Kuidas Oma Uue Aasta Lubaduste Hoog Tagasi Saada

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Igal detsembril, kui aasta saabub, hakkavad inimesed hindama eelnevat kaksteist kuud ja hakkavad vaatama enda ees oleva uue aasta poole. Paljud teevad resolutsioone, otsustavad midagi teha (või mitte teha), uue kalendri näol kerkib esile puhta lehe veetlus. Levinud resolutsioonid, mis tavaliselt on nimekirja eesotsas, hõlmavad suitsetamisest loobumist, rohkem treenimist, kehakaalu langetamist, tervislikumat toitumist, rahalise maksevõime saavutamist või säilitamist ning rohkem aega pere ja sõpradega veetmist, kui nimetada vaid mõnda.

Kas hoidsite neist kinni terve jaanuari? Aga veebruar?

Mis juhtub, kui kukute vagunilt maha ja üritate end uueks aastaks paremaks muuta?

Kõik pole kadunud. Mõni resolutsioon ilmub ilma piisava planeerimiseta ja on sageli ülimalt lai. Ja kuigi uue aasta algusest on möödunud veidi rohkem kui kaks kuud, pole veel liiga hilja mõned neist resolutsioonidest kokku koondada ja neid päästa ning vagunile tagasi ronida.

Üheksa-aastaselt inspireeris Jordan Romerot seitsme tippkohtumist (iga mandri kõrgeim punkt) kujutav koolipilt. Ta hakkas uurima kõiki nimekirjas olevaid mägesid. Vähem kui aasta hiljem ja kõigest kümneaastaselt jõudis ta Aafrika kõrgeima punkti Kilimanjaro mäele. See oli lihtsalt kütus, mida ta vajas, et jätkata oma püüdlusi, et jõuda kõigi seitsme mandri kõrgeimasse punkti. Ta tuli iga päev koolist koju ja pani oma koolituse raames maanteel selga oma laaditud paki ja puksiirrehvi. Pärast edukaid katseid Põhja- ja Lõuna-Ameerika, Euroopa ja Austraalia kõrgpunktides suunas Jordaania seejärel suuna maailma kõrgeimale mäele. 2010. aasta mais jõudis Jordan koos oma isa, kasuema ja kolme Sherpguidega Mount Everesti tippkohtumisele. Vaid 13-aastaselt tegi see temast noorima inimese, kes mäele ronis. 2012. aasta detsembris täitis ta oma eesmärgi, jõudes Antarktikas toimuvale viimasele tippkohtumisele. Algusest kuni valmimiseni kulus kuus aastat.

Aitäh @ jeremy_collett, et löön mind suve lõpul King'sile üles riputama. 7 aastat hiljem on lot muutunud alates 16. eluaastast, kuid olen siiani kolimise üle endiselt õnnelik ????

Siin on mõned nüüdseks 23-aastase Romero näpunäited (ja noore mägironija motiveeriv panus), mida võiksite oma püüdlustele eduka lähenemise loomiseks kaaluda.

Tehke väikseid samme

Kui teie lõppeesmärk on joosta maraton, kuid on juba aastaid möödas sellest, kui olete regulaarselt treenimiseks jooksnud või isegi tõsiselt kõndinud, siis seadke maraton oma pikaajaliseks eesmärgiks ja seadke lühiajalised eesmärgid stardijooneni jõudmiseks. Kaaluge võimalust registreeruda kohalikule 5K võistlusele - see on vaid 3,1 miili ja on lühiajaliselt saavutatav kui 26,2 miili. Võib juhtuda, et selle eesmärgi saavutamine võtab rohkem kui ühe aasta, kuid see on OK.

"Edu on väikeste pingutuste summa, mis korduvad päevast päeva." - Robert Collier

Kui soovite kaalust alla võtta, seadke endale pikaajaline eesmärk, kuid jagage ka suurem arv saavutatavamateks arvudeks. See hoiab ära pettumuse ja potentsiaalse eesmärgi täieliku päästmise.

"Olen avastanud, et tegevusetus on aeglaselt unistuste realiseerija ja seepärast teeb selle võimalikuks tegemine iga päev oma eesmärgi saavutamiseks," ütleb Romero.

Lühikeseks kukkumine või isegi rööpast välja laskmine on okei

Käes on skauditüdrukute hooaeg ja suhkrust hoidumiseks (või tervislikuks toitumiseks) on lihtne seda meelitada. Või võib-olla on pereliikme või töökaaslase sünnipäeva tähistamine ja teil peab lihtsalt olema kook.

