10 Kohustusliku Lugemise Ajajuhtimise Nõuannet Ja Oskusi Meestele

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Maksimeerige oma ajaplaneerimine 2019. aastal ja andke oma tulevikule ise midagi tähistamiseks.

“Mehed otsivad üldiselt rohkem aega. Nad tahavad oma töös nõela liigutada ja edasi liikuda; on aega trenni teha; olla koos pere, abikaasa, lastega; või arendada sotsiaalset elu ja uusi suhteid ning arendada kirge,”ütleb Julie Morgenstern, korraldus- ja tootlikkuskonsultant ning The New York Timesi enimmüüdud raamatu Never Check Email in the Breakfast autor.

Kas peate oma aega paremini juhtima?

Kui teie elus on midagi sisukat ja rahuldustpakkuvat, millele te ei leia aega, siis jah. Loeb nädalavahetusel korvpalli mängimine. Morgenstern ütleb, et enamik tema meesklientidest soovib parandada tootlikkust ühes või mitmes järgmises valdkonnas: treening, suhted või kirglik projekt. Kuidas nad seda teevad, toimige järgmiselt.

See pole vaimne, see on mehaaniline

"Mehed muutuvad ajakorralduse pärast muret tundes väga enesekriitiliseks," ütleb Morgenstern. "Nad eeldavad:" Ma pean olema laisk või see peab olema psühholoogiline küsimus. "See pole nii. See on mehaaniline oskus ja seda tuleks käsitleda kui ühte."

Mõelge sellele järgmiselt: kus on X-minutiline plokk X-i ülesande täitmiseks?

Alustades oma päeva suurimate asjadega oma ülesandeloendis, muutub teie kontroll ja mõju.

Vähendage ekraaniaega

Vältige teleri, telefoni või arvuti vaatamist 60 minutit hommikul ja öösel. "Vältige iga päeva esimesel ja viimasel ärkveloleku tunnil kõiki ekraane," ütleb Morgenstern. "Ärge tooge oma seadet voodisse. Keelake oma ekraanilt ekraanid ja määrake sotsiaalmeediumid, e-posti aeg jne. Kui olete oma seadmest sõltuv, varastab see teie võime olla kohal, tõhus ja tõhus kõiges, mida teete.

Ekraaniaja haldamine on juhtiv asi, mis on otseselt seotud teie tootlikkusega. Mõistke, et mõnda ajaplaneerimise takistust on keerulisem muuta, näiteks 24/7 kultuuriga nõudlik töö.

Kõigepealt tehke rasket tõstmist

Tööl oleme hõivatud e-posti kontrollimisega, sotsiaalmeediasse sisselogimisega, sõnumirakenduste kasutamisega ja väikeste ülesannete kontrollimisega, mis on tõepoolest viivitusseadmed. Need annavad meile vale tunnetuse tähtsusest ja saavutustest. Muutke tööviisi ja tehke kõigepealt sügav mõtlemine ja raske tõstmine.

„Alustades oma päeva kõige suuremate asjadega oma ülesandeloendis, muutub teie kontrollitunne ja mõju. Saate ülejäänud päevale reageerida kohast, kus olete suure asja ära teinud,”selgitab Morgenstern.

Hangi kalender

"Kõigil on vaja kalendrit, mis kajastaks sajaprotsendiliselt seda, mida nad peavad tegema," ütleb Morgenstern. See kalender peaks sisaldama teie ülesandeloendit. Harilikult ei tehta seda, mida teha, kui see pole seotud, millal. Blokeerige, kui kaua teie ülesanded aega võtavad ja millal neid teete. Kõik, millega peame töötama, on meie aeg. Varu koosolekutele, ülesannetele ja kõigi teie tulemuste vastamiseks või töötlemiseks. Oma aja paremaks haldamiseks võite proovida ka veebirakendusi."

Vaadake ette 3 päeva

Ajahaldus läheb viletsaks, kui katkestused häirivad meie ülesandeloendit. Kasutage tehnikat, mida nimetatakse "kolmepäevaseks kaareks", kus plaanite järgmise päeva ja ootate eelmise õhtu järgmisi kahte.

“Hommiku ootamise asemel planeerige oma päev viimase lõpus, et saaksite vaimselt ja füüsiliselt valmistuda. Vaadake ajavahesid ja tutvuge oma tulemustega. Nii saate teada, kuidas päev üllatusi toob, kuidas tähtsuse järjekorda seada ja kuhu ülesanded teie aja sisse mahuvad, ütleb Morgenstern.

Liiguge lühivormingus tavadele ja ärge loobuge asjadest, mis tekitavad hea enesetunde.

Alustage enesehooldust

Morgenstern kasutab oma uues raamatus "Time to Parent" lühendit SELF. See tähistab une, treeningut, armastust ja lõbu - need neli tegevust, mida mehed peavad tundma end tasakaalus, terve ja tervikuna. Vaadake, mida teete ja mida mitte. Alustage kaalude tasakaalustamist.

Töö väikestes sarjades

Kolledžis oli ISE eest hoolitsemist lihtne praktiseerida, sest sa olid vallaline, sul polnud tööd ja tundsid vähem survet, et saavutada edu. Nüüd on teie aeg nii palju suundi tõmmatud, et tund aega võimlas veeta on võimatu. "Õppige töötama väikeste sarjadena," ütleb Morgenstern 20-minutiliste või vähemate annustena.

Koo 10-minutilise vastupanuriba vooluringiga oma rutiiniks treenimine või kavatse lõunapausi ajal kirjutada, maalida või pilli mängida. Kohtume abikaasaga nädalavahetuse õhtusöögi asemel lõunasöögi kuupäeval. Liiguge lühivormingus tavadele ja ärge loobuge asjadest, mis tekitavad hea enesetunde.

Ärge küsige aega, vahetage seda

"On tavaline, et mehed tunnevad end aja küsimise tõttu süüdi," ütleb Morgenstern. “Selle asemel vahetage aega oma abikaasa või sõbrannaga. Vabastage neil lapsed / kodutööd, et nad läheksid laupäeval jõusaali ja siis saate pühapäeva pärastlõuna. Kuni te mõlemad saate võrdse aja."

Leidke aega ja nõudke seda

See on lihtne: ärge oodake, kuni aeg avaneb. See on nagu lootus, et leiate tänavalt 100 dollarit. Kui soovite ja peate midagi tegema, leidke või vahetage lühike ajaline blokk ja muutke see rituaalseks. Kaitske seda aega ja ärge vabandage selle võtmise pärast.

Alustage ühe muudatusega

"Uute harjumuste kindlustamiseks alustage ainult ühe korraga tutvustamisest," ütleb Morgenstern. "Kui muudate ühte, on teist lihtsam muuta ja üks väike harjumus on tegelikult harjumuste veeb. Jälgige, kas tegite iga päev oma uut harjumust. See peaks olema jah või ei. Samuti jälgige, kuidas tundsite end päevadel, kui tegite ja ei jõudnud lõpule."

Pange see oma kalendrisse ja alustage treenimisega, kui te pole selleks veel aega leidnud.

“Enda jaoks sobivuse tegemine annab sellise enesekindluse ja kontrolli. See muudab teie ajukeemiat, muudab meeleolu, annab teile energiat, see aitab teil paremini magada ja seejärel on teil rohkem energiat, perspektiivi ja ajujõudu muude asjadega tegelemiseks,”täpsustab ta.