13 Parimat Treeningrakendust, Mida Iga Mees Peaks Proovima 2021. Aastat

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Pole tähtis, kas meie elamispinnad muutuvad meie uueks spordisaaliks, olenemata sellest, kas olete loonud kodus oma treeningruumi või investeerinud kvaliteetsetesse jõusaalivarustustesse, nagu näiteks parimad hantlid või jooksurajad. Kodused harjutused ja veebipõhised treeningtunnid on ka uus sobivuse trend - teadlikud entusiastid ja veteranid kasutavad tehnikat ära, et vormis ja tervislik olla.

Algajad võivad aga leida vaeva täiusliku treeningplaani leidmisega, mis oleks kooskõlas nende sobivuse eesmärkidega, arvestades, et veebis on palju teavet. Lahendus? Treeningrakendused. Treeningrakendused võimaldavad ideaalselt liikuvate inimeste jaoks juurdepääsu oma seadme abil paljudele harjutustele igal ajal ja igal pool - hotellitoast oma tagaaeda. Õige treeningrakenduse leidmine on valdav, eriti algajate jaoks, seega võtsime aega, et proovida järgmisi parimaid treeningrakendusi aastaks 2021.

Luustik

Peletoni rakenduses pakutavate suurepäraste treeningute kasutamiseks ei pea te Peletoni omama. Rakendus sisaldab täieliku treeningu võimaldamiseks reaalajas ja nõudmisel jooksu-, jalgrattasõidu- ja jõutunde. Peleton paneb rõhku kogu keha tervisele, mistõttu selle rakendus sisaldab joogi- ja meditatsiooniharjutusi keha ja vaimu tugevdamiseks.

Kogukond on samuti oluline ja kui teile meeldib isiklike klasside energia, teeb Peletoni rakendus üsna head tööd selle kordamiseks oma edetabeli, siltide ja hõimude funktsioonidega, mis õhutavad konkurentsi leeke, võimaldades samal ajal sõitjatel end ühendada nende sõbrad või mõttekaaslased koos treenima. See on kõige lähemal higisele treeningtunnile ilma pendelrände vaevata.

Maksumus: 30-päevane tasuta prooviperiood; 13 dollarit kuus; Saadaval iOS-is ja Androidis

Proovi seda

Nike treeningklubi

Fitnessi hiiglasel on kaks treeningrakendust, Nike Training Club ja Nike Run Club. Nike Run Club on jooksjate seas populaarne, kuid kui soovite oma treeningutesse jõutreeninguid sisse viia, on Nike Training Clubi pakitud üle 185 tasuta tellitava treeningu, mida juhib Nike Master Trainers. See on täiesti kohandatav algajast kõrgema tasemeni, madala kuni kõrge intensiivsusega ja kestusega 15–90 minutit. Valige mitmesuguste programmide hulgast, sealhulgas jooga, liikuvus, jõutreening, kardiotreening ja HIT. Samuti saate määrata, millist tüüpi seadmeid teete (või ei pea), et oma võimalusi kitsendada.

Parim osa? Mõlemad rakendused on tasuta. QR-koodi saate käivitada selle ametlikul veebisaidil või alla laadida selle rakenduste poest või Google Playst.

Maksumus: Tasuta; Saadaval iOS-is ja Androidis

Proovi seda

Randkere nõudmise järgi

See nimi võib olla juust, kuid treeningud on tõeline asi. See rakendus pakub palju populaarseid klasse ja programme alates P90X kuni INSANITY ja 21 Day Fix kuni PiYo. Saate otsida treeningu või vormisoleku ja stiili järgi ning neis on valdkonna tippkoolitajate treeninguid, et pakkuda sujuvaid treeningkavasid, mis näitavad teile täpselt, mida ja kui kaua peaksite tegema.

Kui olete aktiivne sportlane, teate, et see, mida sööte, on sama oluline, kui mitte olulisem kui teie treeningud. Beachbody by Demand on varustatud toitumisplaanidega, mis on kohandatud teie soo, aktiivsuse taseme, eesmärkide, kehakaalu ja toitumiseelistuste järgi. See on kõik-ühes treening- ja dieeditreener, kes on valves igal kellaajal.

