Treeningu Esitusloend: Parimad Laulud Raua Pumpamisest Pumpamiseks

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

uus aasta on käes, mis tähendab igasuguseid füüsilise tervisega seotud resolutsioone. Teate, kuidas külvata saab: esimene jaanuar tuleb vastu maad ja siis hakkavad rattad paar nädalat hiljem aeglustuma. Mitte nii aastal 2021, kuna meil on muusikat, mis hoiab teie treeningueesmärke elus ja terve aasta läbi.

hea esitusloend on liikumapanev jõud, mis võib toimida krüptoniidina. See sensatsiooniline jaotus, trummi täitmine või hümnilise meloodia ülesehitamine võib olla erinevus, kui lasete jooksulindil seitsmeminutilise miili kaugusele või otsite pingil mõne muljetavaldava raskuse all uusi isiklikke rekordeid. Õige muusika võib suurendada adrenaliini, toimida korduste ajastamise metronoomina ja lihtsalt motiveerida.

Kõik, kes on jõusaali seadnud, teavad sama palju. Samuti teame, et need esitusloendid võivad olla veidi vananenud, mistõttu kipuvad inimesed oma kõrvaklappidesse ja mikstuuridesse pakkima. Nüüd on rohkem kui kunagi varem teie kohustus pakkuda moose, kuna oleme endiselt pandeemias ja ohutuse huvides on paljud meie jõusaalirutiinid üle läinud meie enda kodudesse. Ja siin käsiraamatus räägime hõbedast vooderdist. Üks ilmne see asjata pole enam halb treeningmuusika. Teie jõusaal on teie tempel, isegi kui praegu on see garaaž või elutuba. Nii et ravige seda kureeritud esitusloendiga, mis hoiab higi tilkumas ja teie pulss kiireneb.

Treeningu esitusloend

Jaotus

Raske on lihtsalt oma kaaluprogrammi või treeningukavasse hüpata. Sellistesse asjadesse tuleb meelitada. Nagu hommikune kohv või sõber sõbralt mägijärve, on vähene abi hea. Nii et me hõlbustame teie komplekti lauluga, mis on praktiliselt kõigi veenvate heliribade heliriba. Aerosmithi “Magus emotsioon” ehitab kaunilt, andes teile just piisavalt aega, et enne oma füüsilistesse rütmidesse lukustumist tsooni pääseda. Laineline, joovastav ja korduv kitarrikonks hoiab teid keskendunud (ja kui olete liiga aeglane alustaja, soovitame LCD Soundsystemi fantastilist "Tantsu ise puhtaks", kuna see annab teile mitu minutit kogunemist, enne kui plahvatate kolossaalse biidiga).

Nüüd, kui olete valmis ja töötab, on aeg arvestit hoida. Vaevalt on ülesande jaoks parem artist kui Com Truise. Tema lahe ja sünteetiliselt juhitav elektrooniline funktsioon toimib nagu hiiglaslik impulss, millele saate kella seadistada. "Brokendate" hoiab teid pinges, ilma et häiriksite end ülesandest. See on hüpnootiline, kuid kergelt nii, nagu ideaalne CBD annus.

Te panete selle töö praegu pooleli, et saaksime põranda Rihannale ulatada. Tema 2016. aasta hitt oli kohene popklassika ja on endiselt suurepärane rada, mida kasutada. Teise tuule pakuvad kihisev bassiliin ja Rihanna väsimatu vokaal. Jah, Drake'i hääl on vähe unine, kuid kui ajastate asjad täpselt õigeks, saate tema vahepala ajal korraks puhata.

Bassiliinidest rääkides, siis Thundercatile need praktiliselt kuuluvad. Džässist inspireeritud kunstnik, kes on tuntud oma koostöö kohta Kendrick Lamariga, teeb meisterliku funktsionaalse alumise joone teosega „Need muudatused”. See rada toimib nagu sõudja metronoom, hoides teid enne terapeutilist hääbumist rütmis liikumas. Sel hetkel on ilmselt aeg uuesti üles ehitada. See nõuab Band of Horses'i indie-kulda ja "Matuste" paisuvaid helisid. Kui trummid ja kitarr sisse löövad, ei saa te tahta pähe minna.

