9 Parimat Kodus Kasutatavat Treeninguvahendit 2021. Aastaks

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Ärge laske kallitel jõusaalilepingutel end hästi tunda ja värske välja näha. Selle asemel kasutage ära oma tagasihoidliku eluruumi ruumi ja hankige kodus treeningvarustuse parimad elemendid, et aidata oma pühakoda ehitada. Pärast sellist aastat nagu 2020 on tervisliku eluviisi säilitamine alates 2021. aastast õnneliku elu oluline osa. See hõlmab kinnipidamist headest harjumustest nagu toitev toitumine, range unetsükkel ja mis peamine - piisav treeningrežiim. Miski ei hoia teie keha tasakaalus rohkem kui vere pumpamine raskuste tõstmisega või mõne südamega.

Sõltumata sellest, kas teil on jõusaalide liikmelisust või soovite sel ajal jõusaalidest hoiduda, on meil kasutusele võetud parim kodutreeningu varustus, mis hoiab teid ja teie rahavoogu tipptasemel. Ja kui see on teie eelarve jaoks lihtsalt liiga kallis, ümardasime ka parimad eelarvelised kodused jõusaalivarustus.

Velotrenažöör: Echelon Smart Connect Bike EX3

Suurendage oma endorfiinide arvu ja viige Echelon Smart Connect Bike EX3 abil rühmatreeningute energia oma koju mugavaks. Motivatsioon kodus treenimiseks võib olla raske, kuid töötades koos klassiga ja juhendaja muudab sellised seadmed nagu see Echeloni jalgratas tohutult populaarseks. Selle klanitud ja kompaktne disain on suurepärane lisaks teie elamispinnale. Selle suurepärase statsionaarse Echeloni jalgrattaga saate mitte ainult aastaringselt sisetingimustes jalgrattaga treenida, vaid saate hõlpsasti ligipääsetavate raskustega jõutreeninguid ja risttreeninguid oma sõiduks.

Hantlid: Bowflex SelectTech 552 hantlid

Isegi täismõõdus ja rikkalikus tõstepunktis on vabade raskuste kasutamine kõige kindlam viis lihaseid tugevdada ja rohkem kaloreid põletada. Lisaks sellele, et vabaraskused aitavad isoleerida lihaseid kompleksharjutuste jaoks, sunnib selle vaba liikumine teie fookuslihaseid ja südamelihaseid sünkroonis töötama, soodustades paremat tasakaalu ja koordinatsiooni.

Hantlivabade raskuste omamine avab laia valikut kodus treeninguid, millest paljusid teete nagunii jõusaalis. Lisage segule reguleeritav pink ja olete pooleldi kodus jõusaalis. Kulturismil on suurepärane juhend kõige tõhusamate vabakaaluliste hantlite rutiinide jaoks ja hantlikomplekti valimisel soovitame minna premium Bowflexi komplekti või odavama reguleeritava versiooniga.

YogMat: Reehut YogSet 6-osaline

Lihtne joogmat on oluline osa kodus treeningkeskkonnas produktiivseks ja tõhusaks kasutamiseks. Võite küsida, miks jogurt? Ja selleks on meil üks lihtne vastus - abs. Ab-treeningutega tegelemine ei saa luua ainult külma lõikega kuue pakendi alust, vaid see tugevdab teie südamelihaseid.

Kui olete põhistabiilsust parandanud, tunnete trenni tehes ja igapäevastes ülesannetes kasu oma keha töövõimest. Pealegi nimetatakse seda põhjusel „tuumaks“. Vaadake mõnda parimat ab-harjutust, mis sisaldavad erinevaid plangutusvariatsioone ja üldisi krõbinaid. See 6-osaline komplekt sobib suurepäraselt ab- ja kogu keha treeninguteks.

Takistusvööd: Whatafiti 11-osaline komplekt

Vastupanu ribade kasutamine võib olla kindel viis kodus treeningute maksimeerimiseks. Need ribad pole mitte ainult suurepärased liikumisvõimaluste jaoks, vaid võimaldavad teil raskusi kergekaaluliste vabakehaharjutuste, pull-upide ja push-upide raskendamiseks, lisades oma liikumisele ekstra (arvasite ära) vastupanu. Topelttakistuse kasutamine treenib lihaseid, mida te isegi ei teadnud.

See treeningu intensiivsuse suurenemine annab teie pingutustele rohkem tulemusi. Whatafit pakub taskukohast 11-osalist komplekti.

Bowflex SelectTech 2080 kang koos lokirulliga

Reguleeritavad vabad raskused, nagu hantlid ja kangid, on kodu jaoks suurepärane varustus. Nad võtavad minimaalselt ruumi, võimaldades samal ajal peaaegu lõpmatut arvu harjutusi. Bowflex on oma SelectTechi valikuid laiendanud parimatest hantlitest mööda ja nüüd on sellel 5-suu pikkune kang ja lokiriba. Õhukesed kaaluplaadid istuvad mõlemal küljel, lisades 20–80 naela, kuid on täiendatavad 120 naelale. kiire varda keeramine varda otsas ja sättite oma kaalu. Võtke see üles ja minge. Komplektis on käe treenimiseks sirge varda ja lokirull, nii et saate harjutuse järgi oma haarde valida.

Bowflexi YouTube'i kanalil on 15 treenerite juhitud videot, kuid taevas on üksikute harjutuste ja kombinatsioonide piir. Raskuse vahetamine võtab paar sekundit, nii et pole probleemi lisada mitu treeningut ühes kangis.