Maksumus: Aastas maksab see 99 dollarit; 160-dollarine pakett sisaldab aga rohkem eeliseid, näiteks digitaalsed toitumisprogrammid. Saadaval iOS-is ja Androidis

Proovi seda

Daily Burn

Kui olete keegi, kellel on samade treeningutega igav, meeldib teile Daily Burn. Rakendus sisaldab iga päev uut treeningut koos teie valitud 1400+ treeningtunniga, nii et teil pole kunagi igav. Fitnessi rakendus pakendab oma treeningu ka programmidesse, mis kestavad kaks kuni kaheksa nädalat, et saada teile soovitud tulemused määratud aja jooksul.

Nende algajate programm on äärmiselt põhjalik ja aitab hõlbustada inimeste järjepidevat treeningrutiini, alustades liikuvusest ja stabiilsusest ning seejärel üles ehitades raskematele treeningutele. Võite vestelda ka teiste kasutajatega, kes teevad sama treeningut kui teie, mis on kasulik, kui jätate isiklike tundide kogukondliku aspekti vahele. Võite alustada 30-päevast tasuta prooviperioodi, et näha, kas see rakendus on teie jaoks.

Maksumus: 15 dollarit kuus; Lisatasu versiooni eest 20 dollarit kuus; Saadaval iOS-is ja Androidis

Proovi seda

8fit

8fits on loodud tulemusi silmas pidades. Rakendus sisaldab tellitavaid treeninguid ja söögikordade kavandamist, mis on kohandatud teie seatud eesmärgile, olgu see siis kehakaalu alandamine, vormi parandamine või lihaste kasvatamine. Treeningud ja söögikavad, mille 8fit loob, põhinevad teie isiklikel harjumustel, näiteks sellel, kas olete hommikuvõimlemisega inimene ja milliseid sööke soovite valmistada. Lähtudes oma eesmärkidest ja eelistustest, näete täpselt, kui kaua teil selle eesmärgi saavutamine aega võtab, koos selle saavutamise raskustega.

Kui teile meeldivad selged juhised ja vajate palju juhiseid, on 8fit suurepärane viis isikupärastatud kava koostamiseks, mis aitab teil saavutada oma sobivuse eesmärke. Eelarvelistele on rakendusel mõnede funktsioonidega tasuta versioon, kuid Pro versioon avab kõik treeningud, annab teile kohandatud söögikavad ja pakub ostunimekirja.

Maksumus: Tasuta; Pro plaan 80 dollarit aastas; Saadaval iOS-is ja Androidis

Proovi seda

Centr

Austraalia näitleja Chris Hemsworth, kes on tuntud Thori mängimise poolest kaheksas Marvel Cinematic Universe filmis, lõi oma treeningrakenduse, mis aitab teil superkangelase kuju saada. Kui teie kuritegevusega võitlemiseks mõeldud kostüüm on väike, on rakendus mõeldud treeningu kavandamisel, tõhusate treeningute läbiviimisel ja tervislikul toitumisel. Väidetavalt kogus Hemsworth Thori mängimiseks paarkümmend kilo puhast lihast, nii et rakenduse jaotises „Rong“olevad treeningud pole midagi pilkavat. Saate valida ise juhendatud treenitud treeningute vahel.

Fitnessi kaubamärk käivitas hiljuti ka 6-nädalase kehakaalu treeningprogrammi Centr Unleashes, mis on mõeldud inimestele, kellel pole parimat kodu jõusaalivarustust vähe või üldse mitte. Programmil on kolm raskusseadet, nii et see on kõigile jõusaalidele juurdepääsetav. Samuti on rakenduse tähelepanelikkuse jaotis koos juhendatud meditatsioonide ja teabega tähelepanelikkuse eeliste kohta. Kui see on Thori jaoks piisavalt hea, on see piisav ka meile, lihtsurelikele.

Maksumus: 7-päevane tasuta prooviperiood; 30 dollarit kuus, 60 dollarit kolm kuud või 120 dollarit aastas; Saadaval iOS-is ja Androidis

Proovi seda

Strava

Kui teile meeldib õues käia ja joosta, jalgrattaga sõita või matkata sobivaks ja tervislikuks eluviisiks, hankige Strava. Selle sportlaste sotsiaalse võrgustiku nime kandnud rakendus jälgib olulist statistikat (näiteks kiirust, tempot, kõrgust ja palju muud), et saaksite aja jooksul oma jõudlust parandada. Võite liituda klubide või väljakutsetega ja jälgida oma sõpru, kui soovite osaleda väikeses sõbralikus konkurentsis. Kui teil on GPS-spordikell, saate oma Stravaccount'i kellaga siduda, nii et sellele salvestatud tegevused sünkroonitakse automaatselt ja laaditakse Stravso'sse üles, et te ei jätaks logimistreeningut.

