeste meditatsiooniks. Teie keha hindab isegi mõneminutilist venitamist ja tähelepanelikkust.