Algajate Suusatamisjuhend: 13 Suusanõuannet Algajatele Ja Esmakordsetele Suusatajatele

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Nii et olete otsustanud suusatajaks hakata. Teretulemast klubisse! Esimese päeva nõlvadel valmistamine võib tunduda hirmutav. Erinevalt lihtsamatest välitingimustest nagu matkamine või jalgrattasõit, mis nõuavad minimaalset varustust, on suusatamine hoopis teine loom. See sarnaneb pigem sukeldumisega, kuna see hõlmab rohkem ettevalmistusi ja varustust. Peate välja mõtlema, milliseid riideid pakkida, milliseid rõivaid osta ja kuidas seda kõike mäele transportida. Lisaks on küsimus suusatamise õppimises. Kas peaksite broneerima korraliku õppetunni või läbima selle üksi ja lootma parimat?

Siin käsitleme neid küsimusi ja palju muud parimate professionaalsete näpunäidetega algajatele suusatajatele (ja vähesed ka keskmistele ja asjatundlikele suusatajatele).

Valmistumine nõlvadele

Käik üles

Õige käigu hankimine enne esmaklassilist suusarada on kriitilise tähtsusega. See ei tähenda, et peate parimat kaubamärgiga suusavarustust varandama. Kuid kui teie suusad, saapad, sidemed või nende kolme kombinatsioon ei ole korralikult paigaldatud, olete tõenäoliselt õnnetu ja ükski ülejäänud selles loendis olevatest nõuannetest ei oma tähtsust. Veebist on ahvatlev osta kõik vajalik, kuna see on sageli odavam ja mugavam. Kuid professionaalse isikupärase sobitamise tagamine on oluline, eriti esmakordselt suusatajate jaoks. Vähemalt vajate:

• Suusad
• Suusasaapad
• Köited
• Suusakepid
• Suusaprillid
• Suusakiiver (valikuline, kuid vähene kaitsmine pole kunagi halb mõte)
• Suusakott (valikuline, kuid sobib suurepäraselt ekstrakihtide, niisutuspakendi, päikesekreemi ja muude esmatarbekaupade kandmiseks)

Ärge pingutage iga viimase asja pakkimise pärast liiga palju. Enamik suusakuurorte rendib peaaegu igasuguseid varustatavaid vahendeid. Kui unustate midagi, on tõenäoline, et saate laenaja eest mäel väikese tasu maksta.

Kleit osa

See, mida te suusatades kannate, on sama oluline kui suusavarustus. Kui teil on külm, niiske ja ebamugav, ei naase te tõenäoliselt niipea nõlvadele. Suusariiete planeerimisel on kaks kõige olulisemat nõuannet: Ärge kunagi kandke puuvilla ja riietuge alati kihiti.

Innukate õuemeeste seas on öeldud, et “puuvill tapab”. See on ainult keskmine isolaator. See on raske võrreldes kergemate alternatiividega, nagu meriinovill ja kaasaegne sünteetika. Kuid kõige hullem on see, et see kaotab kogu oma isoleerimisvõime, kui see on lume, vihma või higi märg. Alumine rida: jätke puuvill - sh puuvillased teksad, mütsid, sokid, kindad, aluskihid ja muu - koju.

Seotud juhendid

• Parimad suusamärgid
• Parimad suusafilmid

Riietu korralike kihtidena. Alustage paigaldatud aluskihiga, mis on valmistatud kiirelt imavast materjalist, mis tõmbab teie naha higi eemale. Lisage isoleerkiht või kaks keskmisest meriinovillast või muust sarnasest. Kui olete külmaõrn, lisage veel üks raskem kiht. Need kihid aitavad säilitada teie keha soojust kogu päeva jooksul. Lõpeta sooja, tuulekindla, veekindla (või vähemalt veekindla) väliskestaga. Lõpuks viska väliskiht ka seljakotti. Kui suundute kõrgemale mäest üles, võib ilm olla oluliselt külmem ja tuulisem, nii et tasub rohkem asju pakkida, kui arvate, et vajate. Ärge unustage ka koju sõitmiseks kuivad riided kaasa pakkida.

