13 Parimat Valgupulbrit Meestele: Vadaku-, Kaseiini- Ja Veganivalikud

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Kui soovite treeninguid hoogustada, vajate valgu pulbrit, mis annab lihasmassi märkimisväärseks suurendamiseks vajalikke toitaineid. Fitnessihuvilised teavad, et tõelised muutused ei toimu ainult jõusaalis, vaid köögis. Kui soovite köögis vähem aega veeta, on valgupulbrid valgurikka “eine” tarbimise lihtsaks viisiks, mis aitab teie kehalisi eesmärke täita.

Uuringud näitavad, et valgupulber võib suurendada jõudlust ja taastumist resistentsuse ja vastupidavuse treenimisel. Fitnessi toidulisandite kategooria võib tunduda tohutu ja ülekaalukas inimesele, kes ei tea täpselt, mida valgu pulbrist otsib, või mis veelgi tähtsam, mida ta ei soovi. Mõnes valgupulbris võib olla palju lisaaineid, suhkrut, süsivesikuid ja kaloreid ning see võib põhjustada äärmuslikke seedeprobleeme, rääkimata toksiinide, raskmetallide ja pestitsiidide sisaldusest.

Et aidata teil valguspulbri segases maailmas liikuda, koostasime nimekirja meestele mõeldud parimatest valgupulbritest alates vadakust, taimsetest, toidukorra asendajatest, kondipuljongist ja kaseiinivalkudest, et saaksite otsustada, mis teile sobib. Valgupulber on sama tähtis kui kogu muu toit, mida oma kehasse panete, seega peaksite teadma kõiki fakte selle kohta, kust see pärineb ja kuidas keha muudab selle valgu kütuseks, et teid treeningutel paremini teenida.

Enne kui klõpsate mõnel allpool oleval tootel „Lisa ostukorvi“, võiksite enne käte treeningu lõpetamist vaadata meie meeste valgujuhendit. Kui valgupulber ei ole teie asi, oleme leidnud ka turul olevad parimad valgubatoonid ja valgurokteilid. Vaatame nüüd oma parimaid valgu pulbri valikuid.

Natreve vadakuvalgu pulber

Natreve proteiinipulbri võtmine on innovaatiline, kuna kaubamärk kasutab sertifitseeritud 100% rohttaimede / hormoonideta Uus-Meremaa vadaku isolaati. Uus-Meremaa on piimatööstuses maailmas juhtpositsioonil, kuna nad tegutsevad karjakasvatuse ja karja üldhoolduse rangete suuniste kohaselt. Hormoonide, sealhulgas rBGH ja rBST, kasutamine on Uus-Meremaal täielikult keelatud, mis tähendab, et neid ei edastata teile. Saate maitsta selle valgu erinevust. See on rikas aminohapete poolest, kergesti seeditav ja laktoosivaba. Iga portsjon sisaldab 28 grammi puhast valku, 100% puhast orgaanilist rohelist ja spetsiaalset probiootikumide segu. Kui olete väsinud põhivalgumaitseainetest, näiteks vanillandišokolaadist, on Natreve'i valitud prantsuse VanillWafer Sundae, Strawberry Shortcake, Fudge Brownie ja maapähklivõi Parfait valitud valk iga päev.

Näpunäide: Segage üks kühvel oma lemmikpiima alternatiiviga süütuks raviks.

Eluaia sertifitseeritud orgaanilise rohuga toidetud vadakuvalgu pulber

Kui otsite taskukohase hinnaga kvaliteetset vadakuvalku, siis ärge otsige enam. Garden of Life’i vadakuvalk sisaldab 21 grammi hõlpsasti seeditavat lihast üles ehitavat valku portsjoni kõrval koos 4,7 grammi hargnenud ahelaga aminohapetega, mis aitavad pärast rasket treeningut lihaseid parandada. Karjamaal kasvatatud ja rohusöödetud valgupulber on pärit Põhja-Californias asuvast Rumiano Family orgaaniliste juustude ettevõttest, nii et teate täpselt, kust see pärineb. Iga portsjon on ainult 130 kalorit ja sisaldab 7 grammi süsivesikuid. See kvaliteetne valk tankib ja parandab lihaseid, et saaksite kiiremini jõusaali tagasi jõuda.

Näpunäide: Kiire valgu suurendamiseks lisage oma treeningujärgsesse smuutisse kühvel.

