2021. Aasta Parim Meeste Treeninguvarustus

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Jõusaal võib olla viimane koht, kuhu saate minna või soovite praegu minna. Isegi hea päevaga, miks maksta kõik tasud ja sõita jõusaali, kui saate sama treeningpumba koju?

Rääkisime treeningfüsioloogi, Bowflex Fitnessi nõustaja, raamatu Beat the Gym ja The Micro-Workout Plan autori Tom Hollandiga sellest, mida saate teha, et need 19 COVID naela vabaneda oma elutoast, garaažist või tagaaias.

"Kui teil on kodu, on teil kodus jõusaal," ütleb Holland. "Fitnessi tulevik on see, et üha rohkem inimesi töötab kodus ja teeb kogu päeva jooksul lühemaid treeninguid."

Holland lisab ka: "Uuringud on näidanud, et kunagi pole liiga hilja hakata trenni tegema, kuna 80-aastased ja vanemad inimesed saavad olulist kasu jõutreeninguprogrammi esmakordsest alustamisest."

Alustame treeningust ja seejärel süveneme koduse jõusaalivarustuse juurde.

Kogu keha koduringlus

Holland soovitab iga harjutust 60 sekundit ja ringrada 2-3 korda läbi

1. Batuudi tungrauad
2. Kelk vasar lööb
3. Bowflex 2080 kükid
4. Vene keerdkäigud Hyfiti nutikate treeningbändidega
5. Bowflexi hantli tõukejõu / vahelduva rea kombo

Täiusliku vooluringi saavutamiseks lõpetage 3-5 minutit vahtvaltsimisega.

Bowflex SelectTech 2080 kang koos lokiribaga - 549 dollarit

"Reguleeritavad vabaraskused, nagu hantlid ja kangid, on kodu jaoks mitmel põhjusel suurepärane varustus," ütleb Holland. "Nad võtavad minimaalselt ruumi, võimaldades samal ajal peaaegu lõputut arvu harjutusi."

Seitsme jalaga varraste ja raskustahvlite vahel võib terve olümpiavang võtta kogu teie garaaži. Bowflex on oma SelectTechi valikuid laiendanud parimatest hantlitest mööda ja nüüd on sellel 5-suu pikkune kang ja lokiriba. Õhukesed kaaluplaadid istuvad mõlemal küljel, lisades 20–80 naela, kuid on täiendatavad 120 naelale. kiire varda keeramine varda otsas ja sättite oma kaalu. Võtke see üles ja minge. Komplektis on käe treenimiseks sirge varda ja lokirull, nii et saate harjutuse järgi oma haarde valida.

Bowflexi YouTube'i kanalil on 15 treenerite juhitud videot, kuid taevas on üksikute harjutuste ja kombinatsioonide piir. Raskuse vahetamine võtab paar sekundit, nii et pole probleemi lisada mitu treeningut ühes kangis.

Kui teil pole vaja täiskangi, on SelectTech 552 hantlid veelgi väiksemad ja neid on lihtsam säilitada.

Hyfit Gear 1 nutikad treeningribad

Tihti võtab treeningvarustus kodus liiga palju ruumi, sellest ka jõusaal, mis on täis massiivset varustust. Kuid see ei pea olema tohutu. Mõnikord on parimad vastupanu ribad kõik, mida vajate.

Nutikad treeningribad Gear 1 on viinud treeningribad täiesti uuele tasemele. Integreeritud spordijälgija ja andurite abil loendavad ansamblid teie kordusi ja mõõdavad ribade pinget ning teie pulssi. Bluetooth-toega Gear 1 ribad saadavad kogu selle teabe telefoni rakendusse, kus see jälgib kõiki teie treeninguid, teie KMI ja teie aja jooksul arenenud jõudu.

kiirkinnitusega riiv võimaldab teil seada ribade pinget vahemikus 5 kuni 22 naela vastupanu. Üle 250 võimaliku harjutuse saate nende vahel kiiresti vahetada. Hüppeliigese- ja randmerihmad hoiavad ribasid paigal, kuni treeningute ajal laadite. Komplekt sisaldab ukse lengi ja D-rõngakinnitusi, et saaksite lindid ükskõik millise külge kinnitada, et veelgi rohkem võimalusi saada. Kui olete lõpetanud, kinnitage USB-C toega traadita laadija külge, et oleksite valmis järgmist vooru jälgima.

Rogue Sisu sõjahaamer

Endorfiinide käivitamiseks pole midagi sellist, nagu massiivse haamri kiikumine. Selle asemel, et minna oma vanakooli haamriga, võib teil juba oma garaažis olla, aga Rogue soovis seda veidi suurendada.

Sisu sõjahaamer on 43-tolline laaditava peaga haamer. See on 14 naela tühi ja saate seda suurendada kuni 20 naela liivaga või 28 naela pliiviskega. 28-naelase War Hammeriga vana rehvi hädaldamine on üks paganama kogu keha treenimine.

Pea on sepistatud 7-rööpmelisest terasest, mille käepide on ülitugevuse jaoks lõpuni paigaldatud. SISU tähendab soome keeles "kangekaelset otsustavust", õrnat meeldetuletust ennast kätte võtta ja seda trenni soomlaslikult.

Ja see näeb ka päris halb välja.