Teadke oma piire

Keegi ei sõida K2-le oma esimesele mägironimisekspeditsioonile. Samamoodi ei saa õppida mägedel suusatama, mis on mõeldud ainult vahendajatele ja asjatundjatele. Uurige oma ala kuurorte ja veenduge, et need pakuksid algajatele. Enamik pakuvad vähemalt mõnda hoolitsetud jänku (rohelist) nõlva ja mugavust, et algajad saaksid oma spordiala hõlbustada. Kuid tasub olla kindel enne saabumist.

Osta oma tõstukipääsud veebist

Enamik kuurorte müüb suusapasse internetis, sageli sügava allahindlusega. See säästab teie saabumisel järjekorras ootamise aega (see tähendab rohkem aega nõlvadel) ja aitab teil käivitamiseks raha säästa. Mõnikord, mida varem hooajal ostate, seda rohkem säästate. Võimalusel kaaluge suusapasside ostmist kuid enne hooaja algust.

Oma esimese jooksu purustamine

Kaitske ennast (ja oma telefoni)

Tundide veetmine külmas, kuivas ja pimestavas valges keskkonnas võib teie kehale, nahale ja varustusele kaose tekitada. Veenduge, et suusaprillid on toonitud ja kaitsevad UV-valguse eest. Katmata naha kaitsmiseks kandke enne nõlvadele löömist liberaalset annust päikesekreemi. Pakkige kogu päeva jooksul vedeliku hoidmiseks alati pudel vett või niisutuspakendit. Isegi “kerge” päev nõlvadel dehüdreerib teid kiiremini, kui arvate. Viimasena tapavad külmad ilmad patareid. Pange telefon jope sisemisse taskusse, nii et see oleks kustutamise korral soe ja kaitstud.

Tõstuki kinnipüüdmine

Paljude esmakordsete suusatajate jaoks tundub tõstukile tõusmine ja sealt maha laskmine peaaegu sama hirmutav kui suusatamine ise. Lift liigub pidevalt, teid jälgib rahvahulk ja saatja juhatab teid edasi. Tasub aeglustada. Võtke nii palju aega kui vaja. Kui olete närvis, andke saatjale teada, et see on teie esimene kord. Nad võivad lifti aeglustada või selle täielikult peatada, et saaksite oma tempos ohutult pardale minna.

Mõelge professionaalsele suusatunnile

Paljudel täiskasvanutel on raske uusi oskusi või sporti õppida. Võib olla raske teada, et peate end võõrastele silmitsi tegema. Ärge olge liiga uhke, et tunnistada seda, mida te ei tea. Kaaluge kuurordis professionaalse suusatundide broneerimist. kiire, tund aega kestev üks-ühele on sageli odavam kui oodata võiks. Lisaks saate selles tunnis peaaegu kindlasti rohkem teada, mida saate nädalal mäel kogemata ise avastada.

Ükskõik, mida teete, ärge võtke teistelt õppetunde. Kui olete veetnud mõnda aega poiss-sõbra, sõbranna või abikaasaga tandemkajakis (teise nimega "lahutuspaat"), on lihtne ette kujutada, kui valesti see olukord võib minna. Tõsiselt võib suusatamise õppimine pettuda ka kõige rahulikumate seas meie seas. Kui valate kogu oma energia meelerahu hoidmiseks õpetaja ees, kaotate keskendumise tegelikult suusatamise õppimisele.

