Kuidas Vältida Pohmeluse Juhtumist

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Kas teadsite, et pohmeluse vältimiseks on 100-protsendiline lollikindel viis? Kas soovite seda kuulda? See ei meeldi teile, me võime teile seda lubada. Kuidas pohmelust vältida? Pange klaas alla ja ärge jooge.

Näete? Me ütlesime teile, et te ei taha seda kuulda. Meil oli piisavalt raske neid neetavaid sõnu kirjutada.

Kuna joomata jätmine (eriti pühade paiku) pole enamiku jaoks kõne allagi, tahtsime teada saada asju, mida saaksime teha, mis aitaks meil ka pohmelli ära hoida (samal ajal juues). Selleks rääkisime registreeritud dietoloogi ja toidublogija Tali Sedgwickiga. Enne kui jõuame näpunäidete juurde, on natuke teadust.

Seotud lugemine

• Kuidas pohmelli ravida
• Päevajoomise juhend

Kuidas mõjutab alkohol organismi?

Mõistmine, kuidas keha alkoholi metaboliseerib, on suurepärane esimene samm pohmeluse ennetamise poole. Me teame, mida te mõtlete: Noh, see on veidi keerulisem kui see. "Kui keha tunneb, et teie süsteemis on alkoholi, soovib see kõigepealt metaboliseerida, enne kui midagi muud, sest me ei hoia alkoholi," ütleb Sedgwick. "Me võime salvestada alkoholist pärinevaid kaloreid, kuid me ei saa alkoholi ise salvestada."

Keha reageerib alkoholis sisalduvatele lihtsatele suhkrutele insuliini väljapumbamisega, mille tulemuseks on madal veresuhkru olukord. "Umbes 20 protsenti alkoholist läheb maosse, kus see imendub otse ja annab teile selle buzzi kohe," ütles Sedgwick. "Ülejäänud osa töödeldakse teie soolestikus, nagu ka enamik teie toitaineid. pisike eritub teie hinge, higi, sülje ja uriini kaudu. " Üldiselt võib keha töödelda umbes veerand kuni kolmandik untsi alkoholi tunnis, mis on samaväärne untsi kange alkoholiga (see tähendab, et Shotsgiving on lauast väljas, kui mängite seda ohutult, mida soovitame).

3 parimat viisi pohmelli ennetamiseks

Nüüd ennetusele. Sedgwickil on kolm peamist nõuannet neile, kes otsivad vähe abi. Lühendatud versioon on järgmine, kuid meil on ka iga meetodi kohta selgitus, näpunäited ja näpunäited. Lugege kindlasti lõpuni, et saaksite end lõpliku pohmelli ennetajaks meisterdada.

1. Enne joomist sööge tervislikku toitu
2. Valige joogid targalt.
3. Joo palju vett.

1. Enne joomist sööge tervislikku toitu

Enne pruulimist närige. Eine enne veini. Bisque-y enne viskit. Meil on neid miljoneid, kuid peatume sellega. Üks pohmeluse ennetamise võtmetest on enne joomise alustamist mõnus tervislik eine. Mitte pärast paari lasku; enne kui hakkate üldse midagi jooma.

Mida süüa:

Pruun riis, Pasta Täisteraleib Avokaado Tšilli piprad Kiivi Maasikad Ananass

"Kui te joote tühja kõhuga, võib isegi ainult 2 untsi alkoholi põhjustada tõesti madalat veresuhkru taset," ütleb Sedgwick.

kiudainerikas eine võtab seedimiseks aega ja võib aidata teie kehal reguleerida veresuhkruid pärast joomise alustamist. Antioksüdandid, nagu C-vitamiin, võivad samuti aidata teil alkoholi ohutult töödelda. Kiudainerikkad toidud hõlmavad pruuni riisi, pastat, täisteraleiba ja avokaadot. Head antioksüdantide allikad on tšillipipar, kiivi, maasikad ja ananass. Pidude eelseks eineks soovitab Tali pruuni riisi praadida kana, paprika, mango ning muude värskete ja maitsvate koostisosadega.

2. Valige oma joogid targalt

Tõenäoliselt olete kuulnud riimi "õlu enne viina, pole kunagi olnud haigem; alkoholi enne õlut, olete selge. " Noh, see pole nii lihtne. Kui te joote palju märjukest, pole tegelikult vahet, millises järjekorras te seda joote. Sellegipoolest on ideel tõepõhi all. Õlle karboniseerumine võib kiirendada alkoholi imendumist maos. Selle kohta lisab Sedgwick: "Te ei anna oma kehale piisavalt aega õlle töötlemiseks, vaid lööte seda lihtsalt alkoholiga."

Kange alkohol või valge vein võivad pohmeluse tõenäosust vähendada.

Võib arvata, et puuviljajookide joomisega saate oma pohmellist sammu ette. Puu on sulle hea, eks? Noh, mitte siis, kui see on paar untsi piiritust. "Kui mõelda puuviljakokteilile, on segistites tavaliselt väga vähe puuvilju ja palju lisatud suhkrut," ütleb ta. "Rohkem suhkrut lisab lihtsalt probleemi."

Kange alkohol või valge vein võivad pohmeluse tõenäosust vähendada. Kahjuks on viskisõpradele kahjuks tumedamates jookides suurem kontsentratsioon analooge, kääritamise kõrvalprodukte, mis on tõestatud, et võimendavad pohmelust. Samuti filtreerivad odavad liköörid vähem tõenäolisi analooge ja võivad liigsel tarbimisel põhjustada märkimisväärseid ebameeldivusi.

3. Joo palju vett

Öösel joomise ajal võite märgata vannitoa külastuste arvu suurenemist. Seda seetõttu, et alkohol toimib diureetikumina, mis tähendab, et see suurendab vee eritumist teie kehast. Ilmselt olete seda juba tuhat korda kuulnud, kuid see kannab tõepoolest miljonit ja mainib esimest korda: jooge vett. Kõigis baarides on purskkaevud või ämbrid, nii et te ei pea baaris vee tellimise tõttu lonkama.

Sedwick soovitab ka elektrolüütidega jooke, kuna need võivad teie veremahtu kiiremini tõsta. "Spordijoogid toimivad, kuid olen ka elektrolüüdijoogina suur kookosvee austaja," ütleb ta. Samuti võiksite kaaluda puuvilja- või köögiviljamahla joomist, et saaksite oma C-vitamiini kätte.

Viimane asi: Sedgwick ütleb, et tuleb meeles pidada, et alkoholi ja treeningu segamine võib pohmelust halvendada, nagu ka väsinud joomine. Ta ütleb ka, et teatud valuvaigistid ja muud ravimitüübid võivad alkoholi mõju mitmekordistada. Nii et ärge tehke seda.