Kuidas Küpsetada Maguskartulit Mikrolaineahjus

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Võib-olla olete näinud mõnda YouTube'i videot mikrolaineahjus plahvatavatest kartulitest. Mida nende videote loojad teile ei ütle, on see, et see tehti tahtlikult dramaatilise efekti saavutamiseks. Kuid ärge laske neil videotel end mikrolaineahjus kiiresti ja hõlpsalt valmistatud maitsvatest spudlitest kõrvale heita.

Paljud inimesed ei tea, et kartul on üks mikrolaineahjus köögivilju, kui te seda õigesti teete. Maguskartul on tervislik alternatiiv tavalisele kartulile ja töödeldud toidule, pakkudes vitamiine ja head kiudaineallikat. Need on täidetud ja õigete tööriistade abil üllatavalt hõlpsalt küpsetatavad. Bataadi valmistamiseks on teil mitu võimalust, kuid üks meie lemmikmeetoditest kasutab teie mikrolaineahju.

On aeg ära kasutada tervisele kasulikke eeliseid ja magusa kartuli suurepärast maitset. Siit saate teada, kuidas maguskartulit mikrolaineahjus küpsetada ja parimaid tulemusi saada. Lisaks oleme vastanud vähestele küsimustele, mis teil selle protsessi kohta võivad tekkida.

Mikrolaineahjus maguskartul: põhitõed

Mikrolaineahi tagab kiire ja tõhusa toiduvalmistamise meetodi. Ainus asi, mida peate ettevalmistamiseks tegema, on suruda kartulisse augud, et survestada (kui te ei tee YouTube'i videot). Saame siiski palju paremini hakkama.

Teil on vaja:

• mikrolaineahjus kasutatav roog
• Oliiviõli või või
• Sool
• Kahvel või väike nuga

1. Peske ja kuivatage maguskartul ning asetage see mikrolaineahjus kasutatavale nõudele.
2. Torka noa või kahvliga augud kartulisse. Torgake koor üle kogu kartuli neli või viis korda, et aur eralduks ja küpseta ühtlaselt.
3. Kui kavatsete kartulit serveerida tervena, maitsestage nahk, määrides kartulile vaid natuke võid või oliiviõli. Piserdage maitse järgi soola ja pipart. Õli või või aitab maitseainet kleepida.
4. Mikrolaineahi 100% võimsusel viis minutit. Nõu eemaldamiseks ja kartuli käsitsemiseks kasutage ahjukindaid või -tange. Tuleb väga palav.
5. Kasutage oma nuga või kahvlit, et kontrollida õrnalt annetust. Teie kahvel peaks libisema läbi kartuli ilma vastupanuta.
6. Kui see pole veel tehtud, siis lõpetage mikrolaineahi ühe minutiga.

Mõned mitmekülgsed sammud

• Kui soovite krõbedaid nahka - Kui teie mikrolaineahju maguskartul on valmis, pange see mõne minuti jooksul ahju broileri alla, et nahk oleks valmis. (Oleme osaliselt väikses võiplaadis vahetult enne broilerit!)
• Kui soovite midagi magusat - Lõigake valmis kartul viiludeks ja lisage võid, kaneeli ja suhkrut. Keeda paar minutit suhkrusegu karamelliseerimiseks.
• Kui soovite kiipe - Viilutage bataat enne mikrolaineahju. Maitsesta soola ja pipraga, aseta küpsetuspaberile mikrolaineahjus kasutatavale nõudele. Mikrolaineahjus kaks kuni neli minutit, kuni see on krõbe.

Kõik teie küsimused - vastatud

Räägime tagasihoidlikust bataadist. See on nii mitmekülgne võimalus magusaks või soolaseks hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. Siin on, mida peate teadma.

Kas maguskartul mikrolaineahjus hävitab toitaineid?

Ümberringi käivad kuulujutud, et mikrolaineahjud hävitavad toitaineid. Kõigi ajakava õnneks pole see tõsi.

