10 Parimat Vahurulli Lihasvalude Leevendamiseks

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Los Angeles Lakersi täht Lebron James kulutab oma kehale aastas üle miljoni dollari ja suur osa sellest läheb taastumiseks. Ta investeerib palju sellistesse protseduuridesse nagu massaažipüstolid, krüoteraapia, nõelravi ja palju muud, sest ta teab, et taastumine on sama oluline kui treenimine. Kõik teavad, et tervislikud harjumused, nagu piisavalt magada, ja toitvate toitude söömine, on lihaste kasvatamise seisukohalt olulised, kuid kui olete tõsiselt vormis ja lihaste kasvatamine, peate ka taastumist tõsiselt võtma.

Kui teil pole Lebroni moodi umbes miljonit dollarit, võite siiski lubada oma keha eest hoolitsemist ja selle ettevalmistamist järgmiseks intensiivseks treeninguks. Vahurullid aitavad sportlastel - nii professionaalsetel kui ka amatööridel - parandada nende paindlikkust ja liikumisulatust ning vähendada valulikkust. Neid saab kasutada lihaste lõdvestamiseks enne treeningut või pingete vabastamiseks pärast seda. Neid on igas vormis ja suuruses, nii et saate need teele kaasa tulles kaasa võtta. Parima vahtrulli leidmiseks oma sobivuse ja eesmärkide saavutamiseks vaadake meie allolevat top vahtrullide loendit.

Parim üldine: TriggerPoint GRID vahurull

Kolmemõõtmeline pind pakub teie kudede kohal veeremiseks kolme erinevat tekstuuri: sile, tasane pind, mida tavaliselt näeb enamikul vahtrullidest, pikk, torukujuline pind keskmise rõhu leevendamiseks ja väike, plokiline pind sügavama, agressiivsema massaaži jaoks. Õõnes keskosa annab sellele vahtrullile ka suurema tugevuse, mis suurendab verevoolu ning aitab puhata ja taastuda.

Parim taskukohane: jah4All EPP Exercise Foam Roller

Algajatele on see 12-tolline vahtrull vahtvaltsimismaailma lihtne sisenemispunkt. Tugev vaht rullib valusad lihased välja ja kõverdub kergusega ning teeb seda tööd nii madalate kuludega üllatavalt hästi.

Parim vibreeriv: Lifepro 4-käiguline vibreeriv vahtrull

Kui te ei saa pühenduda regulaarsele sügavale kudede massaažile, on see vibreeriv vahtrull järgmine parim asi. Suure võimsusega mootor annab suure läbitungimismugavuse, rakendades täiuslikult survet valusatele lihastele ja liigestele. Valige nelja vibratsioonitaseme vahel sõltuvalt taastumisvajadustest.

Parim sportlastele: TRX The Rocker - asümmeetriline vahurull

See uuenduslik klassikalise ümmarguse vahtrulli võtmine oli mõeldud rütmilise kiikumise ergutamiseks, mis on õige vahtvaltsimise tehnika. See toob kaasa lihaste sügava vabanemise ja parema vereringe. Kolm intensiivsustsooni võimaldavad teil massaaži kohandada kõigile teie kehapiirkondadele selle magusa ja sügava kergenduse jaoks.

Parim jooksjatele: RollgFoam Roller

Selle vahtrulli ainulaadne kuju kontuurib keha kõverusi lihaste sihtimiseks, vältides samal ajal luudele ja kõõlustele valulikku survet. Valusate säärte ja selja kohal veeretamine on seetõttu mugavam ja veelgi tõhusam. See kolm ühes tööriist sisaldab lakrospalli täpset rõhku, pehme palli keskmist rõhku ja traditsioonilise vahtrulli funktsionaalsust.

Parim reisimiseks: Brazyn Morph kokkupandav vahtrull

Maailma ainsa kokkupandava vahtrullina on Morph ideaalne reisikaaslane. Kokkupandav südamik võimaldab ümmargusel tööriistal lamedalt kokku klappida, nii et saate selle hõlpsalt seljakotti või käekotti pakkida, et saada kõik vahtvaltsimise eelised kõikjal, kuhu elu viib, miinus mass. Tekstureeritud sooned lähevad teie lihastesse sihipärase leevenduse saavutamiseks.

Parim spikerdatud: RumbleRolleri tekstuuriga lihasevaht

Kui te ei saa selle esialgsest välimusest juba aru saada, pole see vahtrull mõeldud algajatele. Tekstureeritud nupud lähevad lihasesse sügavamale, pöidla moodi sügava koemassaaži täpsusega. Mitte nõrganärviliste (või fascia) jaoks on see tänapäeval üks kõige hirmutavamaid ja agressiivsemaid vahtrulle. Rulli ettevaatlikult.

Parim soojendus: Moji vahurull

Kui olete kunagi pärast pikka ja füüsiliselt rasket treeningut mullivannis istunud, teate valulike lihaste soojendavat jõudu. Lihtsalt eraldage kaks poolt, mikrolaineahjus 60 sekundit ja nautige. See püsib kogu teie enesemassaaži vältel soojas ja kuumus teeb haigetel reieluudel ja tuharalihastel imesid. Kummist välispind hoiab hiljem rulli kasutamise ajal enda alt välja libisemast ja kergendus kestab kaua pärast rulliseansi lõppu.

Parim keskmise tihedusega: Gaiam taastab lihasmassaaži vahtrulli

Suurepärane madala valulävega sportlastele, see keskmise tihedusega vahtrull on tõhus ja vastupidav. See ei süvene lihaste pragudesse nagu mõned arenenumad rullid, kuid seda on lihtne kasutada ja see sobib igale kogemustasemele.

Parim seljavalu jaoks: vahutamisvahtrull

Vahtrull Acumobility on ainulaadne oma kõrge ümmarguse kujuga, mis on kavandatud kõige tõhusamalt valulike lihaste ning selja ja selgroo pingete välja rullimiseks. Rulli kõrgus ja laius aitavad parandada selgroo pikendamist, liikuvust ja paindlikkust, samal ajal kui selgroo vahe võimaldab ka selgrool rullimisel vabalt liikuda, erinevalt teistest lamedatest rullidest, mis teie õrna selgroo kinni hoiavad. Kasutage pärast treeningut valulike lihaste masseerimiseks või selja pingete leevendamiseks.