Treeningrihmad: Hyfit Gear 1 nutikad treeningrihmad

Tihti võtab treeningvarustus kodus liiga palju ruumi, sellest ka jõusaal, mis on täis massiivset varustust. Kuid see ei pea olema tohutu. Mõnikord on parimad vastupanu ribad kõik, mida vajate.

Nutikad treeningribad Gear 1 on viinud treeningribad täiesti uuele tasemele. Integreeritud spordijälgija ja andurite abil loendavad ansamblid teie kordusi ja mõõdavad ribade pinget ning teie pulssi. Bluetooth-toega Gear 1 ribad saadavad kogu selle teabe telefoni rakendusse, kus see jälgib kõiki teie treeninguid, teie KMI ja teie aja jooksul arenenud jõudu.

kiirkinnitusega riiv võimaldab teil seada ribade pinget vahemikus 5 kuni 22 naela vastupanu. Üle 250 võimaliku harjutuse saate nende vahel kiiresti vahetada. Hüppeliigese- ja randmerihmad hoiavad ribasid paigal, kuni treeningute ajal laadite. Komplekt sisaldab ukse lengi ja D-rõngakinnitusi, et saaksite lindid ükskõik millise külge kinnitada, et veelgi rohkem võimalusi saada. Kui olete lõpetanud, kinnitage USB-C toega traadita laadija külge, et oleksite valmis järgmist vooru jälgima.

Vahurull: Brazyn Morph kokkupandav vahurull

Vahtrullid on olnud olemas alates 80-ndatest, kuid need pole masside jaoks alles viimase 10 aasta jooksul kinni haaranud. Need võimaldavad teil ise masseerida sõlmi ja jäiku kohti lihast välja, ilma et peaksite minema füsioterapeudi või kiropraktiku juurde. Kuid need võivad olla massiivsed ning neid on raske hoida ja nendega reisida.

Brazyni kokkupandav vahtvalts Morph saab sellest probleemist mööda, lamades kokku. Selle täissuurus on 5,5 tolli, mis on täpselt sobiv, et kaevuda pingulistesse lihastesse ja purustada need vastavusse. Lükake küljed sisse, et see kokku kukkuda 2 tolli tasaseks. Morph on 14,5 tolli pikk ja mahutab 350 naela. Alphhase kõvem pind väikeste nuppudega, mis jäävad parema läbitungimise huvides välja. Bravo versioonil on siledam, mitmetasandiline pind ja see on veidi väiksem.

Jumpsport 350F batuut

Batuudid on kaugele jõudnud teravatest metallkoledustest, millest iga laps mingil hetkel maha kukkus. Instruktorite juhitud batuuditunnid ehk tagasilöögid on muutunud nende endi nähtuseks. Selle hüppehulluse keskmes on Jumpsport ja selle väikesed fitnessi batuudid.

350F on nende populaarse fitnessi batuudi kokkuklapitav versioon. 39 tolli risti ja ainult 22 naela kaaluvat 350F-i on kerge tagasilöögiseansi jaoks kodus lihtsalt välja tõmmata. Nimes olev F tähistab voltimist. Tõmmake lihtsalt jalad maha, murra ülaosa pooleks ja see libiseb teie voodi alla või kapi taha.

Vedrud on asendatud hüppepinna ümber vaiksete benjööridega, nii et teie tagasilöögiseanss võib olla peaaegu vaikne. Peale selle, kui proovite oma hinge tõmmata, see on.

Juhtmeta kõrvaklapid: JabrElite Active 75t kõrvaklapid

Teie lemmiktrennilugude muusika tuksumine on sunnitud arvestama. See võib hoida teid raskemate treeningute läbimisel. Kui kavatsete kodus magamistoas või elutoas trenni teha, ei pruugi teil olla võimalik viise igal ajal trenni teha. Jabreasily tõeliselt juhtmevabad kõrvaklapid Elite Active 75t asuvad massiivsete kõlarite komplekti asemel.

75t kõrvaklapid on tõeliselt juhtmevabad, rääkimata kaablitest. Midagi ei tohi jooksmise ajal kaela põrgata ega treeningvarustuse vahele jääda. Kui leiate juhtmeta kõrvaklappide komplekti, mis sobivad ja jäävad teie peas püsima, ei lähe te enam juhtmega tagasi. 75t kõrvaklapid on võimatult väikesed, kuid jäävad siiski tänu Jabrscanningule ehitatud tuhandetest kõrvadest ehitatud kujust. Välimine kate on kergelt haarav ja EarGelsi kolm suurust võimaldavad teil sobival viisil valida.

Enne ärritumist võite läbi viia MySoundi testi, isikupärase kuulmistesti iga kõrva jaoks, et oma muusikat kuulmiseks kohandada. Kui olete veerema hakanud, puudutage HearThrough'i sisse- ja väljalülitamiseks vasakut kõrvaklappide nuppu, mis võimaldab teil kuulda helisid väljaspool kõrvaklappe. Abikaasa või lapsed on valjud? Lülita see välja.

Muud näpunäited kodusaalis treenimiseks

Kui teil on piisavalt ruumi (näiteks vaba ruum või tühi garaaž), võite alati valida, kas lisada Olympic bar koos kaitseraudade või kardiomasinaga. 45-naelane olümpiavarras saab raskete koormustega hakkama ilma püsiva painutamiseta, nii et saate laiendada treeningrežiimi suurema kaalu ja vähem muretsemisega. Kaitserauad on lihtsalt teie põranda kaitseks, kuna selle kummist välispind kahjustab teie jalgade all olevat pinda vähem.

kardiomasin pole vajalik, kuid võib olla kasulik nii kardiotreeningute mitmekesise valiku saavutamiseks kui ka kodust lahkumata hõlpsaks higi saamiseks.