Brazyn Morph kokkupandav vahurull

Vahtrullid on olnud olemas alates 80-ndatest, kuid need pole masside jaoks alles viimase 10 aasta jooksul kinni haaranud. Need võimaldavad teil ise masseerida sõlmi ja jäiku kohti lihast välja, ilma et peaksite minema füsioterapeudi või kiropraktiku juurde. Kuid need võivad olla massiivsed ning neid on raske hoida ja nendega reisida.

Brazyni kokkupandav vahtvalts Morph saab sellest probleemist mööda, lamades kokku. Selle täissuurus on 5,5 tolli, mis on täpselt sobiv, et kaevuda pingulistesse lihastesse ja purustada need vastavusse. Lükake küljed sisse, et see kokku kukkuda 2 tolli tasaseks. Morph on 14,5 tolli pikk ja mahutab 350 naela. Alphhase kõvem pind väikeste nuppudega, mis jäävad parema läbitungimise huvides välja. Bravo versioonil on siledam, mitmetasandiline pind ja see on veidi väiksem.

Tom Holland selgitab, kuidas vahtrulli kasutada: "Kasutage vahtlihaste vabastamiseks vahtrulli 5-10 minutit teleri ees öösel."

Jumpsport 350F batuut - 379 dollarit

Batuudid on kaugele jõudnud teravatest metallkoledustest, millest iga laps mingil hetkel maha kukkus. Instruktorite juhitud batuuditunnid ehk tagasilöögid on muutunud nende endi nähtuseks. Selle hüppehulluse keskmes on Jumpsport ja selle väikesed fitnessi batuudid.

350F on nende populaarse fitnessi batuudi kokkuklapitav versioon. 39 tolli risti ja ainult 22 naela kaaluvat 350F-i on kerge tagasilöögiseansi jaoks kodus lihtsalt välja tõmmata. Nimes olev F tähistab voltimist. Tõmmake lihtsalt jalad maha, murra ülaosa pooleks ja see libiseb teie voodi alla või kapi taha.

Vedrud on asendatud hüppepinna ümber vaiksete benjööridega, nii et teie tagasilöögiseanss võib olla peaaegu vaikne. Peale selle, kui proovite oma hinge tõmmata, see on.

JabrElite Active 75t kõrvaklapid - 200 dollarit

Teie lemmiktrennilugude muusika tuksumine on sunnitud arvestama. See võib hoida teid raskemate treeningute läbimisel. Kui kavatsete kodus magamistoas või elutoas trenni teha, ei pruugi teil olla võimalik viise igal ajal trenni teha. Jabreasily tõeliselt juhtmevabad kõrvaklapid Elite Active 75t asuvad massiivsete kõlarite komplekti asemel.

75t kõrvaklapid on tõeliselt juhtmevabad, rääkimata kaablitest. Midagi ei tohi jooksmise ajal kaela põrgata ega treeningvarustuse vahele jääda. Kui leiate komplekti, mis sobib ja tegelikult jääb teie peas, ei lähe te enam juhtmega tagasi. 75t kõrvaklapid on võimatult väikesed, kuid jäävad siiski tänu Jabrscanningule ehitatud tuhandetest kõrvadest ehitatud kujust. Välimine kate on kergelt haarav ja EarGelsi kolm suurust võimaldavad teil sobival viisil valida.

Enne ärritumist võite läbi viia MySoundi testi, isikupärase kuulmistesti iga kõrva jaoks, et oma muusikat kuulmiseks kohandada. Kui olete veerema hakanud, puudutage HearThrough'i sisse- ja väljalülitamiseks vasakut kõrvaklappide nuppu, mis võimaldab teil kuulda helisid väljaspool kõrvaklappe. Abikaasa või lapsed on valjud? Lülita see välja.

Scosche FlyTunes Bluetooth-transiiver

Kõigel pole veel Bluetoothi. Kuna kõik meie kõrvaklapid kasutavad Bluetoothi, ei saa me siiski mõnda seadet ühendada. Scosche'i FlyTunes võimaldab teil muuta kõik helipistikuga seadmed Bluetooth-seadmeteks.

Bluetooth-heli saamiseks jooksulintilt, mängupihustitelt või lennukil olevast meelelahutussüsteemist ühendage FlyTunes lihtsalt helipessa, lülitage see sisse ja siduge oma lemmik Bluetooth-kõrvaklapid. FlyTunes'il on heli jaoks lennukites paaritu pistiku jaoks isegi kaks helinõela. See on akutoitega ja kestab laadimisel 8 tundi.

Kui olete koos oma partneri või sõbraga, laske neil ka paaritada. FlyTunes võib sama heli kuulamiseks ühendada kaks seadet. Kas soovite seda filmi vaadata koos kõigi majas magavate inimestega? Ühendage see lihtsalt oma teleriga.

Lõpunõuanne: hoidke seda mikrolaineahjus

Holland ütleb: Uuringud on ka näidanud, et efektiivsus ei pea olema pidev: kolmel 10-minutilisel treeningul on samad eelised kui ühel 30-minutilisel treeningul (ja teete seda tõenäolisemalt!) “Mikrotreeninguid” kogu päeva vältel. Näiteks:

1. Päeva alustamiseks 5–10 minutit batuudil, kasu on nii füüsiline kui ka vaimne.
2. Pärast lõunasööki viie minuti jooksul treenige Bowflexi hantlitega, et toonida ja kujundada oma õlad, biitseps ja triitseps: õhuliinid, biitsepsi lokid ja triitsepsi tagasilöögid. Kolm 10 kordusega ahelat
3. Kasutage valulike lihaste lõdvestamiseks vahtrulli 5-10 minutit teleri ees öösel