NAKED Nutrition vadak

Kui olete keegi, kes läbib valgu pulbri kiiresti, soovite midagi taskukohast, mida saaksite uuesti üles ehitada, ilma et peaksite oma kulusid krampima. See NAKEDi valgupulber on 100% rohuga toidetud puhas vadakuvalk, millel pole lisaaineid - ja ilma kopsaka hinnasildita. Erinevalt enamikust vadakuvalgu pulbritest töödeldakse Naked Whey külmtöötlusega, et tagada keemiliste detergentide (see tähendab, et ei sisalda hapet ega pleegitajaid), sünteetilisi lisaaineid või raskemetalle. See ülioluline samm säilitab olulised looduslikult esinevad kasvufaktorid, mis tähendab, et saate kõik puhta valgu eelised ühe portsjonina. NAKEDi koostisosade läbipaistvus on inspireeriv. See valgupulber ei sisalda kunstlikke magusaineid, maitse- ega värvaineid. Lisaks pole selles GMOsid, kasvuhormoone ega gluteeni.

Näpunäide: Treeningute soodustamiseks asendage hommikune teraviljakauss valgu kokteiliga.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Mõned inimesed vaidlevad veganvalgupulbritega, sest need ei paku nii palju puhast valku kui vadaku kolleegid, kuid Sunwarrior saab sellest mööda, kasutades taimseid valguallikaid. Sunwarrior Protein Powder sisaldab fermenteeritud hernest, goji marja ja kanepivalku. Peproteiin toob toidulauale kõrge haruahela aminohappe (BCAA) profiili, goji marjad sisaldavad antioksüdante ja kanepiseemned annavad tervisliku annuse aju võimendavaid oomega-3 rasvhappeid. Üheskoos loovad nad ideaalse madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega veganpulbri meestele, kes väldivad loomseid saadusi või kes soovivad lihtsalt oma dieeti lisada rohkem taimseid valke. Retsensendid armastavad selle valgupulbri maitset ja möllavad selle üle, kuidas puudrilist järelmaitset pole.

Näpunäide: Segistis segage üks kühv valku pulbrit banaaniga, kühvel maapähklivõi, üks tass magustamata vanillimandlipiima ja jää maitsva jõusaalijärgse smuuti saamiseks.

Idandage eepiline elav valgupulber

Epici valgu alus sisaldab koostisosi, mis on valitud tasakaalustatud valgusisalduse, loodusliku biosaadavuse ja rikkaliku toitumisalase sünergia tõttu. Kollane hernes, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, SachInchi (rikkalikult omega-rasvhappeid) ja jõhvikaseemned (rikkalikult antioksüdantidega) loovad selle mõnusalt maitsva siidiselt sileda tekstuuriga valgu, mis vees kergesti lahustub. Suurepärane vanematele meestele, see valgupulber sisaldab 26 grammi valku ja 20% päevasest soovitatavast kiudainete kogusest, et hoida end täiskõhutunnet kauem ja aidata seedetraktis.

Näpunäide: Need Sprouti valgupulbriga valmistatud mandlivõi ja mustikamoosi valgubatoonid muudavad teie ema PB&J häbisse.

VegAll-in-One raputus

Enamikul inimestel on puuviljade ja köögiviljade soovitatud päevaannuse saamine keeruline, kuid see raputus sisaldab valgu pulbri kõrval taime- ja köögiviljapulbrit, nii et saate maksimaalselt toitaineid ühe portsjonina. Vegoff pakub koos kõigi üheksa asendamatu aminohappega 20 grammi veganvalku orgaanilisest peproteiinipulbrist, orgaanilistest päevalilleseemnetest ja orgaanilistest kõrvitsaseemnetest. See sisaldab ka segu supertoitudest, sealhulgas orgaaniline mangold, lehtkapsas, brokkoli, spirulina, mustikad ja granaatõun. Ühest portsjonist saate 50% päevasest kaheksa vitamiini ja mineraali väärtusest, lisaks 4 grammi kiudaineid, 500 milligrammi oomega-3 ALA-d, antioksüdante ja 2 miljardit probiootilist bakterit.

Näpunäide: Raputa 1-1 / 2 tassi valitud jääkülma vee või joogiga.

Tasemed Eraldised Puhas šokolaadi vadakuvalk

Levels Provissions vadakuvalgu pulber on 100% rohuga toidetud ja valmistatud puhastest koostisosadest, ilma kunstlike magusainete või GMO-deta, mis tähendab, et kaubamärk ei pleegita kunagi oma vadakut. Jah, osa valku pleegitatakse headuse pärast. Rikkaliku 24 grammi kühvli kohta (76 portsjonit konteineri kohta) on puhta šokolaadi maitsel mõnus maitse, kuna see on valmistatud 100-protsendiliselt puhtast külmpressitud kakaopulbrist ja magustatud munkviljaekstraktiga. Lisaks saate portsjoni kohta 5,4 grammi BCAAS-i, mis on tõestatud, et see kiirendab lihaste kasvu, suurendab treeningu jõudlust ja kergendab väsimust pärast õlatreeninguid või jooksutreeninguid.