Järgmisena tuleb välja „All The Stars” silmapaistva Black Pantheri heliribalt (RIP, Chadwick Boseman). Veel üks peaaegu mehaanilise löökpilliga selgrooga lugu, mis surub sind nagu mootorit. Nüüdseks tunnete end tõenäoliselt üsna hästi, kui olete higistanud ja leidnud oma sammu. Mis nõuab dr Johni rämpsutamist ja filmi „Quitters Never Win” hea enesetunde boogie-woogie ’t.

Sa ei saa peatuda, sa ei peatu. Veenduge selles Jack White'i hambulise "Lazaretto" abil. See on hard-rocki meistriteos, mis sobib kõigi aegade kõige sõltuvust tekitavate kitarrikonksudega (kui te pole SNL-i live-versiooni näinud, tehke endale kasuks). Lihtsalt õhukitarri mängimine koos selle looga on omaette treening. Ajaallkiri muudab mõningaid, mis on täiendavaks boonuseks nihkemate treeningrutiinide jaoks. Ja pidevad krahhi taldrikud kõlavad nii, et nad õnnitlevad teie igat liigutust.

Saate oma esitusloendina kasutada kogu albumit, kuid üks lugu Run the Jewels tähe neljandalt LP-lt (RTJ4) on lugu "Walking in the Snow". See on absoluutne käiguvahetaja ja kuigi kuulamise ajal peaksite mõne raskuse põrgu välja tõstma, peaksite tähelepanu pöörama ka viilutekstidele, mis poeetiliselt kirjeldavad Ameerika paljusid tõsiseid süsteemseid hanguppe. Järgmisena mõned puhtad popkõrgused viRinSawayamand tema banger "LUCID". Liikumise ajal jätkake Phil Heshi tsüklilise "Herbiga", mis segab kihisevaid klaviatuure jazzilike vahepaladega, et saavutada ambient-rock efekt, mis aitab teil edasi lihvida.

Nüüd saabub aeg, kus peate võib-olla süvenema mõne lisatud energia järele. Four Teti “Käed” on selleks ideaalne, kuna see algab introspektiivselt ja atmosfääriliselt enne õitsemist inspireerimisest kubisevas biittoega elektrimoosis. Järgneb RJD2 juhtumi uuring "Smoke & Mirrors" proovide segamisel löökpillidega. M83 tähelepanuväärne “Kesköölinn” hoiab verd veel 3:15 tagatisena.

Kineetilise energia summutamiseks mängib järgmisena Yeasayeri „Ambling Alp”. Rada on saanud nime Itaalia raskekaalu poksimeistrist 1930ndatest ja selle traadiga olemus on nakkav. Järgmisena jõuab juurte “The Seed (2.0)”, mis on hõlpsasti üks kõige meeldejäävamaid lugusid, mis kunagi kirjutatud. Viige energia, mida tavaliselt teete, tantsupõrandale oma järgmise lokkide komplekti juurde. Lõpuks mõned valged sõrmedega klassikalised rokid, millel on südame müristav "Barracuda", süstige kindlasti natuke helikofeiini, kui seda kõige rohkem vajate.

Lõpp on silmapiiril ja olete oma viimases komplektis. Võtke see koju Handsome Furs'i võiduka filmi "Dead + Rural" abil. Meeliülendav lugu on ankurdatud dance-y süntsijoonega ning see leegitab edasi-tagasi elektrikitarriteose ja nakatava crescendoga. Kui tunnete neid võidukaid asju, finišijoone helinad ja olete veel ühe vooru jaoks valmis, visake Robyni "Dancing On My Own" edasi ja asuge tööle. Kui rutiin on valmis, siis lihtsalt tantsi. Omaette. Nagu keegi ei vaataks.

Treeningu inspiratsioon

Oleme tutvustanud ka tegelikke harjutusi - kõike alates HIIT-treeningutest, parimatest käte treeningutest, kehamassiga harjutustest, mis sobivad ideaalselt liikvel olevatele meestele, algajate juhenditega jõutreeningutele ja kuidas külmas joosta. Kõik pole jõusaalirotid. Kui soovite pigem kodus trenni teha, võiksite kasutada jõusaalivaba spordirakendust. Ja ärge unustage taastumist!

Võib see esitusloend aidata teil oma eesmärke hoida. Siin terve ja aktiivne 2021. aasta!