Kuidas Keskenduda Tööl Ja Vältida Tähelepanu Hajumist

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Olge ausad - kas olete kunagi veetnud suure osa oma tööajast jumalike kassivideote vaatamisel ja interneti jäneseauku imemisel? Sa pole seal üksi. Tegelikult on üks väljakutseid, millega hõivatud spetsialistid silmitsi seisavad, keskendumine tööl püsimisele.

Õppimine, kuidas hoida oma lasersarnast keskendumist tööl, ei pruugi olla nii lõbus kui küberruumis veetmine, kuid see võib aidata teie tööviljakust ja parandada tööhõivevõimalusi. Niisiis, kas olete valmis keskenduma ja oma ülesanded pauguga lõpule viima? Siin on meie parimad tootlikkuse näpunäited professionaalidele, olenemata sellest, kas töötate kodus või kontoris.

Saage mugavaks

Kui kael ja selg sind tapavad, on raske keskenduda. Ergonoomilise tööjaama meisterdamine pole oluline mitte ainult mugavuse, vaid ka teie tervise huvides. Selle kohta, kuidas oma jaama võimalikult ergonoomiliseks muuta, on mitu koolkonda: seisev laud, joogipall, jooksulint, nimmetoega tool jne. Kui teil on selleks võimalusi, võite kõik ülaltoodud rakendada ja neid erinevatel aegadel kasutada. kogu päeva vältel. Tööohutuse ja töötervishoiu amet (OSHA) on soovitanud ametikohti.

Määra ajapiirang

Kaheksa kindlat tundi tööle asumine on rumal eesmärk. Vaid ühe tunni töötamine on aga palju teostatavam. Kui te ei usalda ennast ülesande täitmisel püsima, võite alla laadida rakenduse FocusBooster, mis kutsub teid ülesandel püsima vaid 25 minutiks 30-st. Püsige 25 minutit ja premeerige seejärel videot Chewbaccreciting the Panted of Truudus.

Murdke töö sammhaaval

Kui teie tööpäeva jagamine ajajõududeks ei ole efektiivne, proovige see jagada projektipõhisteks sammudeks. Ehkki 19 TPS-i aruande või muu täitmine võib tunduda hirmutav, pole kindlasti hirmutav täita vaid ühte. Lõppjoont silmas pidades on palju lihtsam keskenduda, nii et võite ka finišijoone veidi lähemale tuua. Pärast projekti lõpetamist andke endale vääriline paus ja alustage protsessi uuesti.

Peida järjehoidjariba

Brauseris nähtavate järjehoidjate rida hoides on ülesandel püsimine väga keeruline. Piisab, kui klõpsate kasti ja buum, liigute mööda Interneti supermaantee rampi. hea takistus on lihtsalt järjehoidjariba välja lülitada, vajutades klahve Crtl + Shift + B (kui kasutate Google Chrome'i). Firefoxi järjehoidjariba peitmine on küll veidi keerulisem, kuid teostatav. Kui järjehoidjad on kadunud, peate tegelikult oma ajas raiskavad lemmikveebisaidid aadressiribale tippima, andes teile rohkem aega oma valikute läbimõtlemiseks. Samuti võite kustutada oma sirvimisajaloo, nii et URL ei täida selle sisestamisel automaatselt. (Ilmselt peaksite seda siiski tegema. Tead, põhjustel.)

Kuula instrumentaalmuusikat

Keskmine töökoht võib olla kaootiline. Kodus töötamine võib olla veelgi kaootilisem. Selle asemel, et e-kirjale keskenduda üritades viha oma töökaaslaste või toakaaslaste shenaniganide vastu keema, kaaluge mõnede mugavate kõrvaklappide avamist ja oma isikliku helimaastiku loomist. Ma soovitaksin siiski instrumentaalmuusikast kinni pidada, kuna laulusõnad võivad teie fookust korrodeerida. Lisaks ei soovi te sellesse e-kirja tahtmatult fraase lisada.

Hangi suupiste

Unustage töökaaslased ja rumalad videod - nälg võib olla kõige häirivam asi üldse. Metsas oleva metsalise vastu võitlemiseks hoidke käeulatuses mitmesuguseid (eelistatavalt tervislikke) suupisteid ja ärge jätke söögiaegu vahele. Pro-tip: valige suupisted, mis ei määri teie sõrmi, kuna see võib teie klaviatuuril tekitada ebamugava olukorra.

Jalutage

Ükskõik, kus te töötate, võite tõenäoliselt segadusse sattuda. Selle asemel, et end aheldada oma töölaua külge, kuni olete lõpetanud, mis tegelikult ei toimi, võtke püsti tõusmiseks ja väljumiseks mõni minut. natuke värsket õhku aitab meelt puhastada, et saaksite oma projektile lähenemiseks paremaid viise välja mõelda. Samuti on hea iga kord üles tõusta ja ringi käia; liiga pikk istumine võib teie tervist tõsiselt mõjutada.

Kasutage tootlikkusrakendusi

Püüdes aidata inimestel keskenduda, on inimesed välja töötanud igasuguseid veebipõhiseid tootlikkusteenuseid. Tootlikkusrakendused ja lisandmoodulid, mis teid kõige paremini aitavad, sõltuvad teie konkreetsetest tootlikkuse deemonitest. Timeneye pöörab tähelepanu just sellele, millele te aega kulutate, ja võib väidetavalt häbistada teid ülesandel püsimisest. Enesekontroll võimaldab kõige rohkem aega neelavate saitide blokeerimist. Siin on mõned meie lemmiktootlikkusrakendused.

Kontrollige oma silmi

Iroonilisel kombel on optometristid ühed kõige enam vaadatud meditsiinitöötajad seal. Kui teil on raskusi tööl keskendumisega või teil tekib pärast mõnetunnist töötamist peavalu, võib see olla seetõttu, et teie nägemine pole nii selge kui võiks olla. Kui see tundub tuttav, on aeg mehitada ja külastada optometristi. paar lugemisprille hoiab teie silmi heas vormis ja aitab teil tööle keskenduda. Kahjuks ei pruugi te ASAP-i abil silmaarsti juurde pääseda. Siiski saate veebis tellida sinist valgust blokeerivaid prille ja neid vaadata.

Avastamine, kuidas tööl keskenduda, on pidev, masendav ettevõtmine. Kuigi kõik ülaltoodud soovitused võivad olla üksi kasulikud, on tõenäosus, et need lagunevad ühel või teisel hetkel. Parim viis fookuse säilitamiseks on kasutada kõiki ettepanekuid üheaegselt, avastades samal ajal vähe enda ettepanekuid. Täname lugemast. Tule tagasi tööle!