Näpunäide: Kui suurendate valkude tarbimist, alustage kõhu maksustamise hõlbustamiseks ka probiootikumide rääkimist.

Iidse toitumise luupuljongi valk

Erinevalt traditsioonilistest vanilje-, šokolaadi- ja maapähklivõimaitsetest maitseb see valgupulber nagu kanaliha … ja seda saab tegelikult kasutada suppide ja pajaroogade alusena. Päris kondipuljongist valmistatud selles supertoidupulbris on 20 grammi valku ja see on paleosõbralik. 20 grammi võib tunduda kerge, kuid pidage meeles, et liiga palju eraldatud valgu tarbimine võib põhjustada seedetrakti. See luupuljongiproteiin toetab tervemat soolestikku ja sisaldab kollageeni, 19 aminohapet ning muudeti GMO-deta ja hormoonivabaks väga väheste süsivesikutega.

Näpunäide: Kasutajad soovitavad juua kuuma veega.

Kuulikindel kollageenvalgu pulber

Kollageeni / valgu seguga näeb selline seest ja väljast hea välja nagu selline maitsestamata Bulletproof pulber, mis mitte ainult ei soodusta lihaste ehitamist, vaid toetab terveid liigeseid, luid ja hõõguvat nahka. Pärit karjamaal kasvatatud lehmadelt, millele pole lisatud hormoone, annab üks kühvel 22 grammi valku ja kollageeni aminohappeid. Kuulikindel ütleb, et kollageen on organismis kõige rohkem valke ja see on seotud naha, juuste, küünte ja liigeste sidekudede heaoluga.

Näpunäide: Lisage hommikukohvile, selle asemel et paisutada kalorisisaldusega smuutit.

AlohVanillValk

Alohdo ei muretse looduslikest suhkrutest nende tegelike koostisosade pärast, muutes selle VanillProteini täiuslikuks valgu küpsetiste seguks - see on nutikas viis muuta teie magustoidud vähem süüdi või isegi süütuks. Ainult 4 g suhkrut ja null kunstlikku rämpsu on Alohis maitsev ja taimne. Tere, maapähklivõi valgu ruudud.

Näpunäide: Ärge küpsetage suuri partiisid, kuna see valk pole odav.

PlantFusion Complete Protein Complete Meal

Gluteenivaba, piimavaba ja sojavaba PlantFusion on saavutanud peaaegu võimatu, muutes jahu asendava taimse proteiinipulbri, mis ei maitse prügina. Selles 20-grammises valgus ei ole riisi, mune, pähkleid, kala, puupähkleid, koorikloomi, kunstlikke maitseaineid ega värve. Kuna see on toitainetihe valgu, lina, vetikaõlide, vitamiinide ja mineraalide koostis, on see üllatavalt kergesti seeditav (tänu enamuse allergeenide eemaldamisele). Pulber on rikastatud ka seedeensüümidega, nii et tunnete end kiiremini kui näiteks aeglaselt imenduv kaseiin.

Näpunäide: See on ülitoitev, kuid nii maitsev - lisage kriipsu kaneeli!

Optimum Nutrition Gold Standard mitsellaarne kaseiin

Edendage samaaegselt lihasmassi ja kaalulangust, lisades vadakule oma raviskeemi kaseiinivalku. Erinevus seisneb selles, millal te neid kasutate. Vadakut tuleks kasutada vahetult pärast treeningut, samal ajal kui kaseiin võetakse enne magamaminekut ja toidab kehas aeglaselt üleöö valguvoolu. Optimum Nutritioni mitsellaarne kaseiin on 26 grammi üliaeglase seedimisega valku, mis muudab teid kauem täisväärtuslikumaks. BTW, kaseiinist saate teha valgujäätist.

Näpunäide: Ärge asendage oma kiiretoimelist valku aeglase toimega kaseiiniga.

Bobi punase veski valk

Alternatiivsete valguallikate arv on suurenenud ja Bob's Red Mill on teid kõigi võimalustega hõlmanud, sealhulgas peproteiinipulber, kanepipulber, sojavalk ja isegi valgu / kiudainete segu magustamata ja maitsestamata chiandi probiootikumidega. Peproteiin on pakitud BCAAS-iga ja suurendab lihase paksust, samas kui kanep on kergesti seeditav. Kuigi soja on vaieldav, on see toitaineterikas ja kiud / valk segunevad hästi, hoiab teid regulaarselt.

Näpunäide: Mängige erinevate valkudega ringi ja leidke see, mis teie kehale kõige rohkem meeldib.