Võtke seda aeglaselt ja lihtsalt

See ostetud päevapilet annab teile õiguse - oodake seda - terve päeva nõlvadel. Pole vaja kiirustada, nii et võtke oma esimene päev aeglaselt ja lihtsalt. Jää iseendaga kannatlikuks. Sa kukud. Võite kokku põrgata asjadele või teistele suusatajatele. Mingil hetkel võite eepilises "hoovimüügi" pühkimises kaotada isegi suusad, kepid ja kindad. Lihtsalt teadke, et te naerate selle pärast hiljem ja annate oma suusakaaslastele midagi ka Instagrami. Ära lase sel oma egost verevalumit tekitada. Võtke omaks õppimiskogemus. Tea, et vähem kvalifitseeritud suusatajad teie seas on liiga keskendunud mitte kukkumisele ja osavamad on ilmselt palju halvemini näinud. Pintseldage ennast, märkige mõttega, mida saate järgmisel jooksul teisiti teha, ja jätkake.

Harjuta pitsat, friikartuleid, korda

Sõltumata sellest, kas julgustate seda üksi või töötate koos professionaalidega, on "pizza" ja "friikartulid" kaks suusatamise põhiasendit, mida õppida. Pizzinvolves toob suusanipid kokku, et kiiluda lumme, et teid aeglustada. Täielikuks peatumiseks on vaja näpunäiteid kokku puutuda, et suusaservad lumme kaevata. Sellepärast peaks iga algaja suusataja enne kõike muud meisterdama pizza. Friikartulid hõlmavad suuskade võimalikult tihedat ja paralleelset hoidmist, et saavutada maksimaalne kiirus ja parem kontroll allamäge. Meisterdage need kaks hoiakut ja võite end uhkelt suusatajaks nimetada.

Hoidke oma tasakaalu

Suusatamine sunnib sind ebamugavasse, ebaloomulikku asendisse. Algajad, kes pole sellega harjunud, püüavad sageli kohaneda mugavama hoiakuga. Mõned võtavad "tagaistmel suusatamise" hoiaku, kaldudes liiga taha, teised aga kalduvad iseendale vastukaaluks ettepoole. Kuigi need asukohad võivad tunduda mugavamad, on need suusatamiseks vähem kui ideaalsed. Kõverdage põlved ja keskenduge jalgade ruudukujulisele sirutamisele, et saada tugev ja kindel hoiak, mis annab teile maksimaalse kontrolli. Lisaks tähendab tasakaalustatum hoiak mitte nii palju tööd ja tõhusamat suusatamist.

Õppige pöörama

Esmakordsed ja algajad suusatajad kipuvad pööramiseks keskenduma pahkluudele. Kuigi see võib tunduda intuitiivne, muutub see kiiresti väsitavaks ja võib põhjustada vigastusi. Keskenduge otsimisele, kuhu soovite minna, seejärel kasutage kogu keha, kaasa arvatud südamik, puusad, põlved ja pahkluud, et teid seal toetada ja suunata. Vaadake alati kohta, kuhu soovite minna, mitte kunagi alla oma suusanõuandeid.

Après Ski

Tea, millal neid voltida

Esimese mäepäevaga on liiga hõlbus lõbus olla. Nagu peaaegu iga välitingimustes toimuva juhtumi puhul, juhtub enamus vigastusi päeva lõpu lähedal, kui oleme vähe väsinud või üritame vaid ühte viimast jooksu pigistada. Kaaluge pakkimist enne, kui hakkate end liiga kulununa tundma.

Rehüdreerige ja täiendage

Lisaks kogu päeva jooksul vee joomisele rehüdreerige öömajas kõrge klaasiga. Joo rohkem, kui arvate, et vaja oleksite, ja kaaluge toidulisandite lisamist elektrolüütidega. Kui olete pärast esimest päeva nõlvadel lõpetanud, on aeg suunduda korralikule aprèsi suusapeole.

Kogu selle suusavarustuse väljarabelemiseks transportige see mäele ja hoidke oma sõiduk korras ja korras, vaadake meie kokkuvõtet parimatest suuskade ja lumelaudade katuseraamidest.