11 Näpunäidet Karantiini Sattunud Paaridele

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Kuna paljudes linnades, osariikides ja isegi riikides kogu maailmas palutakse inimestel jääda koju ja peavarju, et aeglustada COVID-19 levikut, on sõbrad, pered ja paarid endid sees, kes teab, kui kaua. Paaride jaoks võib see olla ainulaadne väljakutse. Mõni päev võib see hästi olla. Isegi lõbus. Kuid kui mõned piirkonnad hakkavad kohapeal varjupaigataotluste puhul saavutama kahe nädala piiri, võib ka kõige armastavam ja mõistvam (pikaajaline või muul viisil) partnerlus hakata vahelduva rutiini, üksioleku, juurdepääsu puudumise tõttu pingestuma. sõpradele, perekonnale ja hobidele ning stressile, mis tuleneb üleilmsest pandeemiast, mis on mõjutanud praktiliselt kõiki igapäevaelu aspekte. See on suur surve igale suhtele avaldamiseks. Kuid on samme, mida saate koos oma partneriga teha ja harjutada, et aidata selles olukorras koos navigeerida ja võib-olla isegi selle jaoks paremini välja tulla.

Määra piirid

Töö, sõprade ja hobide jaoks teineteisest eemaloleku aja juurest kogu ööpäevaringselt ööpäevaringselt koos veetmine on tülikas. Lühikese aja jooksul olete pidanud teie ja teie partner kohanema uue töö (või isegi töötuse) ja elukavaga ning kogu selle olukorra tekitatud stressi, ärevuse, pettumuse, viha ja kurbusega. Seega on OK jätkamiseks vajalikele asjadele piirid seada ja neid tugevdada. Näiteks öelge, et teie partneril on raske teid oma tööd teha üksi jätta; nad tulevad teie juurde pidevalt vestlema või teile asju näitama, kuid see häirib tähelepanu ja te ei saa keskenduda. Või enne sulgemist oli päeva lõpuks lõõgastumiseks sõpradega õlut või jooki joomine, kuid nüüd lööb teie partner teie Zoom-i sisse. Pingete suurenemise vältimiseks istuge partneriga maha ja rääkige temaga vajalike ja teostatavate piiride seadmisest, mis ei sekku töösse ega seisakutesse.

Hoidke ajakava

Piiride seadmise piires aitab uue normaalse ajakava loomine ja hoidmine teineteise seljast eemal hoida. Graafiku koostamine, mis jagab päeva osadeks (näiteks koos hommikusöök, siis tööaja vahe, siis ühine lõunasöök jne jne), aitab igapäevaselt tunda end tavapärasema ja tavalisemana, mis omakorda vähendada depressiooni või ärevust, mis võib teie suhtes probleeme tekitada. Nii et andke endale uus normaalne.

Andke endale isiklik aeg ja ruum

Aega võtmine on suhte peamine osa pandeemiatest hoolimata. Nii et hoidke seda karantiini ajal! Pange üks kord päevas isiklik ruum, et teha kõike, mida soovite: käige vannis või pikas duši all, minge jalutama või jooksma, minge mõnda teise tuppa või majaossa telerit lugema või vaatama … oluline on aeg laadimiseks ja leidmiseks. lähtestamine, mis aitab pingeid või pettumusi leevendada.

Pidage erilist kuupäevaööd

Mida te kutid enne kohtuvarjutust kuupäevaõhtuks tegite või paarina koos aega veetsite? Kas olete määranud kuupäevaõhtu õhtusöögi ja filmiga? Kas läksite koos matkama? Kas külastasite oma linnas uusi kohti, et koos uurida? Kas tegite koos spetsiaalset sööki? Hoidke seda tava nii hästi kui võimalik, jäädes siiski koju ja harjutades sotsiaalset distantseerumist. See on oluline osa "teie suhte prioriteediks seadmine", nii et hoidke seda päevaõhtut ja olge loominguline. Kuna me kõik veedame nüüd liiga palju aega oma ekraanide ees, siis võib-olla pole meil ekraaniööd, teeme koos süüa ja siis mängime lauamängu või lihtsalt räägime. Või kui tavaliselt käisite kohtinguõhtul kinos, riputage mõned linad, tehke kindlus ja pidage filmiõhtu nii. Muusikat armastama? Vaadake virtuaalset kontserti või etendust. Maagia elus hoidmiseks on igasuguseid viise, seda ka lähedalt.

Suhelda, suhelda, suhelda

Kas soovite teada õnneliku ja tervisliku suhte saladust? Suhtle. Kas soovite teada õnneliku ja tervisliku suhte saladust, kui olete juriidiliselt kohustatud nädalate kaupa kõik üksteisele näkku tõusma? Suhtle. Praegu on eriti tähtis võtta aega oma partneri rääkimiseks ja kuulamiseks. Varuge kogu nädala vältel aega, et omavahel registreeruda ja asjad rinnalt ära saada. Ja see ei tähenda ainult enesetunde jagamist; arutage ka reaalses olukorras olevaid probleeme, näiteks rahandusküsimusi (eriti kui teid või teie partnerit on koondatud, pikendatud või tööaega lühendatud), veendumaks, et olete samal lehel.