Lisaks, kui jooksete või rattate iga päev samas kohas, saate koguda saavutusi, mida mõõdetakse teiste samal marsruudil sõitvate inimestega. Sellel on ka ülitäpne globaalne satelliitjälgimine, mis on suurepärane, kui teie õhtune jooks või sõit viib teid pekstud teelt kõrvale. Rakendus on tasuta, kuid tasuline versioon annab teile juurdepääsu ettevõtte täiustatud marsruudi planeerimise tööriistale koos funktsiooni Beacon kasutamisega, mis võimaldab sõpradel ja perel teid reaalajas jälgida. Tasulise tellimuse abil saate ka täpsemaid treeningmõõdikuid vaadata ja varasemaid treeninguid üksikasjalikumalt analüüsida.

Maksumus: Tasuta; Pro plaan 5 dollarit kuus; 60 dollarit aastas; Saadaval iOS-is ja Androidis

Proovi seda

Aaptiv

Kui teil on treeningusõprade nappus ja te pole huvitatud enda jaoks sobiva treeneri jälitamisest, võib Aaptiv olla just see, mida vajate. Selle rakenduse rutiinid on ainult heli, spetsiaalselt kureeritud treeninglaulude ja treeneritega, kes märkamatult sekkuvad, et teid õigel kursil hoida. Sorteerige treeningud konkreetsete treenerite, raskusastme, kestuse või muusikalise žanri järgi, et leida see, mis teid kõige rohkem motiveerib. Saate valida välistingimustes kõndimise, jooksmise, siserattasõidu, elliptilise, jooksulindi, trepironija, sõudmise, jõutreeningu, venitamise, meditatsiooni või jooga ümber ehitatud plusside ning 5k-, 10k- ja poolmaratonide ning poolmaratonide keskendunud treeningprogrammide hulgast.

Rakenduse liides on puhas, sirgjooneline ja hõlpsasti kasutatav ning ainult heli-vorming tundub palju rohkem kui teie kõrval oleva semuga töötamine, kui rahvarohkes jõusaalis varustuse eest võitlemine. Lisaks on pidevalt kasvav saadaolevate klasside loetelu igav.

Maksumus: 7-päevane tasuta prooviperiood; 15 dollarit kuus või 100 dollarit aastas; Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks

Proovi seda

Jefit

Jefit on praktiline, kohandatav treeningkogemus ja võime oma edusamme jälgida ja analüüsida, see on kindel kodu-jõusaali kaaslane. Rakenduses on üle 1000 treeningtüübi raamatukogu, mida saab eraldi vaadata eelnevalt koostatud rutiinides või kombineerides kõik, mis teile meeldib, oma isiklikuks treeningrežiimiks. Sisestage oma algstatistika, võimete tase ja koht, kus treenite (jõusaal, kodu, õues või kus iganes) ja rakendus soovitab alustuseks programme. Õppevideod näitavad teile, kuidas liigutusi õigesti teha, ja Jefiti kogukond võimaldab kasutajatel jagada oma rutiini ja osaleda igakuistel võistlustel.

Jefiti tasuta tellimuses võib olla palju, kuid kui uuendate Elite staatusele (40 dollarit aastas), saate juurdepääsu veelgi rohkematele harjutustele ja rutiinidele ning kogu treeningute jälgimise tööriistade komplektile, mis sünkroonitakse teie Android Weari või Apple Watchiga. treeningute ajastamiseks teavitage teid uue isikliku rekordi püstitamisest, edenemisanalüüsi aruannete koostamisest ja muust.

Maksumus: Tasuta; Uuendage versioonile Elite Monthly 7 dollariga ja Elite Yearly 40 dollarini aastas; Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks

Proovi seda

YogStudio

Sõltumata sellest, kas olete iga poosiga tuttav või pole te isegi allapoole suunatud koera proovinud, aitab see rakendus teil saavutada oma elutoast täieliku joogi staatuse. Kõik rakenduse YogStudio kohta on küllastunud puhtas chi-keskmes olevas õndsuses, alates selle rahuldavalt puhtast liidesest kuni rahustavate heliribadeni iga rutiini taga.