Ärge pahandage.

Aeg-ajalt ebaõnnestumise lubamine võib tugevdada teie otsust jääda pikaks ajaks kursiks.

Samuti on kasulik edenedes kohaneda. Kui te ei näe oodatud tulemusi, minge tagasi joonistustahvlile ja grupeerige uuesti. Kui teie eesmärk on kaotada 20 naela ja tabate platoo 15 juures, ärge loobuge väravast. Mõelge pigem sellele, mida on vaja selle künnise ületamiseks ja jätkake oma reisi eesmärgi saavutamiseks.

Elu on täis takistusi. Pidage neid pigem nagu kiirusehüpped kui tellistest seinad. Ärge keskenduge ebaõnnestumisele, vaid pigem sellele, kuidas õigele teele tagasi saada.

Ole realistlik

Täpselt nagu Romero, peate ka eesmärkide seadmisel olema realistlik. Üheksa-aastaselt ei olnud ta füüsiliselt ega vaimselt valmis minema otse Mount Everesti. Tema isa Paul tahtis näha oma poja pühendumust projektile, enne kui ta oleks nõus isegi seitsmest tippkohtumisest esimesel ronima.

Kõigi püüdluste juures on asjad, mis on väärt tegemist, rasket tööd, hoolsust ja sageli kannatlikkust. Harva kukuvad asjad lihtsalt sülle ilma pingutamata.

"Iga inimese kirg või eesmärk nõuab sageli ohvreid," ütleb Romero. "Koju tulek, et koju minna seljakotiga rehvi kohe pärast kooli nelja kuni viie päeva nädalas, ei olnud 11-aastase lapse jaoks kõige ahvatlevam idee. Kuid seal hakkab tööle lihtsalt igapäevaselt ilmuv ideofoor. Pärast seda, kui olin seda mitu kuud teinud, olin nii tänulik selle jõu eest, mis on vajalik kelgute veetmiseks Denali mitme miili liustike peal."

Läheme tagasi minutijooksmise juurde. Väga vähesed inimesed saavad diivanikartulist jooksumaratonini minna ilma trenni panemata. Valige endale meelepärane tegevus. Ma tean, et see kõlab lihtsustatult, kuid kui valite kõrge eesmärgi, tehes midagi, mis teile ei meeldi, ei ole teil tõenäoliselt oma ettevõtmises edukas.

Looge konkreetsed eesmärgid

Kui paljud meist on süüdi selliste üldiste eesmärkide seadmises, mis lihtsalt ei anna meile mingit suunda ja on üldiselt algusest peale hukule määratud?

Siin on mõned näited liiga laiadest eesmärkidest:

• Söö parem.
• Saage kvaliteetsemat und.
• Saage kuju.

Need pole piisavalt konkreetsed. Ja kuigi need kõlavad hästi, ei anna nad suunda ega tõelist lõppeesmärki.

Proovi seda:

• Söö iga söögikorra ajal puuvilju või köögivilju.
• Minge igal õhtul magama X aja järgi.
• Kõndige (või minge jõusaali) X korda nädalas. Selguse huvides määrake ajakava.
• Kui te pole hommikune inimene, siis ärge planeerige varahommikust jõusaali külastust.

"Kõik valdavad ja näiliselt kättesaamatud projektid viivad teid sageli olukorda, kus te ei tea, millest alustada," ütleb Romero. "Seetõttu on oma eesmärgi kindlustamine iga päeva alguses võti püsival teel püsimiseks."

Pange ennast vastutusele

Parim viis motivatsiooni säilitamiseks on suurepärane tugisüsteem. See võib ilmneda abikaasa, sõbra või töökaaslasena. Igaüks, kellel on sarnane eesmärk, võib olla hea motivaator, kui teil pole soovi jõusaalis käia, varahommikust jooksu teha või püsida rajal seatud eesmärkide suunas.

Samuti, kui soovite joosta kohalikel võistlustel, jätkake ja registreeruge võistluseks, mis on teie treeningule jõudmiseks ettenähtud aja jooksul. Miski ei saa olla motiveerivam kui algusjärguga ähvardav kuupäev. See võib teid ka treeningutel õigel kursil hoida.

Premeeri ennast

Lõpuks, kui saavutate eesmärgi, premeerige ennast. Kui see tasu hõlmab sõõrikut, siis nautige igat hammustust. Kui olete jooksutreeningu eesmärgid saavutanud, lubage endale massaaži või uut paari jooksujalatseid.