Võitle hästi

Isegi ilma siseruumides ummikusse jäädes on võitlus (kui seda õigesti teha) on suhte normaalne ja tervislik osa. Kuid hiljutiste sündmuste lisandunud surve võib panna võitlema selle üle, kelle kord oli nõusid pesta või prügikast välja viia, laieneda nimepidi hüüdvateks matšideks, kus keegi ei võida ja kõik tunnevad end õnnetuna (ja siis ei saa te isegi eemale lahti). Nii et kui kavatsete tülitseda, siis võitle hästi, kui ei tegele kahjulike tavadega nagu häbistamine või alandamine. Te olete mõlemad ühel pool; kaasa tundma oma partneri seisukohale ja rääkima see välja. Suhetes võitlemise kohta öeldakse: see pole mitte sina versus nad, vaid sina kaks, vaid probleem. Pidage meeles, et praegu olete teie kaks maailma vastu. COVID-19 on probleem. Te kaks saate sellega koos hakkama saada.

Leidke aega sõpradele ja perele

Praegu tunneme kõik end pisut eraldatuna ja oma sõprade ja perega lahti. Lähedastega koos käimine ja aja veetmine on osa sellest, mis aitab meil elada täisväärtuslikku ja ümarat elu ning nüüd on see meilt ära võetud (ja isegi need lahedad suumitaustad ei saa täielikult aidata). Kuid sotsiaalse ringi ja elu säilitamine väljaspool teie suhet on võtmetähtsusega, seega hoidke sellest ajast kinni, korraldades sõprade ja perega üks-ühele video- või telefonikõnesid mängude mängimiseks, jookide joomiseks, filmide vaatamiseks või lihtsalt rääkimiseks ilma oma partnerita. Ikka on tore hoida oma kaaslast ka oma lähedastega ühenduses, kuid leidke mõni isiklik mees, kes võiks oma sõpradega Zoomis hängida või vanematega vestelda.

Tõmmake oma kaal

Võib olla ahvatlev lasta asjadel libiseda, kui olete nädal aega dressipükse kandnud ja vaevu majast lahkunud, kuid olete siiski kooselus täiskasvanu. Ärge hoidke oma suhteid ega kohustusi kodus. Jah, me kõik seisame praegu silmitsi enneolematute väljakutsetega, nii et on okei lõigata ennast ja oma partnerit ikka ja jälle katki, kuid praegu peate te mõlemad üksteist toetama ja teist üleval hoidma. See tähendab, et jätkate oma kaalu maja ümber toimetamist majapidamistöödega või isegi aitate veelgi rohkem, kui teie partner on hädas. Mis on pika aja jooksul nõudepesu, kui teie partneril oli raske päev ja ta ei taha neid teha? Neelake oma uhkus alla ja tehke seda lihtsalt.

Olge üksteisega lahked ja andestavad

Praegu pole keegi meist parimas pearuumis. Me võime unustada väikesed asjad, mida me tavaliselt ei tahaks. Võime üksteisele pisikeste asjade peale napsata. Me ei pruugi end täielikult tunda ega käituda nagu meie tavaline mina. Kui kõnnite sisse ja näete, et kraanikauss on täis nõusid või teile antakse küsimuse esitamisel napisõnaline vastus, hinga sügavalt sisse ja proovige sellel lahti lasta. Me kõik vajame praegu kaastunnet ja mõistmist, nii et proovige oma partnerit lõdvestada. Ja kui mõni asi, mida nad teevad, ajab teid tõepoolest pahaks, jahutage end ja rääkige sellest siis nendega produktiivselt (uuesti: suhtlemine ja piiride seadmine).

Hangi värsket õhku

Enamik kohti, kus on peavarju või koju jäämise tellimusi, võimaldavad inimestel endiselt kodust lahkuda selliste oluliste ülesannete täitmiseks nagu toidukaupade hankimine ja sportimine (eeldusel, et nad teevad seda tehes sotsiaalset distantseerumist). Nii et kasutage seda ära! Varuge aega igapäevaseks jalutuskäiguks, et saada värsket õhku, liikuda ja maastikke vahetada. Omaette jalutuskäigule minek töötab ka, kuna see annab teile üksi aega kõigi ülaltoodud eelistega, mis aitab teil pea puhastada ja tulla tagasi, et oma partnerit uuesti näha ja temaga suhelda.

Proovige vaadata heledat külge ja nautida koos aega

Praegu on palju muret. Kuid proovige asjadele positiivset pööret anda: see on universumi poolt määratud aeg, et oma partneriga ühendust võtta ja veeta, eriti kui mõlemad olete tavaliselt väga hõivatud. Nii et ime see üles! Rääkige nendega, vaadake filme, kuulake muusikat, seksige, proovige koos uut hobi. Vaadake seda kui väärtuslikku aega koos ja kasutage seda maksimaalselt. Pidage meeles oma õnnistusi ja seda, kellega teid karantiini pannakse: On põhjus, et nad on teie partner. Olge tänulik nende tervise ja ohutuse eest ning kaaluge oma õnne, kui teil on keegi teie kõrval armastatud inimene selle läbimiseks.