Parimad Matkalised Suupisted, Mida Rajal Võtta

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 20:39

Käes on kevad, mis tähendab, et on aeg tolmuda kogu talv oma kapi taga talveunes olnud matkavarustust ja valmistuda radadele jõudmiseks. Alates värske õhu saamisest ja liikumisest kuni maaliliste vaadete nautimiseni on matkamine üks parimaid viise õues liikumiseks ja looduse nautimiseks. Kuid isegi lühikeste ja lihtsate päevamatkade jaoks peate veenduma, et olete alati valmis ja kaasa võtma õige varustuse. Ja see sisaldab toitu.

Seotud juhendid

• Parimad veetustatud toidud
• Kevadine matkajuht
• Enim füüsiliselt väljakutsuvaid matku Ameerika Ühendriikides

Matka jaoks ei tohiks te midagi pakkida. Soovite toitu ja suupisteid, mis ei riku, ärge võtke seljakotis palju ruumi ja aitaksite kogu päeva jooksul pinge all olla ja end hästi tunda. Soovite hoiduda eemal kõrgelt töödeldud toitudest, mis on täis säilitusaineid ja suhkrut, kuna need ei aita teie energiat hoida. Selle asemel toppige oma pakki need tervislikud ja maitsvad suupisted, mis annavad teile toitaineid, mida keha vajab matka ajal kõige paremaks toimimiseks. Ärge unustage pakkida ka rohkelt vett ja pakkige alati kaasa kõik matkale kaasa võetud jäätmed või prügikast.

Trail Mix

Väidetavalt kõigi aegade kõige ikoonilisem matkasuupiste, ükski nimekiri parimatest suupistetest, mida matkale võtta, ei oleks täielik ilma rada segamata. Kellele meist ei antud lapsepõlvematkadele minnes Ziplocki kotti jäljesegu, ainult et me laseksime selle läbi ja valiksime välja šokolaadi M & Ms? Kuigi pähklite ja kuivatatud puuviljade täpsed tüübid võivad varieeruda, koosneb rajakombinatsioon pähklitest nagu india pähklid, kaunviljadest nagu maapähklid, kuivatatud puuviljadest nagu rosinad ja loomulikult M & Ms. Pika matka jooksul ei taba mitte ainult soolase ja magusa segu, vaid on ka palju kasu tervisele. Pähklid ja puuviljad on täis olulisi toitaineid, vitamiine ja mineraale ning pakuvad valku ja kiudaineid, mida teie keha vajab energiat kulutades. Võite teha oma rada kodus, et see sobiks teie maitse ja eelistustega, või saate selle poest valmis.

Granoland GranolBars

Veel üks matkaja dieedi põhiosa: samanimeline granolbar pakub krõbinaid, maitset ja täidetavaid kaloreid. Valmistatud valtsitud kaerast koos magusainete, nagu mesi või suhkur, ja lisakomponentidega, nagu pähklid või kuivatatud puuviljad, mis seejärel küpsetatakse batoonideks, valgu-, kiudainerikasteks granoliinideks ja muudeks toitaineteks, nagu raud ja E-vitamiin. suhkur ja süsivesikud lisatud koostisosade, näiteks šokolaadilaastude või kasutatud magusaine tõttu. Kuna see on riiulikindel ja säilib kaua, ei pea matkajad muretsema selle pärast, et see pikkadel matkadel rikneb, ja kokkuklopsitud kaer teeb selle hõlpsaks suupisteks. Või haarake ülima liikvel oleva granola jaoks mõni granolariba nagu Nature Valley või KIND. Muidugi, granolmay võib mureneda, kuid see on lõbu osa.

Puu

Kas värskel või kuivatatud kujul on puuviljad suurepärased ja tervislikud valikud suupistete valmistamiseks. Täis looduslikku suhkrut, kiudaineid ja muid toitaineid on õunad, banaanid ja apelsinid kõige populaarsemad puuviljad, mida matkamiseks pakkida. Need on hõlpsasti transporditavad, ei vaja täiendavat pakkimist ja pakendamist ning pakuvad tervisele palju kasu. Näiteks banaanides sisalduv kaalium aitab lihaste funktsioneerimist, võimaldades lihastel korralikult liikuda ja venitada, nii et te ei tunne matka lõpus haiget. Õunad on täis hädavajalikke mineraale nagu kaltsium ja magneesium ning vitamiinid, kaasa arvatud ja E. Lisaks annavad värskete või kuivatatud puuviljade looduslikud suhkrud energiat juurde ilma teiste kõrge suhkrusisaldusega töödeldud suupistete vältimatu suhkru krahhita. Kuivatatud puuviljade eeliseks on ka teatud tüüpi kommide või maiuste maitsmine. Tuleb siiski märkida, et kui võtate apelsine või banaane, ei tohiks te koori rajale visata. Kuigi need lagunevad lõpuks, võib see protsess kesta aastaid ja võib olla kahjulik kohalikule bioloogilisele mitmekesisusele, nii et tehke õiget asja ja pakkige oma apelsin ja banaanikoored korraliku kompostimise jaoks välja.