Klasside hulka kuuluvad algajatele vajalikud asjad, sünnieelne jooga, hiphopi jooga, sessioonide sari maailmakuulsa joogi Rodney Yee'ga ja palju muud. Oma rutiini loomiseks valige eelnevalt kujundatud juhendatud klass või sirvige rakenduse tohutut üle 280 poosi sisaldavat kogu. sisseehitatud kalendrifunktsioon võimaldab teil jälgida iga seanssi, igas klassis on täis-HD-video, mis juhendab teid pooside kaudu, ja saate isegi võrguühenduseta vaatamiseks tunde alla laadida.

Rakendus võimaldab teil filtreerida saadaolevaid klasse raskusastme (algaja, kesktase või edasijõudnutele), kestuse (15, 30 või 60 minutit) ja fookuse (tugevus, paindlikkus, lõdvestus, tasakaal või kombinatsioon) järgi, nii et saate jääda täielikult keskele oma eesmärkide saavutamiseks.

Lihtsalt veenduge, et teil oleks korralik jogurt ja jogurt.

Maksumus: Tasuta prooviversioon; 20 dollarit aastas; Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks

Proovi seda

C25K

Kui olete selline inimene, kes kandideerib ainult siis, kui teid jälitatakse, võib juhtiva režiimi idee olla hirmutav. Vastus on rakendus Couch to 5K (C25K). See on kaheksanädalane programm: kolm erineva pikkusega jooksu nädalat. naissoost hääl tõuseb teie valitud muusika või taskuhäälingusaate ajal, et öelda, millal kõndida ja millal joosta. Esimesel nädalal soojendate kiiret kõndimist viis minutit, seejärel vaheldumisi 60 sekundit sörkimist 90 sekundiga 30 minutit kõndimist. Iga nädal pikendab jooksuaega kuni kaheksandaks nädalaks, kuni kulgete 30 miili kaugusel kolm miili.

See on muljetavaldav, kuna see tegelikult töötab. Võite kiirust suurendada või nädalaid korrata. C25K on suurepärane koht treeningprogrammi alustamiseks, kuna see viib teid soonde. Siis saate lõbusalt liikuda rajajooksu juurde.

Maksumus: Tasuta; Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks

Proovi seda

Porgand Fit

Porgand Fit on pöördumatu rakendus, millel pole absoluutselt kombeid. Oma sõnadega: „Lõbus rääkiv A. I. ehitada, Porgand, on uus eesmärk; muuta oma lõtv karkass inimkonna rassiks. Ja ta teeb kõik, mis selleks vaja on - sealhulgas ähvardab, inspireerib, naeruvääristab ja altkäemaksu -, et see juhtuks."

See on peaaegu garanteeritud, et pole ühtegi teist sellist rakendust. Üks harjutus muudab teie käed tooniks, kui te "fantaseerite Justin Bieberi löömisest"; teisel on teil marutihane jaanalinnupakk. Kaalujälgija võimaldab teil jälgida, kuidas kilod langevad, peamiselt tänu hukka mõistvale A. I. sind ähvardades.

Programmid ei vaja erivarustust ega suuri ruume, lihtsalt ülemine huul on jäik, kui teid korduvalt lihakotiks nimetatakse.

Maksumus: 5 USD ühekordne makse; Saadaval iOS-i jaoks

Proovi seda

Keelo

See vinge rakendus pakub teile kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) treeninguid, mille pikkus on kuni 20 minutit. Saate hõlpsasti treeninguid teha jõusaalis, kuid see on loodud kodus kasutamiseks kõigi teie varustatud (või mitte) seadmetega. Samuti saate seda kohandada vastavalt oma asukohale (stuudiokorter, hotellituba, jõusaal) ja praegusele ilmale. Tekst ja video tagavad, et sooritate iga käiku korralikult.

Asjatundlikud treenerid kavandavad treeningu mis tahes sobivuse jaoks, mida saate rippides intensiivsemaks muuta. Teil on isegi võimalus saada abi treenerite vichati või e-posti teel. See on kogu keha lähenemine ja jälgib teie kordusi ja edusamme. See võtab ka äraarvamise, mida edasi teha, soovitades pidevalt muutuvaid ja laienevaid treeninguid, et teil ei oleks igav ega stagneeruks.

Maksumus: tasuta prooviversioon; 13 dollarit kuus, 31 dollarit kvartalis, 94 dollarit aastas; Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks

Proovi seda