Mikrolaineahi on ohutu ja ajasäästlik meetod paljude asjade küpsetamiseks. Tegelikult võib mikrolaineahi aidata säilitada mõningaid bataadilihas sisalduvaid vees lahustuvaid vitamiine. Lisaks on hea kõik, mis aitab teil tõhusamalt süüa valmistada, nii et sööte tervislikumaid toite nagu bataadid.

Kas saate mikrolaineahjus maguskartulit koorida?

Kui te ei soovi nahka, võite ilma selleta bataadi küpsetada. See meetod aitab teil lisada kartulit salatitesse või segada teistesse roogadesse. Soovitame teil siiski mõnikord magusat kartulit koos koorega küpsetada. Nahkades on palju kiudaineid ja prebiootilisi materjale, mis aitavad teie seedesüsteemi tervena hoida.

Kui kaua peaksite maguskartulit mikrolaineahjus tegema?

Maguskartuli mikrolaineaeg varieerub sõltuvalt kartuli suurusest ja sellest, kuidas sa seda lõikad. Küpseta seda liiga kaua ja see plahvatab. Küpsetage seda ja teil on midagi söödamatut. Parim on alustada lühikesest küljest ja küpsetada lühikeste osade kaupa, kuni olete valmis.

tavaline keskmise suurusega bataat peaks mikrolaineahjus võtma neli kuni viis minutit. Kuulake hüppavaid helisid ja küpsetage lühikeste, umbes 30 sekundiliste sarjadega, kuni see on täielikult valmis. Olge paindlik, kui otsustate, kui kaua bataati mikrolaineahjus küpsetada.

Miks bataadid teile kasulikud on?

Ühes standardse suurusega bataadis on ligi 400% päevasest A-vitamiini portsjonist. See võib hoida teie silmi tervislikumana ning toetada nahka ja immuunsüsteemi. See sisaldab umbes 3,9 grammi kiudaineid ja kaks grammi valku kartuli kohta. Ligikaudu 26 kompleksse süsivesikuga saate süüa kõike ühes.

Lisaks sisaldab maguskartul rikkalikus nahas vitamiine ja mineraale, toetades mitmesuguseid kehasüsteeme. Need täidavad ja aitavad lihtsale salatile lisada lahtiselt, neid saab omletiks töödelda või lihtsalt lihtsa eine valmistamiseks liikvel olles.

Mõned suurepärased mikrolaineahju maguskartuli retseptid:

Ehitage oma maguskartulite repertuaari mõne meie lemmikuga:

• Bataadi pajaroog - Maitsesta, võid ja mikrolaineahjus kolm keskmise suurusega maguskartulit (või piisav roa täitmiseks). Püreesta valmis kartul ja lisa selle peale kaneelisuhkur, pekaanipähklid ja mini-vahukommid. Broili seni, kuni vahukommid on kenasti pruunistunud.
• Maguskartulitakod - Tükelda bataat ja mikrolaineahi kergelt krõbedaks. Lisage oma lemmikud tako lisandid (kana, mustad oad, veiseliha jne), lisaks lisandid (tomatid, salat, hapukoor, salsa, avokaado ja palju muud!) Kohandage, kuni olete rahul.
• Maguskartuli hommikusöök - Riivi oma maguskartul ja mikrolaineahi krõbedaks. Küpsetage oma muna oma lemmikviisil ja lisage munad bataadi ülaosale. Lisage oma lemmik hommikusöögi lisandid. Kas võiksime soovitada suurepärast juustu?

Maguskartul on Slam Dunk

Need maguskartulid on toiduga seotud põhitoidud. Neid on nii lihtne valmistada ja need aitavad valmistada sööki kõigest. Nüüd, kui teil on nii mitmekülgne koostisosa, saate oma retseptiraamatu avada ja hankida vajalikud vitamiinid ja mineraalid, aidates samal ajal kaitsta oma immuunsüsteemi ja seedimist.

Kui vajate ühte väikest sammu tervislikuma elu poole, on see teie võimalus. mikrolaineahjus maguskartul võtab vaid paar minutit, kuid selle eelised on suured. On aeg koostada oma tervislikud retseptid üks lihtne bataat korraga.