Pähklid

Teine mõttetu matkatoit on pähklid. Lihtne süüa liikvel olles ja piisavalt väike, et see ei võtaks teie seljakotis palju ruumi ega kaalu. Pähklid on täis tervislikke rasvu, süsivesikuid ja valke, mis hoiavad teid kogu päeva tugevana ja pingestatud. Neil on ka suurepärane kalorite ja portsjonite suuruse suhe, nii et võite süüa helde abiga, et tunda end täis, kuid mitte kaloritega liialdada. Ja maitsevalikute piiriks on taevas. Võite jääda põhiklambrite, näiteks mandlite, pistaatsiapähklite või kreeka pähklite külge, või segada see kokku ja tuua mitmekesise tekstuuri ja maitsega segatud kott. Ja ärge prügi kestel rajal käies. Ehkki need on tehniliselt looduslikud, loetleb väliseetika keskuses Leave No Trace Centre pähklikoore ebaloomuliku prügina, kuna „need pole loomulikud neile jäetud kohtadele” ja võivad meelitada elusloodust.

Pähklivõid

Valke täis ja maitsva saapaga pähklivõid on matkade jaoks kohustusliku pakendina tõusuteel. Saadaval hõlpsasti kaasaskantavate pakenditena, mille saate kas otse suhu pigistada või lisada õunaviilule. Need on mugavad, vähe hooldatavad ja ei võta seljakotis palju ruumi ega kaalu (mis nagu igal matkajal teab, on hädavajalik). Lisaks koosneb pähklivõide maailm palju muust kui maapähklivõist. Matkajatel on võimalik valida kašupähklit, mandlit, pähklit ja palju muud ning paljud kaubamärgid lisavad tervisele kasulikkuse suurendamiseks võile muid looduslikke koostisosi nagu seemned ja õlid. Mõnel on ka lõbus maitse, näiteks šokolaad või kohv.

Valgu- ja energiabatoonid

Teine ikooniline sait kogu maailmas, energia- ja valgubatoonid pakuvad matkajatele valgu ja süsivesikute kogust väikestes hõlpsasti kaasaskantavates pakendites. Vähesed asjad tunnevad end nagu matkamine, kui matka tipul energiabaari lahti rebimine ja selle vaatevälja vaatamise söömine. Kui varem on energiabatoonidel, nagu kõrge valgusisaldus, tervisele palju eeliseid, olid need töödeldud batoonid mõnikord ka väga suhkrurikkad. Kuid õnneks suundub tööstus sellest eemale, pakkudes matkajatele rohkem võimalusi looduslike, orgaaniliste ja täiesti tervislike energiabatoonide jaoks. Paljudel on ka maitsvaid maitseid nagu šokolaad või maapähklivõi. Matkajate seas on kõige populaarsemad energiabatoonide kaubamärgid CLIF, Kind ja RXBAR.

Jerky

Millegi nätske ja kõrge valgusisaldusega, mis ei ole köögivili ega puuvili, haarake raja jaoks mõni tõmblev. Valk hoiab teie lihased tipptasemel ja olenevalt liha liigist on seal terve hulk vitamiine ja mineraale. Jerky on saadaval ka tonnides lõbusates maitsetes, nagu teriyaki või chipotle. Kõige tervislikumaks valikuks valige lahjadest lihadest, näiteks lõhe või kalkun, valmistatud jerkid, kuid veiseliha jerk võib olla ka tervislik, kui seda pole liiga töödeldud. Samuti peaksite olema ettevaatlik naatriumikoguse suhtes, mida kõige rohkem tõmblev sisaldab; saate oma soovitatud päevase koguse kiiresti ületada ja läbite oma vee palju kiiremini. Kuid tingimusel, et seda mõõdukalt nauditakse, on jerky peamine matkasuits.

Loe lisaks: Kuidas teha oma veiseliha tõmblev